Nellie Popova - aktrisa, kim və teatr və serialın həvəskarları yaxşı bilir. Aktrisa özüdür ki, uzun çəkiliş növbələrinə və ən mürəkkəb tamaşalara tab gətirməyə imkan verən formadadır.
Həmişə incə idim - Bu, ana və ata sayəsində genetikadır. Çoxdan böyük bir qaydan üçün alınmışdır - bu, tələf olmaq daha yaxşıdır. Ən yaxşı pəhriz! Aydındır ki, illər ərzində hələ də çəki əlavə edirik, hormonal fon dəyişiklikləri və burada xüsusilə həyəcan olması lazımdır. Orada özünüzə çox icazə verməyin. Yemək istəyirəm, amma yarısı. Mən yaxşı qidalar və düzgün qidalanma üçün edirəm: ət, balıq və tərəvəz. Qarnitan - son dərəcə nadir. Kartof göbələk ilə qızardılırsa, onda onu necə düzəltmək olar! Ancaq mənə elə gəlir və bu bir az ola bilər. Qadağan etməyə ehtiyac yoxdur - daha yaxşı həddi. Üstünlük, balıq, karides və hər cür dəniz ayaqqabılarıdır. Əlbəttə ki, salat, yalnız mayonez olmadan, zeytun yağı üzərində. Beləliklə, faydalı yemək çıxır! Məsələn, çox sadə bir resept. Arugulanın yarpaqlarını götürün, altını tamamilə bağlayın, dibi tamamilə bağlayın, armud boyunca incə dilimlənmiş, kalıp səpin ilə pendir, çox dadlıdır!
Səhər qaçmıram, fitness mərkəzlərinə getmirəm , Sörf etmirəm, hovuzda üzməyin. İdman mənim peşəm, teatrdır. Bir oyun üçün - minus bir kiloqram. Hər şey yanır, çünki çox enerji sərf olunur. Bu, bədəni deyir: "Məni sevirəm, bunu mənim üçün ən azı bir neçə hərəkət et!" "Və burada yoga-dan bir neçə hərəkət var, amma hər şey uzanır və fanatizmsizdir." Ancaq ər mənim üçün birbaşa əksinədir. İdmanı sevir, həm barımız, həm də boks armudumuz var. O, səhər saatlarında planp edir və basır və çəkir və hətta soyuq su uçurur. Bu yaxınlarda, velosipeddə oturdu: köhnə xəyalı gerçəkləşdi. Və gözəl bir itimiz, Oliver, Sarışın, yaraşıqlı adlı labrador var. Və bizi gəzir! Buna görə bizimlə daha bir idman - hər hansı bir havada gəzmək və xəbərdarlıq etmək, hər hansı bir havada, bir şeyə baxmayaraq!
Nelli Popov və onun xanımı direktoru Vladislav Furmanov bir idman ailəsinin adına layiqdirlər. Və Nellie əsasən yoga və gəzintiyə üstünlük verirsə, o zaman Vladislav, güc gimnastikası üçün vaxt ödəməkdən məmnundur
Səhər yaxşı sözlər danışmaq lazımdır - "ah, nə gözəl olduğumu, bir qarğa, zamanın mənim üçün vacib deyil" və bənzər kimi görünür. Ancaq birtəhər işləmir, özümü güzgüdə gördüyüm kimi - bəzən ağlamaq istəyirsən. Və ehtimal ki, hər hansı bir qadın kimi, hər hansı bir qadın kimi, özünüzü canlandırmağa başlayacaqsınız, burada sürünəcəklər, burada sınayacaqlar, ruhları səpdilər və qaçdılar! Mənə elə gəlir ki, üzərinə talan etmək lazım deyil və bəlkə kiminsə daha da pis olduğunu düşünün. Əlləriniz, ayaqlarınız var, görürsən, eşidirsən ... buna görə də yaşayın, həyatdan zövq alın, musiqi dinləyin, rəqs edin, kiməsə kömək edin, özü və pis deyil. Bu qədər çox maraqlıdır! Özünüzü unutun və başqa bir şey üçün yaşayın. Məsələn, ailə və ya iş üçün.
Mənim üçün aktrisalar üzü bir vasitədir. Mən onu izləyirəm, krem, maskalar alıram, amma başqa nə? Hər axşam makiyaj tətbiq edirsiniz və atəş edərkən bütün günü Grim-i keçə bilərsiniz. Üz yorulur və sonunda bunu ümumiyyətlə hiss etmirsiniz. Bu sizin deyil. Ancaq evə gələndə - mütləq yuyuram, heç vaxt boyanmış yuxuya getmirəm. Üz istirahət etməlidir, nəfəs alın. Əvvəllər mağazalarda heç bir şey olmadıqda, Sovet İttifaqının bütün qadınları xalq müalicəsi ilə xilas edildi. Şəxsən mən həmişə həmişə bir neçə damla ərik və ya şaftalı yağı kremə necə əlavə etdiyini xatırlayıram. Kosmetoloqun xidmətləri ümumiyyətlə şikayət etmədi və indi də onun yanına getmək o qədər də deyil. Bunu etmək üçün, boş vaxt lazımdır: prosedurlardan sonra səhnəyə və ya bir çərçivədə evlənməyəcəksiniz! Prosedurları özünüz haqqında danışsaq, mezoterapiya edirdim və indi daha ciddi bir şey lazımdır. Ancaq bu günə qədər heç bir "qızıl iplər" yox, plastik cərrahə müraciət etmirdi. Mən qorxuram! Kim bilirsə da, bəlkə on üçün "cavan" kiloqram olmaq təklifindən istifadə edəcəyik ...
Bəziləri zarafat edirlər ki, ardıcıl saçlar üçün ən yaxşı vasitə qayçıdır. Saçlar bir insan haqqında çox şey söyləyəcək və psixoloqa getməyin: Köklərin ağrıları, keçən əsrlərin şübhəli rəngləri, bütün bunlar indi insanın hansı dövrüdür. Bu barədə unutmamağa çalışıram. Sarışın, və ya qırmızı və ya qara olun - fərq etməz: kimin kim olduğu. İndi bu qədər peşəkar kosmetika və qulluq məhsulları, o cümlədən gözlərin tükəndiyini sarışınlar və hər şeyi sınamaq istəyirəm! Buna görə də, ümumiyyətlə xalq müalicəsinə müraciət etmirəm.
Nelli Popovadan səhər məşqləri
Bütün gün üçün tez oyanmaq və şənlik almaq üçün Nellie-nin Arsenalda bir neçə məşqi var. Duş və xüsusilə səhər yeməyi qarşısında onları daha yaxşı hala gətirin.
Nelli Popovanın sabahı bir taxta ilə başlayır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Plank
Mədədə uzanır. Dirsəklərinizi yerə yüngülləşdirin və dirsəklər dirsəklərdə qaldırılır. Bu vəziyyətdə ən azı otuz saniyə saxlamalısınız. Hər kəsdən sonra bir dəqiqəlik fasilə ilə daha yaxşı beş yanaşma edin. Bir sıra dirsəklər liftlərindən sonra, əlinizə qaldırın və bədəni istiqamətləndirərkən, bir əl qaldırmağa çalışın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Ən azı on yanaşma. Əllər alternativ olmalıdır.
Uzanan
Birincisi, yataqda uzan, sonra dərin nəfəs alaraq yan tərəfə minməyə başlayın. Bu, onurğanın əzələlərini hizalamağa imkan verəcəkdir. Əlinizin və ayaqlarınızın müxtəlif istiqamətlərində uzanmağa çalışın və sonra sağ əl və ayağını çəkin və sola qoyun, sonra çarmıx edin.
Üz üçün şarj
Bağlı başın bir neçə növbəsi, sonra açıq gözlərlə. Sonra gözlərinizi və ağzınızı bir neçə dəfə açın, başınızı çevirməyin. Bundan sonra "A-A-A-A-" səsini dərc etmək istəyərkən bir neçə dəfə yaw edirik.