Perenial müşahidələr göstərir ki, ilin başında baş ağrısına meylli olmayan insanlar da migrenin istiliyini yadda saxlayırlar. Fransız həkimləri bu xoşagəlməz hisslərin qarşısını almaq və sağlam qalmaq yollarını məsləhət gördülər.
İpucu №1.
Migren riskini azaltmaq üçün daha çox su içmək. Maye olmaması orqanizmin bütün proseslərinin, o cümlədən dar gəmilərin pozulmasına səbəb olur. Gündə iki litr təravətləndirici içki, bu, böyüklər üçün normadır. Bu bitki və ya yaşıl çay, təzə sıxılmış meyvə suyu, mineral su ola bilər.
Daha çox maye içmək
Pixabay.com.
Yeri gəlmişkən, dəri də nəmləndirə bilir. Bunun üçün, məsələn, mikellar su və ya yüngül bir toxuma ilə kosmetik süd.
İpucu 2 nömrəli.
Birbaşa günəş işığından çəkinin. Evi başlıqsız tərk etmə. Beysbol papaqları, panama, eşarplar, şapka və çətirlərdən istifadə etməyin.
Şapka geyinmək
Pixabay.com.
Xüsusilə bağda, bağda, bağda günəş işığı işləri alma riskini artırır.
İpucu 3 nömrəli.
Günəş zenitdə olanda evdən çıxma. İstilik zirvəsini sərin otaqda yükləyin. Kondisioneri evdə qoyun və pəncərələr tercihen qaranlıqlaşır. Heç bir təəccüblü deyil ki, Avropanın cənub bölgələrində insanlar Siesta ilə birlikdə gəldi - bu əsrlər boyu sınaqdan keçirilən sağlam bir ənənədir.
İstidə evdə qalmaq
Pixabay.com.
İpucu 4 nömrəli.
Bütün gün üçün bir səfərdən qaçmamaq üçün, baş ağrısından dərman qəbul etməyinizə əmin olun. Sizə uyğun olan sübut edilmiş həblər olmalıdır. Bundan əlavə, fond bulantı və migrenin səbəb ola biləcəyi qusma vasitəsidir.
Dərman taxır
Pixabay.com.
İpucu 5 nömrəli.
Günəş eynəyi geyinməyinizə əmin olun. Parlaq işıq və təqib etmək ehtiyacı da baş ağrısına səbəb ola bilər.
Günəş eynəyi haqqında unutmayın
Pixabay.com.
İpucu sayı 6.
İstidə pəhrizi müşahidə etmək lazımdır. Yemək istəməsən də, asan bir şey yeməlisiniz. İlin bu vaxtında güclü qida zəif əmilir. Ancaq səhər yeməyini və ya şam yeməyini atsanız, mübadilə prosesləri pozulacaq. Ayrıca migrenə səbəb ola bilər.
Pəhrizi müşahidə etmək
Pixabay.com.
İpucu 7 nömrəli.
İstidə spirt bədənin əlavə bir yüküdür. O qədər nəm çatışmır və spirt susuzları daha da çoxdur. Səhər oyanmamaq üçün güclü şərab su ilə seyreltmək daha yaxşıdır. Yüksək dərəcələri olan içkilərdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Alkoqoldan imtina etmək
Pixabay.com.