Hələ gecələr çox uzaq olsa da, daim yuxuya getdiyində hissi bilirsinizmi? Bəli, yatmaq və yuxuya getməyin daimi istəyinin bir neçə səbəbini sökürük. Şübhəsiz ki, bəziləri sizi təəccübləndirəcək. Gəlin başlayaq.
Kiçik kalori alırsan
Bəlkə də sərt bir pəhriz deyil, sonrakı bərpa olmadan çox miqdarda kalori yandırıldıqda həyat tərzidir. Və ya bəlkə də səhər yeməyini əldən ver, buna görə mühüm yeməklə sayılmamaq üçün, buna görə də qan şəkəri səviyyəsi azalır və sürətlə enerjini itirirsiniz. Nəticələri olduqca proqnozlaşdırıla bilər - həmişə yatmaq istəyirsən. Nə etmək lazımdır? Əslində hər şey sadədir - oruc tutmağa imkan verməyin və səhər yeməyi və ya nahar etməməsi mümkün olmadıqda, meyvə və tərəvəz kimi sağlam bir qəlyanaltı haqqında unutmayın.
Kiçik hərəkət edirsən
Oturma işi, idman oynamaq istəməməsi - yorğunluğa və laqeydliyə birbaşa yol. Bədənin daim rahat bir vəziyyətdə olduqda, fəaliyyətin səbəblərini görmür və buna görə beyin yuxuya getməyə hazırlaşır. Səyləri əlavə edərək bu vəziyyəti məğlub edə bilərsiniz. Necə davam etmək olar? İstəksizliyinizlə paylaşın və ən azı şarj ilə başlayın, tədricən daha aktiv məşqlərə keçin.
Bir həyat tərzi tənzimləməsinə diqqət yetirin
Şəkil: www.unsplash.com.
Daim stress yaşayırsınız
Kəskin təcrübələr zamanı qanda adrenalin səviyyəsi artır, əzələlər şübhə altındadır, beyin komandasının hücum və ya qaçmasını gözləyən. Siqnal gəlməyəndə və bu vəziyyətdə "yapışdırırsınız", bədən tədricən yorulmağa başlayır ki, bu da yatmaq və yuxuya getmək istəyinə tökülür. Nə etmək lazımdır? Sizi adi haldan daha narahat edən hallardan çəkinin, psixoloqa kömək istəyin, sizi buraxmayan bir problemi nə işlədə biləcək bir problem axtarın. Vəziyyəti düzəltmək çətindirsə, yoga və meditasiya üsulları mükəmməl işləyir, bu düşüncələr qaydasındadır.
Depressiyanız var
Depressiyanı tanımaq həmişə mümkün deyil, bəzən bir insan zehni sağlamlıq kritik vəziyyətdə olduqda kömək üçün müraciət edir. Yenə də özünüzə böyük diqqətlə yanaşırsınızsa, gizli depressiyanın əlamətlərini görə bilərsiniz, onlar da yuxusuzluq, yataqdan çıxmaq istəməməyi və asılmış olsanız da daim yorğunluq hissi var. Problemi necə həll etmək olar? Başlamaq üçün, bir problemi işlədə biləcəyiniz bir psixoloqa baxmaq lazımdır, zəruri hallarda, adi terapiya nəticə vermirsə, sizə lazımi mütəxəssisə göndərəcəkdir.