Aktiv kilo itkisi, bir yuxu orqanı almaq mümkün olmayan bəzi məhdudiyyətləri nəzərdə tutur. Xüsusi tənzimləmə bir pəhriz tələb edir, yəni metabolik prosesləri pozan məhsulların rədd edilməsi. Şəkər də düz bir qarın düşmənlərinin siyahısına daxil edilir və buna görə də konfet və peçenye ərzaq səbətlərimizdə deyil, konfet və peçenye qalır.
Ancaq yenə də sərt bir pəhriz zamanı sizi sevindirə biləcək şirin qidaları tapdıq.
Qurudulmuş meyvələr
Şəkildə zərər vermədən özünüzü əzizləmək üçün ən yaxşı yol, bir neçə qram qurudulmuş meyvə almaqdır. Çox şirin tarixlərdir, amma onlarla diqqətli olmalısınız, çünki onlar diabet zamanı təhlükəli olan qan şəkərinin səviyyəsini çox artırırlar. Tarixlər səni sevmirsə, onları gavalı və kuragu ilə əvəz edin. Ancaq sərxoş olmayın: gündə 40 qramdan çox yemək yeyə bilərsiniz.
Şokolad
Acı şokoladdan əlavələr olmadan danışırıq. Kakaonun yüksək faizi ilə bir şokolad seçin və tərcüməni diqqətlə oxuyun: Şəkər maddələr siyahısında ilk növbədə dayanmamalıdır. Tünd şokolad yalnız fitness otağında səylərinizi azaltmır, həm də ürək əzələsini qorumağa kömək edir. Nutritionistlər gündə bir neçə rabley yeməyi məsləhət görürlər, yalnız bu vəziyyətdə bədənə zərər verməyəcəksiniz.
Şokolad konfeti
Xeyr, klassik konfet dəstləri rəqəmi dəstəkləməyinizə kömək etməyəcək, qurudulmuş meyvələrin və ya təzə meyvələrin doldurulması ilə tünd şokoladdan konfet haqqında danışırıq. Əlbəttə ki, şəkər onların tərkibində görüşə bilər, buna görə həftədə daha çox konfet cütü istifadə edilməlidir.
Yalnız tünd şokolad seçin
Şəkil: www.unsplash.com.
Zefir
Həm də otlaq. Bu şirniyyatların əsasını alma püresidir, bundan əlavə, zefirdə toksinlərdən qurtulmaq üçün bağırsaqlarda, eləcə də otlaq və bataqlıq vitaminlərin və dəmirin məzmunu ilə öyünə bilər, amma yenə də lazım deyil, lazım deyil belə faydalı şirniyyatlarla da sui-istifadə etmək.
Marmelad
Marmelad seçərkən bir şəkərdən ibarət bir məhsula qaçmamaq üçün tərkibi diqqətlə oxumaq lazımdır. Təbii marmelad əlavə toz və zərərli komponentlər olmadan ən uyğundur. Allergiyaya səbəb ola biləcək sintetik birləşmələrdən çəkinin və tam fayda gətirməyəcəkdir.