Hər birimiz, vaxtaşırı kədərli və onsuz kədərli olmaq üçün xarakterikdir, lakin bir çoxu depresif vəziyyətini gecikdirir, bundan sonra çıxmaq o qədər də asan deyil. Beləliklə, mənfi düşüncələr getməyəcəkləri zaman ruhi tarazlığı necə qorumaq olar? cavabı bilir.
İdmana qayğı göstərin
Sadə şarj hətta sizə xoşagəlməz düşüncələrdən yayındıra bilər. Asanlıqla evdə asanlıqla edə biləcəyiniz sadə məşqlər kompleksini götürün və ən azı hər gün onları yerinə yetirmək üçün tənbəl olmayın. Aktiv fiziki fəaliyyət zamanı bədən böyük bir ruh halına gətirən endorfinlər və forma sıxılır. Sürüşdürün!
Mənfi mövzulardan çəkinin
Narahat insanlar, hər kəsin əksindən danışdığı təqdirdə problemin vacibliyini şişirtməyə meyllidirlər. Hər hansı bir stresli vəziyyət və ya xəbərin bir cihazdan çıxa biləcəyini bilirsinizsə, mənfi xəbərləri mümkün qədər az müzakirə etməyə çalışın, onları başınıza fırladın. Məsələn, sevdiyiniz musiqinizi yayındırmaq üçün bir yol tapın, ən sevdiyiniz musiqini dinləyin, podcastını tamamilə əks mövzuda yandırın və ya beynin rahatlaması üçün bir neçə saat yatağa gedin.
Bugünkü gün yaşayır
Şəkil: www.unsplash.com.
Sevdiklərlə danışın
Adətən yaşamağa imkan verməyən düşüncələrinizlə tək qalmaqdan daha pis bir şey yoxdur. Şəxsən şəxsən danışmaq, qohumlarınız və ya video bağlantılarında yaxın bir dostunuzu və ya yaxın bir dostunuz varsa, narahat olduğunuz barədə məlumat verin. Bir qayda olaraq, hissədə ayıq rəy, vəziyyətə olan fərqli bir açıda görünməyinizə kömək edəcək, bu da zehni əzablarınızı çox asanlaşdıracaqdır.
Bugünkü gün yaşayır
Gələcəkdən çox qorxuruq və keçmişə görə narahatıq ki, bu gün də vaxtımız yoxdur. Gələcəyin skriptlərini diyirləyərkən, qohumlarınızla və ya sevdiyiniz fəaliyyət üçün sərf edə biləcəyiniz qiymətli vaxtı qaçırırsınız. Hazırda edə biləcəyinizdən daha çox düşünün.