Bəzi insanlar hər şeyin asanlıqla verdiyi taleyi niyə hesab edirdiniz, digərləri həyatda yaxşı bir şeyə parlamayan ziyana uğrayanlar adlandırırlar? Ən yaxşısını layiq olmayan bir hiss yaşayırlar, çünki bəzi "belə deyil", çünki bəzi "belə": axmaq, çirkin, qeyri-mütəşəkkil, naməlum ... bu siyahı da yaranacaq bir sıra keyfiyyətlər toplusu yoxdur Uğursuz insan, düşüncədə olan bütün iş.
Bir dərəcədə və ya digərində, yeni şeylər qorxusu, qüvvələrində qeyri-müəyyənlik hər birimizi, hətta müvəffəqiyyətin təcəssümünə görünən insanlar yaşadı. Hər şey düzgündür. Fikirinizi müdafiə edə bilmirsinizsə, dostunuzu geri qaytarın, xəyalın layihəsini götür və ya hisslərinizi söyləyin, simpatiya obyekti həyat münasibətinə yenidən baxma üçün bir səbəbdir. Məlum olur ki, bir insan tərəfindən özünə inamlı olmaq üçün yaşayış yerini dəyişdirmək, miras almaq, çox sayda pul qazanmaq, sinə ilə evlənmək və ya artırmaq üçün heç bir şey deyildir. Sizə lazım olan yalnız özünüz haqqında fikirlərinizi dəyişdirməkdir.
Əsas rolda Amy Shumer ilə "bütün başın gözəlliyinə" filmini xatırlayın? Qəhrəman, sehrli bir gözəlliyə çevrildiyinə inanaraq karyera və şəxsi uğur qazandı. Və buna görə davranmağa başladı. Ətrafdakılar hələ də onların qarşısında görülsə də, onlara inamı ilə şarj edə bilmədi. Vaxt keçdikcə, özünü özünü yerləşdirdiyi kimi qəbul etməyə başladılar. Filmin sonunda Amy, əslində sehrli bir xarici çevrilmədən istədiyi və sadəcə cəlbedici və parlaq hissi olmadan istədiyi bir vəhy oldu.
Özünə inam keyfiyyətlərinizdən deyil, onları necə qiymətləndirməyinizdən asılıdır
Foto: Unplash.com.
Biz özümüz bir çərçivə yaradırıq. Niyə axmaq, çirkin, bertanny və heç vaxt rəqs edə bilməyəcəyik? Köklər etibarlılığını harada böyüdürlər? Psixoloqlar bütün problemlərin uşaqlıqdan gəldiyini iddia edirlər. Valideynlər tez-tez qonşu Maşanın daha yaxşı bir şey etdiyini və yaşınızda olduqlarını və ən yaxşı beşdə oxudular və Olimpiadalar qazandılar və onlar da üzgüçülüklə məşğul oldular və onlar üzgüçülüklə məşğul oldular " . Uşaq, başqalarından daha pis bir şey olduğunu hiss edəcək və uğursuzluq qorxusundan qorxmaqdan qorxur.
Hələ də bir kabus xəyalını xəyal edirəm ki, fizika təhsili imtahanı təhvil verirəm. Məktəbdə bu gün üç kilometr işlədiyimiz xəbər mənə çaxnaşma vəziyyətinə səbəb oldu. Hər cür bəhanələri icad etdim, buna görə dərsə getməmək üçün, çünki əmin idim: keçmə mən getmirəm. Nə səhv idi? Niyə qaldım və yarısında bir məsafədə getdim - başa düşə bilmirəm. Axı, normal, sağlam bir uşaq idi. İlk uğursuzluq nə vaxt baş verdiyini xatırlamıram və özümü əlillik qızı görməyə başladım, amma çox baxdım. Ayrıca, Fizruk daim zəifliyimi və çirkinliyimə görə daim podding yanğına yağ tökdü. Ancaq on birinci sinifdə sual bir kənar ilə qalxdı: qızıl medala getdim və yalnız lənətlənmiş fiziki mədəniyyət məni aşağı çəkdi. Və sonra problemin naxış yumurtasına dəyməməsi olduğu ortaya çıxdı. Dostum və səhər qaçmağa başladım. Artıq bir ay sonra bu üç kilometr quş kimi uçdum. Qorxu, təcəssümü olan Fizruk, bir saniyəölçən ilə, artıq məni sındırmadı. Mən onun heyrətlənmiş üzünü, rəngləndikdə, amma xoşbəxtəm, sona qədər qaçdım. O anda, özünüzü öhdəsindən gəldiyiniz zaman kompleksləriniz müəyyən bir valve açarkən görünür və sevinc enerjisindən üstündür. "Mən bacarıram!" İnstitutda, mən artıq müsabiqələrdə, doğma universitetin şərəfini müdafiə etmək və sonra idman həmişə həyatımda iştirak etmişəm.
Bruce qüdrətli
Özləri ilə təsadüfən insanlar ümumiyyətlə uğursuzluqlarında güclü bir sui-ganıb və nailiyyətləri görmürlər. Və hər şeyin o qədər də pis olmadığına çevrilir. Kömək etmək üçün düşüncələrinizi yazmağa başlamalısınız. Sizcə axmaqsınız, amma bunu necə bilirsiniz? Bəlkə də Mara İvanovna riyaziyyat dərsində deyildi? Ancaq hamısının sofya kovalevski olması, çox güman ki, ağlınız başqa bir şeydə özünü göstərir və arqumentlər, həqiqətən daha çox ağıllısınız? Həyatınızdan hansı faktlar bunu təsdiqləyə bilər? Bir kağız parçasını çəkmək və üç hissəyə bölmək faydalıdır, bir sütunda fəxr edə biləcəyiniz müsbət keyfiyyətlərini, digərində uğurlarınız və nailiyyətləriniz və üçüncüsünüzdə göstərə biləcəyiniz yerlərdə bacarıqlar.
Biz tez-tez özümüzü məhdudlaşdırırıq, hətta yeni bir işə başlamağa qərar verməyin, layihə səlahiyyətli olmadığından narahatdır. Lakin özünümüdafiə sahəsindəki məşhur Amerikalı məşqçi Anthony Robbins, müvəffəqiyyətinin sirrinin nə olduğunu soruşduqda, hər hansı bir işin hər hansı bir işin vaxtın yüzdə yüz faizinin nəticələrinə çatacağına inamla başlayır. Və yalnız bundan sonra təsəvvür edilməsi üçün zəruri olan bacarıq və səlahiyyətləri ustalar. Çoxumuz əksəriyyətimiz əksinə, bəzən müntəzəm olaraq müxtəlif inkişaf etmiş təlim kurslarına baş çəkir, biz hələ də patronlardan daha məsuliyyətli və yüksək maaşlı işə köçürülməsi barədə soruşmaq qərarına gəlmirik.
"Daxili dialoq" nu idarə etmək, mənfi düşüncələri izləmək üçün faydalıdır
Foto: Unplash.com.
Güvən harada? Bu sehrli hissi hiss etməyə kömək edəcək bir neçə məşq var. Ən yüksək zəfərinizin anını yadda saxla, zehni olaraq təxirə salın, qürur, eyforiya, ləzzətin vəziyyətini hiss edin, sonra yaşanan "isladın". Sonra var, indi çıxır! Meditasyon tətbiq edə bilərsiniz. Bir neçə yol var. Türk dilində otur, rahatlayın, kürəyinizi düzəldin. Təsəvvür edin ki, etimad şüasını alırsınız, bədəninizin hər qəfəsini təsəvvür etmək üçün tələb olunan güc və enerji ilə doldurur. Bəzi təcrübə tətbiqi Terapiyası - inamın necə görünə biləcəyini düşünün. Bu bir şey ola bilər: mücərrəd bir obyekt, bitki, heyvan, sehrli məxluq, super qəhrəman. Əsas odur ki, ona baxan, qorxu və şübhə geri çəkilmələrini hiss etdin. Mənfi düşüncələri izləyən "daxili dialoqunuzu" idarə etmək faydalıdır. Özümə bir sual verin: bu təsdiqin xeyrinə hansı dəlil gətirə bilərəm? Və əminəm: Bəzi mənfi təcrübəni xatırlayırıq, dərhal həm qarşısıaçıq tapacaqsınız, bir çox səbəbə görə heç bir səbəb olmadığını başa düşəcəksiniz. Əsas odur ki, diqqətinizi dəqiqləşdirməkdir. Özünə inamlı insanlar öz qaçırmalarına və uğursuzluqlarına diqqət etmirlər. Heç bir şey etməyən səhv etməz. Mənfi bir təcrübə davranış modelini tənzimləmək, motivasiyanı dəyişdirmək üçün başlanğıc nöqtəsinə çevrilə bilər. Ümumiyyətlə, hər hansı bir çətin vəziyyətdə özünüzə sual verin: "Mənim yerinə inamlı nə edərdim?"
Rəflərdən bir pate çəkin!
Öz-özünə etibarsızlığı öz-özünə oxuyuruq: sərt bir bıçaqlanan bir danışma, işləyən bir görünüş, kəsilmiş çiyinlər, sanki gündəlik bəlaların şiddəti altında olduğu kimi. Bədən dilini mənimsəməyə çalışın: kürəyinizi düzəldin, çiyinlərinizi düzəldin, bir addım kənara çıxın, başınızı yerdən qaldırın. İnsanlarla dost bir təbəssüm və güclü əl sıxma ilə tanış olun - sizə münasibətinizin necə dəyişəcəyini hiss edəcəksiniz. Sonra şüur yeni bir görüntü üçün tənzimlənir.
Özünü özünə inamlı olan insanlar, bir qayda olaraq, daxili bəyənmir və özlərinə hörmət etmirlər. "Edəcəyəm", "edəcəyəm", "" "" nı ödəyə bilmirəm "" Bəli, başınızda belə olmuram. Əgər gəlsələr, onları qov. Siz bir insansınız, bənzərsiz bir təbiət və ən yaxşısına layiqdir. Hələ özünüzə yaxta, şəxsi bir təyyarə əldə etməməyinizə və ya həftə sonu Parisin ən lüks otelində keçirin, nə edə biləcəyiniz şeyləri cəmləşdirin: ən sevdiyiniz filmi gəzin, dondurma yeyin, kiçik bir şey al, Ancaq xoş - hər gün özünüzə xahiş edirəm.
Təlimçilər necə işləyirlər? İcra olunan komanda üçün heyvanları bir parça şəkərlə mükafatlandırırlar. Hər gün bir şey edirik və nəticəni əldə edirik. Mənzil çıxarıldı? Bir hesabat etdi? İdman salonunda imzalandı və ora getdi? Bu və mükafat üçün özünüzü tərifləyin və dərhal! Beynimiz belə albalı təşkil edir ki, mükafat dərhal gəlmirsə, onu uğurlu nəticə ilə əlaqələndirmir. Yəni, gözəl bir bahalı paltar alması və sərhədin qalan hissəsinə səfərin baş verdiyinə görə baş verənləri başa düşə bilərsiniz, çünki çox çalışdığınız üçün və duyğu və duyğular səviyyəsində möhkəmləndirmələr yoxdur. Beləliklə, qələbə hissi yoxdur və inamımızla böyümür. Bir saat keçsə belə, nəticənin əldə edilməsi və mükafat alan mükafat arasında bir boşluq var. Beləliklə, özünüzü necə mükafatlandıracağınız "PUPBRY" nəyin nə olduğunu əvvəlcədən müəyyənləşdirmək daha yaxşıdır. Bəlkə də sevimli insana, özümə həsr olunmuş bir saat, şokoladlı qəhvəyə bir saat, hətta özünüz üçün ünvana həmd etdiyiniz bir saatdır.
Hər hansı bir, hətta ən kiçik, nailiyyətlər və mükafat üçün özünüzü tərifləyin və dərhal!
Foto: Unplash.com.
Kiçik otaqlar
Dostumdan biri bir qızla tanış olmaqdan qorxurdu. Üstəlik, sosial şəbəkələrdə hazırcavab və asanlıqla flört edir, lakin real həyatda görüşlərə çatdıqdan sonra yalnız nitq hədiyyəsi itirdi. Bir neçə dəfə oğlan sadəcə təyin olunmuş tarixlərə qaçdı. İndi Zasille Gadgets dövründə, tanımadığı bir insana açmağımız asan deyil, ancaq telefonda şəxsi həyat qurmayacaqsınız. Başqalarını tədricən tətbiq etməyə başlayın. Supermarketdəki kassaya gülümsəyin, bir kafedə ofisiant ilə bir cüt ifadələr mübadiləsi, saytda bir qonşu ilə bir şey müzakirə edin. Əvvəlcə bir az narahatlıq hiss edə bilərsiniz, amma daha çox təcrübə, daha asan gedəcəkdir.
Ümumiyyətlə, rahatlıq zonasından çıxan bir yol kimi özünə inamımızı gücləndirmir. Məsələn, bu yaxınlarda skeytin necə olacağını bilmirdim. Uşaqlıqda bir neçə təcrübə var idi, amma o vaxtdan bəri bu qədər illər keçdi ... Səhifələrdəki şəkillər və videoçarxı meydana gətirdi. Ancaq o, özü utancaqdır - yöndəmsiz və gülünc görünəcəyimdən qorxurdum. İndi keçən qış, ərimin kiçik uşağını alaraq, hamısını birlikdə getdik. Məlum oldu ki, mən tamamilə boşum, özümü belə bir zövqdən məhrum etdim - buz üzərində sürüşmək. Bədənin bəzi anlaşılmaz yolu, alınan bacarıqları xatırladı və mən olduqca yaxşı yuvarlandım, hətta düşmədi. Düşünürəm ki, hələ də bir paraşütlə atladımsa, bu həyatda heç nə qorxuya düşməyəcəyəm.
Yenidən cəhd edin və öz imkanlarınızın aralığını genişləndirin. Maraqlı bir hobbi, ləzzət aldığınız və sevinciniz özünüzə və inamlı olacaq və keçid etməyə kömək edəcəkdir. Əvvəlcə bir gündəliyi saxlamaq, kiçik qələbələrinizi və nailiyyətlərinizi düzəltmək üçün faydalıdır. Və sonra həddindən artıq olmayacaq. Hər bir yeni gün istədiyiniz təsdiqlə başlayın, müsbət yola uyğunlaşmağa imkan verir. Problemləri gəldikləri kimi həll edin və gələcəyi (xüsusən də qaranlıq rənglərdə) proqnozlaşdırmağa çalışmayın.
Hər şeyin daha asan olduğuna inanın, unutmayın ki, heç kim mükəmməl deyil və bir şeydə uğurlu bir insan başqa bir sahədə bir bargan ola bilər. Bu işdə dəhşətli bir şey yoxdur - bir şey bilməyin və edə bilməyəcəksiniz. Körpəlikdə, necə gəzməyi və danışmağı bilmirdik - eyni öyrənildi! Səhv etmək olduqca təbiidir - onu tanıdığımızda, istirahət edirik, özümüzə və başqalarına qarşı daha dözümlü oluruq və nəticədə daha çox enerji alırıq. Keçmiş mənfi təcrübə üzərində dayanma. Xəta - Doğru necə edəcəyinizi göstərmək üçün bir yol!
Addım-addım təlimat:
İlk həftə. Gündəlik saxlamaq üçün çox faydalıdır. Hər gün minnətdar olduğunuz üçün ən azı üç şeyi yazın. Günün bəzi kiçik hadisələri ola bilər. Tədricən, əslində sevinc üçün bir çox səbəbin olduğunu görəcəksiniz. Əvvəllər, nədənsə onları görməmisiniz.
İkinci həftə. Qabiliyyətlərinizdə qeyri-müəyyənlik hiss etdiyiniz və şübhəli olan vəziyyətləri qeyd edin. Sizcə, bu cür qeyri-müəyyənliyin səbəbləri nədir? Həftənin sonuna qədər əsas qorxularınızın nə olduğunu başa düşəcəksiniz. Dəyişənlərin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi düşünün.
Üçüncü həftə. Siqnallar və qorxularınızı aradan qaldırmaq üçün etdiklərinizi yazın. Necə hiss edirsən? Addımlarınızın nə qədər kiçik olsa da, hələ də qələbədir. Tədricən hədəfinizə yaxınlaşırıq. Səhv etməkdən qorxma.