Tətil əvvəli səs-küy boş yerə "atəş" deyilir. Sonsuz hədiyyə alış-verişindən bir menyu hazırlamaq, iş və korporativ partiyalardakı "tullantıların" tamamlanması, biraz inceltmə və hətta görünmək üçün bir anda və həqiqətdə ola bilərsiniz. Xəstəxanadan sonra. Belə bir qeyri-standart bir gözəllik proqramı "Heroin Chic" və Kate Moss-dan olan fanats üslubuna üstünlük verənlər üçün kifayət ola bilər. Yeni ildə yalnız nazik bir bel ilə deyil, həm də təbii bir qızdırma və şən əhval-ruhiyyə ilə girmək istəyirəm, gedən ilin son həftəsi sağlam həyat tərzini xatırlamaq mənası var. Və "möhtəşəm transfiqurasiya" proqramının öz-özünə traktat ərəfəsində ağır iş görünməməsi üçün bir neçə sadə qaydaya əməl edin.
Gəlin dərhal xəbərdar edək: Yeni il günlərində sərt diyetlər - şey olduqca məkrlidir. Çünki bayram masasında, sonda hələ də yemək lazımdır. Partiyadan əvvəlki həftənin hər həftəsində olanlar fədakarlıqla acdırlar (biz balıqsız bir kefir və salat yarpaqlarını düşünmürük?) Risch "xəz palto altında siyənək altında" və "olivier" və "Olivier" ə "Olivier" ə "Olivier" ə sıçramaq üçün gəzdirin. Nəticə bir anda mədədəki əlavə kiloqram və problemlər özünəməxsus yerlərinə qayıtdı: Tortlar bir həftədən sonra, çox miqdarda mayonez və şampan tərəfindən testə tab gətirməyəcəkdir. Buna görə, Yeni ildən əvvəl arıqlamaq diqqətlə olmalıdır. Fanatizmsiz. Məsələn, belə:
— Quru qanunu elan edin. Demək olar ki, bütün spirtli içkilər (hətta araq) layiqli miqdarda kalori ehtiva edir və sonuncuda, bildiyiniz kimi, bir xoşagəlməz bir əmlak var - bu, ağrıyır, bel və kalçada "həll etmək". Buna görə, PRAZNIK-ə, alkoqol ilə artıq çəki qazanmamaq üçün diqqətli olmağa dəyər. Köhnə ilin tellərindən və korporativ tərəfdən sevinməsələr, daha az kalorili alkoqol seçin. Məsələn, qırmızı quru şərab.
— Saf içməli suya buraxın. Üstəlik, şüşələrdən mineral su varsa, mütləq karbonsuz olmayan karbonsuz olmalıdır (zövqünü yaxşılaşdırmaq üçün suya əlavə olunan qaz, selülitin meydana gəlməsinə kömək edə bilər). Gün ərzində suyu ənənəvi şirin şirələri və içkilərin dəyişdirilməsi, pəhrizin kalorili məzmununu (konservləşdirilmiş şirələrdə, bir qayda olaraq, çox miqdarda şəkər ehtiva edir) və bədəninizə yaxşı bir xidmətə xidmət edirsiniz: təmiz su kömək edəcəkdir. Slastları gətirin, maddələr mübadiləsini sürətləndirin və şişkinliyin qarşısını alır.
— Tez-tez var, amma tələsməyin. Nutritionistlər sübut etdi: insanın yeydiyi daha yavaş, doyma hissi daha sürətli gəlir. Beləliklə, axşam yeməyi və ya yemək nele, həqiqətən ehtiyacınız olduğu qədər çox yeməkdən istifadə edəcəksiniz. Hərəkət etmir. Və tez-tez qida qəbulu hissələrin həcmində ən azı həcmdə olmasına imkan verəcəkdir: mədə fayda gətirəcək (bu çox yüklənməyəcək) və həzm prosesini sürətləndirəcəkdir. Beləliklə, yeməkdən alınan kalorilər, problem sahələrində yığmaq əvəzinə, bədən tərəfindən udulacaqdır.
— Gecəyə getməyin. Son yemək yuxudan 2 saatdan gec olmamalıdır. Əks təqdirdə, güc rejimi və bədəni "dayanır" pozula bilər. Özünüz üçün hakim: Yatmadan əvvəl yeməyin yediyi şam yeməyi, bizim Jullock-a həzm etməlidir. Bu (qanuni istirahət əvəzinə) bütün gecəni etməli olacaq. Səhər, beləliklə, 100% səhər yeməyiniz olmayacaq, çünki həzm sistemi yalnız onun işini bitirəcək və təhlükəsiz istirahət edəcəkdir. Səhər yeməyində olmayan bir adam səhər yeməyi yox idi, gün ərzində qan şəkərinin səviyyəsi artmaq olar. Və bu, aclıq və onlarla mübarizə aparmaq istəyinin hücumları deməkdir. Bir qayda olaraq, bir qayda olaraq, bir qayda olaraq silahların büdrəməsi, fast food rəqəmləri üçün bir zərərli bir şey həyata keçirdiyini söyləməyə dəyərmi: şokolad barları, fiş, pendir puffs və digər kalorili qidalar şübhəli kodlar? Nəticə - belindəki qatların haradan, dərinin vəziyyətinin və şişkinliyin pisləşməsi ilə aydın deyil. Və yalnız yatmadan əvvəl getməməyə ehtiyac var.
— Yağlı, qızardılmış və un deyin. Ancaq hər hansı bir formada, sıyıq, balıq, balıq dənizində fermentləşdirilmiş fermentləşdirilmiş məhsullar "Bəli" inamını söyləmək üçün bildirin. Burada bir şey izah etmək lazım deyil. Düzgün qidalanma, xüsusən də ümumilikdə və fiqurlu bədənə fayda verəcəkdir.
12 döyün
Beləliklə, yuxu geyimi, "karnaval gecəsi" ndə işıqsız və bel lyudmila gurchenko kimi sizə oturur. Kiçik olaraq qalır: Nəticəni qorumaq və Yeni il şənliyinin dəyişməz peykləri olan qastronomik sınağa verilməmək. Bu, kişmiş ilə bir yerkökü salatı almaq və ilin əsas bayramı üçün sevilən bütün yaxşıları qulaqardına vurmaq üçün mütləq kədərli deyil. Yalnız məlumatı aradan qaldırmaq və düşməni üzdə bilmək lazımdır. Beləliklə, yeni il menyusu boyunca gəzəcəyik və ənənəvi qablaşdırma qablarına düzgün yanaşmağı tapacağıq:
Salatlar. Şənlik masası kontekstində, zirehin yarpaqları deyil, təvazökarlıqla zeytun yağı ilə səpilir, əksinə, çox miqdarda maddələr, mayonez tərəfindən səxavətlə tağlanır. Və sonuncu, yeri gəlmişkən, birinin bir nömrəli incə bir rəqəmin düşmənidir. Ənənəvi "mimosa", "xəz paltoları" və analarımızın və xalasının digər tac yeməklərinin zərərini azaltmaq üçün şah əsərlərinin hazırlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur. Məhz:
- Adi mayonezi asanlaşdırın (bu, yağlı qabları dərhal 50% -dən çox azaldacaq)
- "Olivier" in "Olivier" qaynadılmış arıq ət və ya toyuq üzərində və "mimosa" üçün konservləşdirilmiş balıqların əvəzinə öz şirəsi istifadə etmək üçün konservləşdirilmiş balıqlar
Dilim və qəlyanaltılar. Zərərsiz bir dilim, bir cüt dilim pendir və sprats olan bir sendviç - bu, bundan düzəldilə bilərmi? Bacardığınız ortaya çıxır. Çünki burada və orada bir parça ilə tutulan, boş kalori ilə mahiyyətdə necə tapdığımızı görmürük. Ancaq adi kəsikləri ləzzətli, kalori və "boş", ləzzətli, pəhriz və faydalı olan adi kəsikləri çevirməyin yolları var
- Yağlı və ya hisə verilmiş kolbasa, yağlı bir arıq mal əti və ya ədviyyat ilə arıq mal əti və ya dilini bişirin və göyərti əvvəlcədən kəsin və bəzəyin, onları masada xidmət edin.
- Supermarketdə baqqal lövhəsində, hisə verilmiş toyuq və ya Türkiyəyə nəzər yetirin. Zövqə görə, eyni karbonat və ya donuzdan və ya yağlı və yararsızlıqdan aşağı deyil, əksinə, onları uğurla itirirlər.
- Balıq kəsikləri yalnız daha faydalı deyil, tez-tez və ləzzətli ətdir. Balıqlar sizə yağ görünsə də, narahat olmağa dəyməz: əksinə, yalnız ağılsızlıqdan faydalanacaqdır. Yağlı balıqlarda çox miqdarda olan balıqlarda, omega-3 turşuları, maddələr mübadiləsini sürətləndirən və immunitet sisteminin işinə müsbət təsir göstərən.
Alkoqol. Ənənəvi yanlış təsəvvürlərin, əlavə kiloqram (və ya qram, hər şey içkinin potensialından asılıdır), yalnız pivə və şirin likörlərdən deyil, həm də təmiz güclü içkilərdən görünə bilər. Məsələn, 100 qram araq içərisində, eyni kalorili, qara çörəyin çörəklərində nə qədərdir. Vodka təmiz deyilsinizsə, ancaq bəzi tincture, bu miqdarda kalori şəkərin enerji dəyərini də əlavə etməyə dəyər. Bu birincidir.
İkincisi özündə spirtdir - iştahlı güclü bir səbəbkar. Bir stəkandan sonra, bir qayda olaraq, adi haldan daha çox yemək üçün gözə dəymədik. Ancaq bütün bunlar indi yeni ilin bir stəkan uşaq şampanları ilə görüşməsi lazım olduğunu bildirmir. Əsas odur ki, sağlam qidalanma qanunlarına əsasən sinə çəkməyi öyrənməkdir (bəli, bu da mümkündür!).
"Daha sürətli alkoqol qana girir, nə qədər çox yemək istəyirsən." Buna görə də, içki, pişiklərin tərkibində, sözdə dublyaj edən maddələrdən çox olan içkilər seçmək lazımdır (spirtin udulmasını yavaşlatır). Məsələn, qırmızı şərab (ağa qarşı) və brendi və ya viski (araq və cinlərə qarşı).
- İçdiyimiz daha yavaş, bədənin alkoqolunu udmaq (və təkrarlamaq üçün vaxt var). Bir stəkan şərab və ya kokteyl uzanmağı bacardı? Gözəl. Bu vəziyyətdə mənfi nəticələr istisna olunur.
- Qəlyanaltı da mühüm rol oynayır: Meyvələr və soda yalnız alkoqolun udulmasına töhfə verir, lakin ət məhsulları və çörəyi, əksinə bu məkrli prosesləri ovuşdururlar.