Yay üçün aktiv hazırlıq, çox vaxt xoşagəlməz xəsarət alan bədənə yüklənməsini nəzərdə tutur. Gərgin və ya daha ciddi zərər riskini necə minimuma endirməyi sizə deyəcəyik.
İdman salonuna abunə almadan əvvəl həkimə baş çəkin
İdmanda çox yeni birisinizsə və mütəxəssislərdən mütəmadi sorğuları sevmirsinizsə, ən azı vəziyyətinizi istəyən terapevtini ziyarət etməyi məsləhət görürük və lazım olduqda, dar-profil mütəxəssisə göndərəcəkdir. Yəqin ki, bədəndəki problemlər haqqında belə bilmirsən, bu barədə bu barədə hazırlıqsız orqanizmin ardınca gedə biləcəyiniz xəstəxanadan daha çox öyrənmək daha yaxşıdır.
Şəxsi məşqçidən faydalanın
Hər əzələlərin hər qrupunda yükü müstəqil hesablamaq olduqca çətindir, fitness mərkəzlərinin müştəriləri aktiv idman növlərində aktiv olmayan və hansı simulyatorun hansı yüklənməsinin nə yükləndiyini başa düşürlər. Risk etməyin, kömək üçün müraciət etməkdən çekinmeyin, çünki həmişə təmkinli olması daha yaxşıdır.
Sürətli nəticədən sonra təqib etməyin
Şəkil: www.unsplash.com.
Yenidən başlamayın
Yeni gələnlərin əksəriyyəti təsir yükünün ilk günə inanılmaz nəticə verəcəyinə əmindir. Bu yanaşma ilə, ən yaxşı halda, bir az uzanacaqsınız. Yüngül məşqlər dəsti ilə başlayın və tədricən daha mürəkkəbliyə keçin. Qoçun yükü tənzimləməsi və zəruri hallarda azaldılması və ya artması vacibdir.
Dərslər üçün uyğun geyim seçin
Jeans və ya Bluza - işdən sonra salona getməyə qərar versəniz, ancaq forma unutmusunuzsa, ən uğursuz seçim. Paltar hərəkətlərinizi utanmamalı və heç bir halda rub. İdman şöbəsində ən yaxşı paltar dəsti, mövzu, idman bra və idman ayaqqabısı olan Legins kifayət qədər olacaq, çünki əsas şey rahatlıq və təhlükəsizlikdir.