"Heç vaxt həyatımda heç vaxt yaraşıqlı hiss etdim - hətta o, optimal çəkimdə olanda 82 kiloqram olduğum zaman. Baxmayaraq ki, çəkim 96 kiloqrama qədər çatanda belə vaxtlar var idi. Həyat itkisi hekayəm, keçən il şüurlu şəkildə yeməyə başlamağa qərar verdim: şirin, rədd edilmiş peçenye və konfetin miqdarını kəsin.
Tam bədəndə həqiqətən narahat oldum. Normalda, üzü qısaltmadan və qızartmadan, ayaqqabıları bağlaya bilmədim. Yüz addım gəzmək - və artıq yorğun. İndi şüurlu şəkildə pilləkənlərdən keçdim, metrodakı eskalator piyada - həm aşağı, həm də yuxarı, həm də kilo vermək üçün şəxsi həyatımdır, əla kardion. İndi əlavə çəki atdığımda daim hərəkət etmək istəyim var idi, baxmayaraq ki, əvvəllər heç düşünməmişəm, bu barədə düşünmədim.
Mənə elə gəlir ki, mən qidalanma və sağlam bir həyat tərzində məhdudiyyətlərə görə sırf psixoloji cəhətdən psixoloji hazırlayırdım. Ancaq bir dəfə cəhd edərək, döndüm, xoşuma gəldi. Yeməyi duz və şəkərsiz bəyəndim, zövq hiss etmək üçün daha parlaq başladım, bal üzərində şəkər əvəz etməyi sevirəm.
Bu anda bu anda, münsiflərdə iştirak etdiyim Latvanın "X-faktoru" ni bizə nə vaxt başlamış, bir oğlan "Baritonlar" adı altında bir sevgilim gəldi. Birgə arıqlamağa "mübahisədə" arıqlamağa başlamağı təklif etdim. Sonra hətta düzgün qidalanma və idman zalı bir restoran ilə müqavilə bağladıq. Üç ay ərzində hər şey əla getdi! İştirak etdim və bu günə qədər etdiyim sağlam bir həyat tərzi aparmağa davam etdim. Qrupdan olan uşaqlar üçün olduğu kimi - Layihə sona çatan kimi, ölkədə gəzintiyə çıxdı və bahisimizi tərk etdi.
"Mən" mübahisədə "arıqlamağa başlamaq üçün bir Boyz-bandu" baritonları "təklif etdim"
Sonra çox tez çəki atmağa başladım - ilk 4 kiloqram dərhal getdi, artıq su birləşdi. Hətta oyanmaq və yuxuya getməyim üçün daha asan oldu!
İndi onsuz da və həyat yoldaşım bu işə süründürdüm. Eyni restoranda bizim üçün hazırlanan sağlam qida yeyin, bir il əvvəl müqaviləsi bağlanmışdır, alkoqolun nəzərə alınması daha az vaxt, baxmayaraq ki, tez-tez 300 qram brendi marka içməyə imkan verirəm Mənim nitqim. İndi konsertdən sonra yatağa getməyə, güc qazanmağa üstünlük verilir.
Arıqlamaq prosesində əsas rol hələ də idman oynayır. Güc, müvəffəqiyyətin yalnız 30-35% -ni təşkil edir, buna görə davam edən bir şəkildə fəaliyyət təqdim etmək lazımdır. Fiziki yüklərdən, ilk növbədə, hadisə yerində və isti mövsümdə də qaçış əlavə edirəm. Təmiz havada qaçmağı və faydalıdır və dünyanın ətrafında, təbiətdə, yolda düşəcək hər şey üçün dünyanın dünyada görmək maraqlıdır. Ümumiyyətlə, həmişə mümkün qədər hərəkət etməyə çalışıram - məsələn, tez-tez taksi əvəzinə metro seçirəm.
Hər hansı bir məhsulu tamamilə inkar etməyin. Həqiqətən bir şey istəyirsinizsə, onu yeyin. Ancaq ən başlıcası, miqdarı idarə edin. Heç kim bunu etmək üçün qadağan edə bilməz - nə məşqçi, nə də qidalandırıcı şəxs. Sərt məhdudiyyətlər həmişə qaçılmaz olaraq pozulmasına səbəb olur.
Düzgün kilo itkisinin başqa bir sirri kifayət qədər su içməkdir. Sudur! Çay deyil, morse deyil, suyu deyil. Su içkisi, metabolizmanı sürətləndirən bədəndəki su balansını bərpa edir. Və tez-tez susuzluğu aclıqla qarışdırırıq. Bəzən bir stəkan su içmək kifayətdir - və bu hiss yox olur.
Orada gecə dayandım - və böyük bir nəticə gördüm! Birincisi, həqiqətən səsinə təsir edir. Yatmadan əvvəl oxuyursan və üfüqi bir vəziyyətdə yatırsan, mədə suyu, yəqin ki, dəstələrə çox mənfi təsir edən özofagusa düşür, səs tamamilə səslənmir.
"İndi mən optimal çəkimdəyəm - 82 kiloqram. Baxmayaraq ki, çəkim 96 kiloqrama çatanda belə vaxtlar var idi"
Buraya nə qədər nəticə verdim: Nə qədər çox hərəkət etsəniz, bir o qədər işiniz var (mənim vəziyyətimdə bir səhnə, çox enerji dəyəri var), yemək haqqında düşünmək üçün imkanınız var çəki. Ancaq tətil zamanı bir neçə kiloqram qazanıram və tamamilə normaldır. Misal üçün Milad tətillərində özünüzə istirahət və əyləncəni tam istifadə etmək üçün özünüzə verə bilərsiniz.
Vücudunuz üçün vaxtın miqdarı üçün kifayət qədər yatmaq hələ də çox vacibdir. Məşqləri yerinə yetirirsinizsə, düzgün şəkildə bərpa olunmasına kömək edir və metabolizmi xeyli sürətləndirir.
Yıxılması, arıqlamamın əsas qaydaları - gecə deyil, kifayət qədər yuxu - yuxu, ən azı yeddi yuxu, - çoxlu su için və orta dərəcədə yağ, şirin və un var.
Artıq çəkisi olan hər kəsə tövsiyə edirəm, onu yenidən qurmaq üçün bir motivasiya tapıram - bu, gələcəyinizə, qocalağınıza ən yaxşı investisiya. Bu motivasiyanı tapmaq üçün, arıqlamaq üçün tam olaraq nə istədiyinizi başa düşmək lazımdır: özünüz üçün, sağlamlığım üçün, bədəninizin estetikası üçün? Hamısının nə olduğunu və onu sıxmağa hazır olduğunuzu anlayın. Çox güman ki, sizin üçün lazım deyil. Ancaq yenə də bu ehtiyacı hiss edirsinizsə, bədəninizi formaya gətirməyin, indi işə başlayın! "
Özünüzü dəf edə, xarici və ya daxili vəziyyətinizi dəyişdirə bildinizmi? Bu barədə danışın! Transformasiya tarixinizi poçtla göndərin: [email protected].