İnsanlarda olan motor fəaliyyəti aşağı olduqda, ümumiyyətlə içmək istəmir - tərləmək bezləri minimum "güc" üzərində işləyir, buna görə də nəmliyə ehtiyac yoxdur. Ancaq idman oynamağa başlayan kimi bədənin özü su tələb edir. O anda beyin şirin içkilər, şirin içkilər, şaxta, qaz hasilatı istehlak etmək üçün istifadə olunan mübahisəyə girir və artıq adi su içmək istəmir. İçkilərin dad papillalarından istifadə edilə biləcəyini və eyni zamanda maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün hansı içkilərin istifadə olunacağını bilir.
Yaşıl çay
2007-ci ildə ABŞ Kənd Təsərrüfatı İdarəsi ən çox satılan çay markalarını araşdırdı. Tədqiqatçılar, kimyəvi tərkibi və flavonoidlərin tərkibi çayın tipi ilə müqayisədə 400-ə yaxın çeşidli çaydan və flavonoidlərin tərkibi ilə müqayisə apardılar. Yaşıl çay 100 ml içki üçün 127 mq patechin ilə ən yüksək reytinq aldı. Tədqiqatlar göstərir ki, yaşıl çayda olan flavonoidlər və kofein, metabolizm, yağ və insulin fəaliyyətinin oksidləşməsinin sürətinin artmasında mühüm rol oynayır. Yaşıl çaydan müntəzəm istifadə 3 ay davamlı qəbuldan sonra təxminən 1,3 kq itkiyə səbəb olur. Merilend Universitetinin tibb fakültəsi, yaşıl çayın bütün növlərində EGCG-nin yüksək tərkibli olan polifenol maddələrinin olmasının əsaslı olması əsaslıdır. Bundan əlavə, işin bütün digər çay növləri ilə müqayisədə yaşıl çayın ən yüksək polifenolun ən yüksək səviyyədə olduğunu göstərdi.
Yaşıl çayda flavonoidlər var - vacib bir iz elementidir
Foto: Unplash.com.
Sirkə
Apple sirkəsində həyati fermentlər və üzvi turşular var - bu elementlər sonradan yağların yanan prosesini işə salan maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Yüksək məzənnə əlavə olaraq bədəndəki suyun gecikməsini azaldır, bununla da bədəninizi rahatlaşdırır. Ayrıca, Apple sirkəsi qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, liflər və kilo vermək üçün tələb olunan yüksək səviyyəli kalium ehtiva edir.
Arıqlamaq üçün Apple sirkəsindən necə istifadə olunur?
Bir stəkan su götürün və iki xörək qaşığı üzvi alma sirkəsi əlavə edin. Yaxşı qarışdırın və yeməkdən əvvəl için. Apple sirkəsi yeməkdən əvvəl iki və ya üç dəfə içmək. Tez və təbii itirmək üçün bu içkini mütəmadi olaraq qəbul edin. Bir alma sirkəsi götürməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin - mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar tərəfindən qadağandır.
Moruq və əhəng suyu
Əhəng, arıqlamaq və detoksifikasiya üçün zəruri olan antioksidant və C vitamini mənbəyidir. Əhəngdə həzmi yaxşılaşdıran və safra və mədə turşusunun sərbəst buraxılmasını sürətləndirən flavonoidlər də var. Radies moruqdur, digər tərəfdən iştahını azaldır və yağlı qida istehlakı nəticəsində çəki artımının qarşısını alır.
Arıqlamaq üçün moruq və əhəng suyu istifadə etmək necə?
Blenderə su, lyme suyu və əzilmiş moruq əlavə edin. Qarışığı homojen bir kütləə baxın. Suyu istəyinə əlavə edin. Yeməkdən sonra bu içkini götürərək həzmi yaxşılaşdıracaqsınız.
Malina metabolizmin sürətlənməsinə kömək edir
Foto: Unplash.com.
Qreypfrut və xiyar içkisi
Qreypfrut AMF-in aktivləşdirilmiş proteinkinase ilə zəngindir - bu ferment bədənin şəkərin udulmasını stimullaşdırır. Beləliklə, ferment kalori itkisinin və metabolizmin sürətlənməsində artması üzərində işləyir. Qreypfrut bədən nəmlənməsini də artırır. Eynilə, xiyarın qaraciyərin sidiyasına və detoksifikasiyasına səbəb olan antidiuretik xüsusiyyətlərə malikdir, buna görə xiyar suyun gecikməsinin qarşısını almaq üçün toksinləri və kalori çıxarmaqda faydalıdır.
Arıqlamaq üçün içki necə bişirmək olar?
Xiyar, soyulmuş qreypfrut və limon kəsin, onları qarışdırıcı qabına qoyun. Su əlavə edin və homojen kütlə qədər döyün. Soyuducuda içkini sərinləyin. Soyuq suyu içməyin mənası, sonradan istilik istehsal edən metabolik prosesi aktivləşdirməkdir, yəni kilo verməkdir.
Böcək darxanası
Gözəl bir ədviyyə olaraq, darçın şəkər səviyyəsini tənzimləməkdə mühüm rol oynayır. Bu, mədə doyması nəticəsində daha az miqdarda qida istehlakına səbəb olan peptid səviyyəsini artırmaqla nail olunur. Tədqiqatlar, darçın metabolizmin sürətini artırdığını, karbohidratların udulmasını artırdığını və kalori yandırılmasını artırdığını göstərdi; Bununla da kilo itkisinə aparır. Bal, arıqlamaq üçün vacib bir komponentdir - maddələr mübadiləsi prosesini sürətləndirir, xüsusən də yağ yandırarkən. Qaraciyəri də bəsləyir və stres hormonlarının seçimini azaldır. Qan xolesterolu və qan şəkərini tənzimləmək üçün darçın və balın qarışığı çox vacibdir. Ayrıca effektiv bir termojen yağı rolunu oynayır.
Arıqlamaq üçün bir bal-darçın içkisini necə etmək olar?
Yarım çay qaşığı darçın tozunu qaynar su ilə bir fincana əlavə edin. Kuboku örtün və darçın verin. Məzmunu biraz soyudun, suya iki çay qaşığı bal əlavə edin. Yatmadan əvvəl məzmunun yarısını, digəri isə növbəti səhər boş mədədə. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün həftə ərzində darçın və xam balın qarışığı için.