Şarj olur
Niyə mülayim, lakin müntəzəm fiziki gücün toxunulmazlığı artırması və həddindən artıq azaldılması üçün dəqiq bir elmi izahat, həkimlər hələ də tapılmadı. Təlim və toxunulmazlıq arasındakı əlaqənin ilk geniş miqyaslı öyrənilməsi İllinoys Universitetinin alimləri tərəfindən aparıldı. Laboratoriya şəraitində qrip virusuna yoluxduğu siçanlarda təcrübə etdilər. Bir sedentar həyat tərzi aparan gəmiricilər, elmin izzətində öldü, çox mobil olan siçanlar da qurtarmağa tələsdim, amma müntəzəm olaraq hərəkət edənlər də tez sağaldı. Tədqiqata əsaslanaraq, elm adamları, müxtəlif dərəcələrin fiziki fəaliyyətinin, iltihabi prosesləri sıxışdıran və ya aktivləşdirən iki immun hüceyrələrinin iki növü arasındakı tarazlığa təsir göstərir. Yəni mütəmadi olaraq, ancaq lazımsız fanatizm olmadan, onlar idmanla məşğul olurlar və ya sadəcə piyada gəzmək kimi, sonra iki növün immunitet hüceyrələri balans hesabatında olur və mövsümi bir soyuq almaq şansınız var.
Orta, lakin müntəzəm fiziki cəhətdən toxunulmazlığı artırır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Şam yeməyi verilir!
"Bahar gəldi - vitaminləri tərk edəcəyik", "Apteklərdə vitamin kompleksləri alan insanlar mübahisə edir. Bu vaxt, elm adamları, yeməkdən alınan vitaminlərin sintetikdən daha yaxşı udulduğu qənaətinə gəldilər. Kimyəvi quruluşunda dava. Məsələn, sitrus meyvələrində olan C vitamini, askorbin turşusunun yeddi izomerindən ibarətdir və sintetik analoqu yalnız bir izomerdir. Eyni şey, eyni zamanda antioksidan xüsusiyyətlərinə malikdir. Bununla birlikdə, hipochedrikalar sakitləşməlidir: Müasir Rusiyada vitaminoz praktik olaraq klassik vəziyyətdə tapılmır. Ən çox hipovitaminozdan əziyyət çəkirik - vitamin təhlükəsizliyində mövsümi azalma və baharda çoxumuzun bir hissəsindəki C vitamini çatışmazlığı, həm də fol turşusu və karotoidlər var. Dezavantajı kompensasiya etmək üçün sitrus, kahı yarpaqları, torpaq ağacları, göbələk, kələm, tərəvəz və qırmızı və sarı çiçəklərin meyvələrini yandırın. Ayrıca, toxunulmazlıq həkimlərinin qaldırılması üçün əsas məhsullar duzlu xiyar, sauer kələm və digər fermentləşdirilmiş tərəvəz adlanır. Bunlarda bağırsağın işinə müsbət təsir edən prebiotiklər var və o da öz növbəsində toxunulmazlığı artırır.
Yeməkdən yaranan vitaminlər daha yaxşı sintetikdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Məni yeməyimə kədərləndi
Yeri gəlmişkən, həyat çətinliyini ürəkdən qəbul etməyən insanların XIV əsrdə Florentin Qardaşlığı Miserisordianın üzvlərində fərq etdilər. Onların öhdəlikləri sağ qalanların statistikasına daxil idi və epidemiyalar zamanı insanları öldü. Məlum oldu ki, müsbət münasibətini itirməyən Florensiya sakinləri qonşularından daha yaxşı, çaxnaşma ilə müqayisədə bərpa olundu. Müasir tibb elmi izahat tapdı. Vücudumuzun stress zamanı istehsal etdiyi hormon kortizolun səbəbi. Bir tərəfdən, ürək döyüntüsünü sürətləndirir, təzyiqi artırır, əzələlərin işini aktivləşdirir, qlükoza istehlakını azaldır və beləliklə, bədənimizə təhlükəli vəziyyətdə resursları tez bir zamanda səfərbər edir. Bununla birlikdə, Kortizol bədənin immun cavablarını basıb, buna görə mütəmadi əsəbi insanların rahatlaşması ehtimalı daha yüksəkdir.
Ürək üçün həyati çətinlikləri qəbul etməyən insanlar daha güclü bir toxunulmazlığı var
Foto: Julia Malkov
Toxunulmazlığı artırmağın üç gözlənilməz yolu
Turşu içmək. Bir hangover olan əksər ruslarla əlaqəli bir içki, bağırsağın işini yaxşılaşdıran prebiotiklərlə zəngindir, toxunulmazlığı artırın və orqanizmi hərtərəfli artırın.
Bir çeynəmək saqqızı çeynəyin. Təəccüblüdür ki, elm adamları TH17 hüceyrələrinin çeynəməsi vərdişinin immunitet sistemi sanitariyası adlandırıla bilən stimullaşdırıldığını bildilər.
Kefir haqqında unutmayın. Kefirin bağırsağın işini qurmağa və əlavə çəki azaltmağa kömək edən, hamı bilir, amma bu yaxınlarda həkimlərin immuneegulyator xüsusiyyətləri aşkarlandı. Ankar Xəstəxanasının araşdırmaları təsdiqləndi: Kefir'in müntəzəm istifadəsi, toxunulmazlığı artıran böyük lökositləri (makrofizləri) aktivləşdirir.