Tükənən, ağrılı, ağrılı, ağrı və ümidsizliyə səbəb olan, bütün qüvvələri, dağıdıcı, dağıdıcı hiss edir - buna görə də özünü hiss edən hər kəs də təsvir edir. Psixoloqlar, intensivliyində, qısqanclıq itkinin kədəri ilə müqayisə edilə bilər, tək bir fərqlə, kədər hələ də gedir. Siz qısqanırsınız? Bu xarakter xətti ilə mübarizə aparmağa və üstünü necə götürməyinizə dəyər, istəməyinizin necə təhdid etdiyini öyrənirik.
Bu, inanclar layihəsi arasında böyüdüyüm, "Onun qısqanclığını çağır!", "Siks olsun", "qısqanc - o, onun bəyəndiyini göstərir." Əlbətdə ki, təsəvvürümdə sevilən bu, yalnız ehtiraslı və pis bir qısqanclıqla, mənə bir mənşəcə verməyən, çünki filmlərdə olduğu kimi səhnələrdə və şübhələr olmadan necə etmək olar? Bunun necə olacağına dair romantik fikirlərim, qızğın və ədəbiyyat idi: böyük və kiçik bir nəsrin qəhrəmanı ya seçilmiş seçkilərin qısqanclığına səbəb olur (ən azı mənasız bir Olga Larinanı xatırlayır) və ya şübhələrdən əziyyət çəkir.
Uşaqlıqdan bəri, həqiqi sevgi qısqanclıq ilə əl-ələ verdiyini düşünürük - və yeri gəlmişkən, uşaqlıqdan bəri də yaşayırıq. Düzdür, uşaqları düzəltdikdə, uğursuz olacağıq və hətta uşumuzun duyğularının spektrinə də gülə biləcəyik. Yetkin hisslərin fərqləndiyini, amma əslində qısqanclıq Yaş yoxdur və onun təbiəti bir yaşlı Karapuza üçün və sevgisində olan bir məktəbli və böyük ər üçün təkdir.
Müvafiq ad
Təəccüblüdür ki, uzun müddət sabitlənmiş və qısqanclıq adlandırılan psixoloqlar mütləq harada gəldiyini söyləyə bilmədilər, suala cavab vermədilər, ümumiyyətlə, açıq-aşkar, yox, yox) və razılaşmadılar Bu, sonunda bu nədir.
İnsan ruhlarının əksər tədqiqatçılarının əksəriyyəti qısqanclığın, ilk növbədə sevginin, tanınma, mövqe, nüfuzunu itirən qorxu ilə əlaqəli mürəkkəb hissidir. Qorxu ilə birlikdə, təhqir ("kiməsə üstünlük verdim!"), Hirs və sahib olmaq üçün susuzluq.
Bu nəzəriyyəni götürsək, bəlli olur: Qısqanclıq bütün insanları hiss etməyə qadirdir. Üstəlik, hətta məməlilər bu "sitayişə layiq" təcrübələrlə tanışdırlar. Köhnə pişiyimizin padşah olduğu mənzilin necə olacağını xatırlayıram, qardaşı sevimli tüklü bir doğmaq gətirdi. Bütün ev təsərrüfatlarının təslim olduğu bir rəqibin ortaya çıxması Mosci'nin tanınmaz hala gəlməsi üçün dəyişdirildi: eyni vaxtda qeyri-adi mehriban və aqressiv və şıltaq oldu. "Yaşıl gözləri olan canavar" kiçik qardaşlarımıza təsir edərsə, ruhumuzla nə etdiyini təsəvvür edin!
Qısqanclıq yorucu, ağrılı və dağıdıcı hiss kimi təsvir edilmişdir
Foto: Unplash.com.
İnam, qısqanclıq uşaqlıq xəsarətlərinin nəticələrinin nəticəsidir, nəticədə bir insanın özünə rəftar hissi olmadığı; Sadəcə, adekvat bir özünə hörmət etmək əvəzinə endirildi. Belə bir insan həmişə kiməsə və daha yaxşı bir şeyin olacağını gözləyir, çünki o, heç bir sevgiyə və sədaqətə layiq deyildir.
Bu, qismən belədir: Həqiqətən, statistikaya görə, iyrənclərin əksəriyyəti disfunksiyalı ailələrdən çıxdı. Ancaq, qarşısında və bundan kim deyil? Nadir valideynlər (və əgər valideynsinizsə, bu təhqir deyil, həqiqətlərin tanınması) müəyyən xəsarət övladlarına müraciət etmir və ilk növbədə öz-özünə qazancımız onlardan əziyyət çəkir. İkincisi, özünə inamla yaxşısınızsa da (məsələn, şüurlu analar və babalardan və ya uzun müddətdən və diqqətlə özünüzə diqqətlə işləyib), heç vaxt sıx bir kokteyllə tanış olmayacağınıza zəmanət vermir qorxu, qəzəb və şübhə.
Beləliklə, qısqanclıq, daha xoş, sonra birtəhər üzləşdiyimiz ortaq hisslər arasından məhz budur. Bizi qısqanırıq, bizi qısqanırıq. Bu olur ... avtomatik olaraq! Nə daxil edə bilərik, nə də şüur etmək və ya "toplamaq" üçün yaxşı bir mühitə məsləhət vermək üçün nə qədər səy göstərmirik.
Beləliklə, sevgilim, yaraşıqlı bir yaradılış, ciddi bir patriarxal ailədə böyüdü və impulslarını düzəltməyə vərdiş edərək, bir anda Furia'ya çevrildi, həyat yoldaşı iş yerində və ya telefonu almasa, idarədən məhrum etdi. "Beyində bir şeyin vurduğuna inanmayacaqsınız - və hər şey yoldan çıxır. Qüsursuz, ağrı, hal hazırda mənə xəyanət etdiyini hiss edir "dedi sevgilisi şikayət etdi.
Beləliklə, yenə də qorxudan, əzabdan şübhələnərək və tərəfdaşlarımıza əzab vermək lazımdır? Xoşbəxtlikdən, izlənilə bilən və bu "hücumların intensivliyini azalda bilən üsullar var. Düzdür, burada hər hansı bir qısqanclıq üzərində hərəkət edə bilmədiklərini başa düşmək üçün burada vacibdir.
Güvən amma yoxlayın
Fakt budur ki, elm adamları bu hissin dörd növünü fərqləndirirlər. Hər kəs üçün normal və başa düşüləndir - Qısqanclıq, kökləri düzgün və ya daimi qorxuya və özləri üçün xoşagəlməz bir şəkildə, lakin obyektiv reallıqda inkişaf etdirən bir vəziyyətdədir.
Qısqanclıq:
Qorxu. Qısqanclığın bütün kokteylinin, qorxu dominant bir hissdir. Çox qorxuda pis bir şey yoxdur: bu, bütün qüvvələri səfərbər etmək üçün bir siqnaldır. Ancaq daim onu sınamaq zərərli və hətta təhlükəlidir. Davada geyin - şüarımız.
Hirs. Qorxma, baş verənlərlə olmağınızın qəti fikir ayrılığından bəhs edən güclü əsas duyğulara - qəzəb daxil edilir. Siz (necə düşünürsünüz) başqasına dəyişəndə xoşunuza gəlmək istərdinizmi? Qəzəb, sizə kömək etmək üçün yastıqları döymək üçün yol vermək lazımdır.
Narahatlıq. Gorky, çəkmə, təhqir qüvvələrini seçərək - özləri üçün kədər və təəssüf, kəskin ədalətsizlik və baş verənlərin yanlışlığı hissi. Bu, bütün duyğuların spektrinin ən dağıdıcısıdır, ona "arxa" -positive tərəfi yoxdur.
Mənim yaxşı dostum Sasha, aramızdakı sakit və flegmacy, bu yaxınlarda bütün şirkəti əsl mərhələ quraraq bütün şirkəti vurdu. Budur, qəzəb və qorxu və təhqirin içəriyə dırmaşa biləcəyi çox əsl səbəbdir.
Ancaq niyə uzaqlaşmısınız? Yalnız hisslər və duyğuların dünyasını tanıyan öz uşağım, qısqanclığın haqlı olduğu vəziyyətlər artıq yerinə yetirmişdir. O, oyun meydançasında vacib şeylər ilə sakitcə, amma başqasının uşağı mənimlə əlaqə qurmağa dəyər və əldən gəlmişəm! Təxminən dəhşətli olan plan, "Ana indi başqasına üstünlük verəcəkdir!" Bir sözlə, Qısqanclıq, münasibətlərin daha yaxşı üçün dəyişdirilməməsi üçün qəti bir vəziyyətə düşdüyünüz bir vəziyyətə düşdüyünüzdə aydındır.
Bu növ qısqanclıq hər kəsə tanışdır və tez-tez ixtiraçılıq münasibətləri üçün bir siqnaldır. Niyə qısqanclığa təkan kimi xidmət edən vəziyyət necə idi? Bəlkə də birliyiniz ən yaxşı vaxtdan yaxşı deyil?
Situasiya bir qısqanclıqla qarşılaşsanız, iki şeyi etmək vacibdir: onu tam olaraq (ağlamaq, narahat olmaq, yaxınlarınızla bölüşmək), sonra tərəfdaşla danışmaq istəyi olsa da, "gizlətmək" İçəridən səni yeyir. Vaxtınız, sonra sizinlə reaksiya vermək, sonra sakitləşmək və yenidən qiymətləndirmə imkanı verəcəkdir: həqiqətən qorxu və həyəcan üçün bir səbəb var? Daha əvvəl baş verdi?
Ancaq bəlkə də hər cipi özü kimi soruşacaq əsas sual: Hissləri haqqında hissləri haqqında danışmağa dəyərmi? Məsləhətimiz birmənalı deyil: buna dəyər! "I-Mesajlar" dan istifadə edin, günahlandırmayın, hücum etməyin, təcrübələrinizdən və onları aparan amillər barədə danışın. "Naməlum, sükut və şübhə, ən pis qorxudan və həssas mənəm", "harada olduğunuzu bilmirdim və çox narahat idim" - tərəfdaşınızı suvarmadığınız bu cür ifadələr haqqında, özüm haqqında danışın.
Situasiya qısqanclığının birtəhər döyüşməsinə ehtiyac olmadığını başa düşmək vacibdir. Bəli, bu iti təzahürlər əl-ələ verilə bilər. Ancaq birdən ortağınız qısqanc deyilsə, onun laqeydliyi barədə danışmır! Bu ekzotik şəxslər arasında var - ayaqlarında bu qədər möhkəm olan insanlar, özlərini və başqalarını münasibətlərinə görə qorxutmaqdan qurtulmağı bacardıqları var. Həqiqətən böyük bir nadir haldır və ən yaxşı dostu ilə gec qayıdış və ya müntəzəm gəzintilər üçün iddiaların olmaması, situasiya qısqanclığını məhdudlaşdıran hisslərdir.
Ancaq tək epizodların getdikcə daha da və daha çox olması, indi narahatlıq, qorxu, şübhələr, şübhələr, bir tərəfdaşın ələ keçirilməsində qəzəb və qəzəb, o, obsesif dövlətlərdə qaldığım zaman bu yaxınlarda özümü tutdum: daim Ərinizi zəng etmək və ya yazmaq, nə etdiyini, maraq dairəsinə toxunmaq, hərəkətini və kontaktlarını idarə etmək üçün onun nə etdiyini öyrənmək istəyirsiniz. Belə bir ritmdə yaşamaq olduqca çətindir - və bu? Adətən patoloji qısqanclıqla tanış olan bir insan (və bu vəziyyət də deyilir), xaçını öz hobbi və hobbi üzərində qoyur, şübhə, qəzəb və ya şübhə səbəbindən "səbəbləri" obyektini tam cəmləşdirir sevgisi.
Düzəliş tələb edən hisslər. Bir anda bu problem bu problemi həll edə bilmədi, çünki patoloji qısqanclıq, yalnızlıq qorxusu və rədd ağrısı olan psixoloji problemlərin aysberqinin görünən hissəsidir. Hər ikisi də hər ikisi - uşaqlıqda görüşdüyümüz təcrübələr və yenidən psixoterapevti yenidən "görmək" onlara kömək edəcəkdir.
Burada "Təsirə məruz qalan tərəfi" haqqında xatırlamaq və qısqanc ortağı olanlar haqqında danışmaq istəyirəm. Barrikadaların bu tərəfini də ziyarət etdim: Mən şübhə və şikayətlər, Donimali daimi nəzarətdə, səsi artdı, hər addımımdakı gizli niyyəti və "utanmaz" davranışlarını təhqir etmək istəyimdən bəri. Təəssüf ki, ikinci yarısını bir mütəxəssisə aparan bir nöqtə yoxdur: öz istəyi olmadan qısqancdan heç nə gəlməyəcək. Ancaq əlaqələrinizi və hərəkətinizi məhdudlaşdıran, onun üçün getməməlisiniz. Bunu etməyə çalışdım, amma bəlli oldu: Fakt budur ki, qısqanclığın əsl səbəbləri mənim davranışımda deyil, ruhi xəsarətləri içindədir. Deyəm, ev yetişən Otello, səhnələrin və narazılıqların səbəblərini tapdım.
Üçüncü növ qısqanclıq üzü ilə üzləşir: Tərəfdaş haqqında şübhələr nə ... Özünüz dəyişirsiniz! Hər şey sadədir: Bunun bir tərəfdən mümkün olduğunu başa düşmək, "səhv çimərlikdə" oxşar hekayələr ola biləcəyini başa düşürsən.
Baş Şura: Bir patoloji, bağça və ya ünvanlı bir düzəliş, problemlərimdən xəbərdar olsanız, psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə qurmağa dəyər
Foto: Unplash.com.
Dördüncü növü, yanlışlıqda davamlı şübhələr bir ailə modeli olanda, uşaqların sevgi sərgüzəştlərini gizlətmədən valideynlər bir-birlərini həqiqətən dəyişdirdikdə və valideynlər həqiqətən dəyişdi. Böyüyən, bu cür uşaqlar fərqli bir ssenari olduğunu bilmirlər və onlar daim qısqancdırlar, lakin kəskin deyillər: bu cür hisslər böyük bir ağrı gətirmir, əksinə fon qaşınmasına bənzəyir.
Əllərini çək!
Baş Şura: Bir patoloji, bağlama və ya ünvanlı bir düzəliş, problemlərimdən xəbərdar olsanız, psixoloq və ya psixoterapevtlə əlaqə qurmağa dəyər. Ancaq bir özünə kömək sxemi varmı, bu, kəskin qorxu və inciklik hücumlarını daha asan yaşaya bilərsiniz? Əlbəttə!
Hər halda, ilk addım hazırlanır: Problemin mövcudluğunu tanıdın və bundan qurtulmaq istədiyinizi başa düşdünüz. Bir qayda olaraq, onun mahiyyəti, ayrı bir şəxsiyyət kimi öz dəyərinizdən xəbərsiz olmağınızdır və kimsə ilə münasibətdə özünüzü tapmağa məcbur olmağınızdır. Təbii ki, bu vəziyyətlə, daimi bir narahatlıq hissi keçirirsiniz: Xaricidən hər hansı bir təsir əlaqəsi üçün əsl təhlükə olduğunu və onsuz da olmayacaqdır. Sizdə heç bir bütövlük olmayacaqdır.
Təbii ikinci bir addım təklif edir: ortağınızın, onun sədaqətinin və ya kafirliyinin olması və ya olmamasından asılı olmayacaq öz dəyərinizin hissini bərpa etməlisiniz. Özünüzə cəmləşdirmək üçün, nəzarət, araşdırmalar, şübhə və təcrübələrə sərf etdiyiniz bütün ən güclü mənbəyi dəyişdirməlisiniz. Bütün bu səhmlər əzilir.
Özümü "obyekt" haqqında düşünərək özümü tutduğum zaman sərgüzəştləri tələb etməyən təcili bir məsələni başa düşdüm. Təmizləmə, yuyulma, əşyaların çeşidlənməsi - bir aydan sonra belə bir təcrübə, mən yalnız diqqəti yönləndirməyimi öyrənmədim, həm də mənzildə bütün şkaflar və rəflər üçün də yerləşdirdim.
Effektiv evdə hazırlanmış psixoterapevtik təcrübələr bükülmə kuklaları, rəsm, modelləşdirmə sayılır. Qısqanclığın hücumu sizi işdə tapıbsa, başın təcili bir hesabat tələb etməsi, gəzmək, əllərini dalğalamaq, bir cüt squats etmək, ofisin ətrafında mini qaçış təşkil etməsi, reallığa qayıdacaqsınız.
Üçüncü addım: Qısqanclığınızın obyektinin olmayacaq maraq dairələrinizi və halların dairəsini yaradın. "Marsda bir həyat var", daha doğrusu, daha doğrusu, həyatınız olmadan həyatın olduğunu və gözəl, maraqlı və doymuş olduğunu başa düşmək vacibdir! Bu anlayış təcili olaraq iştirak etməyiniz demək deyil. Əksinə: maraqlarını qoruyan tərəfdaşlar sərhədlərini qoruyur və bədnam bir şəxsi məkan var, münasibətlər və həyat yoldaşlarının qısqanclı və mənfi qısqanclıqdan daha ahəngdar, dərin və sabitdir.
Nəhayət, mənfi duyğularınız olsun! Qısqanclıq həqiqətən ciddi narahatdır, bütün varuzumuzu ələ keçirir - bu, onu təkcə ağıldan deyil, bədəndən də idarə etmək lazım olduğunu göstərir. Ən çətin dəqiqələrdə rəqs edirsiniz, rəqs edin, atlayın, yelləncəklərə min, qışqırın, əllərinizi silkələyin, yastığını döyün - gərginlik və qorxu get. Enerji Qoruma Qanunununa görə, istirahət və güc hissi, azad edilmiş yerə "gələcək" olacaqdır.
Balzacın dediyi kimi, onun tərəfdaşında deyil, özündə deyil, qısqanc şübhələr. Qorxularınızı, gücünüzü və qaynaqlarınızı bilmək vacibdir. Özü bilik, içəridən yeyən qısqanclıqdan daha maraqlı bir prosesdir.