Smoothie meyvə, giləmeyvə və ya tərəvəzdən qalın bir içki. Bir smoothie üçün moda, keçən əsrin 70-ci illərindən bəri, ABŞ-da ilk kafe açıldıqda, bir qarışdırıcıda əzilən meyvə və tərəvəz satmağa başladı. İndi bu içki sağlam qida ilə əlaqələndirilir və ulduzlar arasında çox populyardır. Evelina Bledanlardan bir smoothie reseptləri qeyd edildi.
Evelina Bledanlar - sağlam qidalanmanın böyük bir bilicisidir. Bu yaxınlarda aktrisa detokun bir kursu idi, əsas komponent smoothie idi. "Rəfiqəm Phuketdə idi və təmizlik üçün bir proqram gəldi. Və cəhd etmək qərarına gəldim, Taylanda getdi. Nəticəni çox bəyəndim. İlk üç gün yalnız hər saat içən yaşıl şirələr üzərində oturdum. Sonra - iki gün meyvə şirələri, yenidən yaşıl şirələr, tərəvəz və s. Sonra gün keçməyəcəyimi düşündüm! Əvvəlcə başım aclıqdan xəstələndi, amma sonra alışdım. Özünüzü təmizləyici proqramın müddətinə aparmaq vacibdir. Çox hərəkət etdim, gəzintilərim, ən sevdiyiniz körpənizlə ünsiyyət qurmuşam və mümkün olanı sübut etmək istəyi var. Nəticədə nəbz və təzyiq kosmonavt kimi idi, üzün rəngi yaxşılaşdı, dəri parıldadı və ən əsası - başında yüngül və təmiz idi "dedi aktrisa.
Evelina Bledanlardan tərifləri
Qarpızın əlavə edilməsi ilə tərəvəz smoothie
Məhsullar: Şüyüd, təbəqə kələminin bir neçə qolu - 100 qram, kiçik bir xiyar, bir parça qarpız - 100 qram.
Bunu necə etmək olar: Xiyar qabığı təmizləyin və incə kəsilmiş, göyərti incə doğranır, kələm və qarpızı kiçik parçalara kəsir. Bütün maddələr qarışdırıcıya göndərilir. Qarışdırın. Şüyüdü bir filiala ilə bəzəyin. Smoothie iki hissə üçün hazırlanmışdır.
Bledanlar reseptləri smoothies paylaşdılar
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Hindistan cevizi haqqında smoothie
Məhsullar: 100 qram kələm Calais, 100 qram ispanaq və ya kərəviz, hindistan cevizi su - 100 qram. Hissələr də ikiyə kifayət olmalıdır.
Necə etmək olar: "Kələm" adlı kələm, ispanaq və ya kərəviz yuyulması, təmiz, kublara kəsin. Bütün bunlar hindistan cevizi suyu ilə birlikdə qarışdırıcıya əlavə olunur. Homojen kütlə qədər döyün.
Narıncı-inherbid smoothie
Məhsullar: portağal - 4 ədəd, mavi mereberiya - 250 qram.
Necə etmək olar: suyu təmizləmək və sıxmaq üçün portağal. Yuyulmalar suyu ilə birlikdə bir qarışdırıcıda qarışır. Əlavə turşu aradan qaldırmaq üçün şəkər və ya bal əlavə edə bilərsiniz.
Yeri gəlmişkən ...
Hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, hamarlığı onun müsbət və mənfi cəhətləri var.
Pros:
- Vitaminləri və antioksidanları qoruyun.
- Tərəvəz smoothies tonik xüsusiyyətlərə malikdir, xüsusən də ginseng, guaran və s.
- Aclıq hissini darıxdıra bilər.
- Körpə qidası üçün əvəzolunmazdır.
Mənfi cəhətlər:
- Dişlər çeynəmə yükü tələb etdiyi üçün bütün meyvə və tərəvəzləri əvəz edə bilməz. Eyni şey mədə-bağırsaq traktının işinə də aiddir.
- Susuzluq üçün daimi susuzluq üçün uyğun deyil - adi su içmək daha yaxşıdır.
- Mağazadan hazır olan smoothies, kimyəvi əlavələr ola bilər.
- Şirin əlavələri olan nəzarətsiz smoothie (dondurma, şokolad, kişmiş, qoz-fındıq və yağlı krem) artıq çəkiyə aparır.
- Turşu smoothies mədə problemləri olan insanlar üçün uyğun deyil.
- Bir neçə gündür bir smoothie otura bilərsiniz. Yalnız smoothie içkilərinin uzunmüddətli istifadəsi sağlamlığın pisləşməsinə səbəb olur.