Tez-tez düzgün qidalanma yalnız faydalı məhsulların və fast fooddan uğursuzluqların istehlakıdır, ancaq bu deyil. Balanslı bir pəhriz məhsulları seçmək və bişirmək üçün bütün bir sistemdir. Həqiqətən sağlam bir qamətli bir bədən tapmaq istəsəniz, necə bişirəcəyinizi və yeməyi söyləyin.
Salat yağı buraxmaq
Düzgün qidalanma, qızartmaqla yemək bişirməkdən imtina etsəniz - Yağdan istifadə edərək sürətli istilik müalicəsi qida yardım proqramını azaldır və kalorili məzmununu artırır. Məsələn, 100 qram bişmiş kartofda 93 kalori və 0 qram yağ ehtiva edir, eyni miqdarda Cümə kartofu artıq 319 kalori və 17 qram yağ ehtiva edir. Eyni zamanda, hər bir xanım bir cüt və çörək bişirmək üçün yemək daha çox vaxt alır - hər qızın yemək üzərində bir neçə saat sərf etməyə hazır olmadığını bilir. Müasir texnika qurtarmağa gəlir - əksər ailələrin gündəlikində artıq çox sayda çoxbucaqlı var ki, bu da filmə baxarkən və ya məşq edərkən özü nahar hazırlayacaqdır.
Smart SkyCooker CBD100S DoubleChef® MultiCooker MultiCooker ilə mətbəxinizdə iki aşpaz, hər hansı bir mürəkkəbliyin reseptlərini ödəyə biləcəyiniz bir anda işləyəcək. Redmond CBD100S MultiCooker eyni anda iki-dörd və ya dörd yemək hazırlayacaq - yalnız hər bir qab üçün 50 proqramdan birini seçmək lazımdır. Səhər yulaf ezmesi və ya bütün ailə üçün möhtəşəm bir şam yeməyi - bütün cihaz qüvvələri. Yavaş bişiricisini uzaqdan yandıra biləcəyiniz rahatdır: Yataqda qeyd olunarkən, smartfon üçün tətbiqdəki düyməni basın və faydalı səhər yeməyinizin hazırlanmasına qədər gözləyin. "Süd sıyığı" və ya "kruq" kimi "klassik" rejimlərə əlavə olaraq, RedMond CBD100s xüsusi parametrlərdə işləyir: "Pizza", "Oyun", "Sabah" və digərləri. "Çox vuruş" da yeməyiniz üçün lazım olan vaxt və temperaturun hazırlanmasına başlaya bilərsiniz. Standart rejimlərə əlavə olaraq, bu cihazın xüsusi bir texnologiyası SU tipi var - məhsulların faydası və təbii dadını qoruyaraq az temperaturda vakuoda yemək hazırlanır.
Hissələrin ölçüsünü hesablayın
Uşaqlıqdan bəri, ehtiyat haqqında hazırlaşmaq üçün iştirak edirik - uzun bir iş günü və ya həftə sonları mətbəxdə dayanmaq üçün heç bir şeyin olmaması barədə narahat ola bilməzsiniz. Ancaq praktikada bir neçə növ şorba, bir qarnir və yeyin lazaz hövzəsi, vaxtınız yoxdur - məhsullar pisləşməyə başlayır və tələsik tərəvəzləri və qurudulmuş mədəni qarşınıza qoyursan bir neçə dəfə qızdırılmamış biftek. Təəccüblü deyil ki, zövqdən sizin üçün yemək enerji ehtiyatının qorunması vasitəsinə çevrilir. Estetikaya özünüzü gözləyin: yüksək keyfiyyətli təzə məhsullardan yemək yeyin, bir restorandan daha pis deyil. Bir və ya iki yemək hazırlayın və mikrodalğalı sobada yeməyi istiləşdirməyin - keçmiş yeməklərin qoxusunu özündə cəmləşdirir.
Etibarlı sular və ədviyyatlar
Yemək bişirərkən neçə ədviyyat və sous əlavə etdiklərini hesablayacaqsınız? Nutritionists souslar olmadan yemək hazırlamağı məsləhət görürlər - tərkibində şəkər, duz, natrium qlükonat və sağlamlığa fayda verməyən digər elementlər var. Sürətə səbəb ola biləcək yüksək duzlu məzmunu istisna olmaqla, standart qarışıqlar təhlükəlidirsə, doymuş souslar beldən belincə yuvarlaqlaşdı. Məsələn, 100 qr ketçupında 112 kalori və turş-şirin sousda - onsuz da 170 kalori var. Pəhriz salatınızı səxavətlə suvarma və ya toyuq göğsünə və ətinə şoraba əlavə edərkən bunu nəzərə alın.
Tənbəllik - tərəqqi mühərriki
30 dəqiqə əvvəl, yarım qapalı gözləri olan plitələrdə dayanmağı və plitəni bişirmək, yulaf ezmesi ilə necə dayanmadığını təqdim edirik - Qaçan qəhvə və pişi üzərində tutmaq daha asandır. Ancaq kimin səhər yeməyinin həmişə qiymətli yuxu vaxtını aldığını söylədi? Smart Redmond Skykettle M216S çaydanı ilə, yataqdan çıxmadan, suyu qaynatın - düyməni özünüzə vurun və ya müəyyən bir müddətdə avtomatik rejimi təyin edə bilərsiniz. Sürətli tək yulaf ezmesi üçün qaynar su sağ vaxtda hazır olacaq. Yousmeal'ı kuskus üzərində əvəz edin - bu, iz elementlərindən daha az olmayıb və cəmi 5 dəqiqədə hazırlanır. Düşərgəni qaynar su ilə doldurun və qapaq ilə örtün: Yuyunan və makiyajı tətbiq edərkən hazırlayacaqsınız. Növbəti yeməkdən 3-4 saat əvvəl dadlı və qidalı bir səhər yeməyi, qoz-fındıq, qoz-fındıq, qoz-fındıq əlavə etmək üçün kifayətdir. Skykettle M216S-də su nəinki qaynatmaqla, həm də müəyyən bir səviyyəyə qədər qızdırıla bilər. Tətbiq əvvəlcədən quraşdırılmış avtomatik istilik rejimləri var: Onlar müxtəlif növ çay, uşaq və idman qidası hazırlamaq üçün hazırlanmışdır. Yoxsa istilik istiliyini 1 ° C dəqiqliyi ilə müstəqil olaraq təyin edə bilərsiniz. Əlavədə Sky (12+) Hazırdır (12+), müxtəlif sərtliyin optimal qaynar suyu üçün əlverişli olan qaynar suyun intensivliyini tənzimləməyə imkan verən ağıllı bir qaynar rejimi var. Ayrıca, heç kim bir neçə gün ərzində çaydanı istifadə etmədiyi təqdirdə suyun dəyişdirilməsi zərurəti barədə bir öyüd-nəsihət rejimi var və suyun durğunluğu. Bu gün texnika, vaxta qənaət etməyə və səhiyyə xidmətini asanlaşdırmağa imkan verən bir çox rahat xüsusiyyətlər verir.
Məhsulların keyfiyyətinə əməl edin
"Bio" markalanması və ya standartı olan xiyar seçin - bu sizin seçiminizdir. Bununla birlikdə, şübhəli şəkildə aşağı qiymətə itələyin və ya yağsız bir biftek alın - başqa bir sual. Bişirdiyiniz və istehlak etdiyiniz məhsulların keyfiyyətinə qənaət etməyin: Yemək artıq kilolu və bədənin sağlamlığını qorumaqda müvəffəqiyyətin 70% -ni təşkil edir. Restorandakı artıq desertdən imtina etmək daha yaxşıdır, ancaq müasir şəraitdə yaranan yaşıllıq, tərəvəz, meyvələr, qoz-fındıq və digər məhsulların miqdarında özünüzü məhdudlaşdırmayın. Ehtiyat haqqında satın almayın - Təzə qidalar tez pisləşir və evdə yavaş-yavaş ev şaxtasında onlarda olan bütün faydalı maddələri öldürür. Mağazaya gedin və ya hər 2-3 gündə sifariş verin və buna görə yeməyin miqdarını sayın.
Doğru hazırlayın və manifold edin, bədəninizə qulluq edin və o sizə eyni cavab verəcək - bir cüziliyə, dərini döküntü, güclü saçlar və dırnaqları çəkəcəkdir.
Dadlı və faydalı: bərpa etmək istəməyənlər üçün 5 yemək qaydası