Bir çox tədqiqat, müntəzəm masajın bədənə müsbət təsirini sübut etdi - toxunulmazlığı yaxşılaşdırmaqdan öldürmək və Parkinson xəstəliyi kimi ciddi xəstəliklərin yaxşılaşdırılması. 2017-ci ildə nəşr olunan "Masaj terapiyası tədqiqat icmalı" ədəbi araşdırmasında, 2017-ci ildə nəşr olunan 65 elmi tədqiqat zamanı müəllif müxtəlif mənfi təzahürlərlə mübarizədə masajın səmərəliliyini təsdiqləyir. Əvvəla, müsbət təsir qandakı kortizol səviyyəsinin azalması ilə izah olunur - bu bir insanın sakitləşdiyini və daha yaxşı hiss etdiyini göstərir. Bu materialda masajın sağlamlığa necə təsir etməməsi, dərinin özündə və necə edəcəyini söyləyəcək.
Asan sürüşmə əlləri
Quru dəridə mexaniki manipulyasiyalar zamanı çürüklər meydana gəlir - bu dəri səthi olan Palm Hitch nəticəsində əldə edilir. Yağsız bir ərazidə neft gətirsəniz, xurma üzərində sürüşməyə başlayacaq, qan və limfa qədər hamar bir şəkildə sürüşməyə başlayacaq. Masaj etmək üçün masaj üçün bir meyilli bir anda iki dovşanı öldürməyi məsləhət görürük - bu, əsas və efir yağları əlavə edən bir qida bədən kremidir. Dərini nəmləndirir, bir masaj edərkən səthində rahat sürüşmə təmin edəcək səthində incə bir yağ filmi buraxır. Yalnız kərə yağı ilə masaj etməyi məsləhət görmürük, məsamələri tıxaya bilər və dəridəki qara nöqtələrin görünüşünü və göründüyü kimi.
Kremi masajın qarşısında dəriyə yağla tətbiq edin
Foto: Unplash.com.
Alt yuxarıdan hərəkət
Limfa hərəkəti istiqamətində bir masaj edin - topuqlardan yuxarıya doğru. Əvvəla, dəri və əzələləri uzanan hərəkətlərlə istiləşdirirsiniz - bu 2-3 dəqiqə çəkəcəkdir. Sonra, problem sahələrini daha işarə edir: Knuckles, əzələləri, enerjili dairəvi və patting hərəkətləri tərtib etdikdən sonra qar axanını artırmaq üçün qan axını artırır, sonra da elastik və sürətləndirən "fasilə" su suyunda gecikdi. Köməkçi qurğular quru masaj, gizli bir rulon və ya əlcək yuyan bir fırça istifadə edə bilər.
Hər şeydəki ölçünü bilin
Uzun müddət masaj etməyin - 5 dəqiqədən 20 dəqiqəyə qədər başlayan zaman tədricən artmaq üçün lazım olan vaxtın miqdarı. Dərini istiləşməyə başlayanda, çəhrayı və masajdan sonra bir az qırmızı olmalı, ancaq bir türbənin bədəndəki qançırlar görünüşünün zəmanətidir. Xüsusilə qarın və dərinin incə və yumşaq olduğu göğsün və sinə ilə diqqətli olun - təzyiqlərin gücünü idarə edə bilməyənlər üçün tez-tez çürüklər var. Heç vaxt zədələnmiş dəriyə masaj etməyin - şaxtadan çatdı, epilationdan sonra qıcıqlandı və s. Masaj tezliyi baxımından, həftədə 2-3 proseduru məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Ehtiyatlı olun - dərini çox basmayın
Foto: Unplash.com.
Yalan və istirahət etmək
Masajdan sonra, isti bir yorğan və ya plaid altında yatmağınız üçün 10-15 dəqiqə, dəri yenidən təbii rəng almır. Əks təqdirdə, damar meshes və ya digər zərər dəridəki dəridəki temperaturun damlasından görünə bilər. Bir dövriyyə sistemi ilə bağlı probleminiz varsa və ya keçmişdə əməliyyatı köçürdünüzsə, prosedurlara başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşin. Gözəlliyinizə və rifahınıza diqqətli olun, gözəllik və harmoniyadan əvvəl ilk növbədə qoyun.