Şübhəsiz ki, bir çoxumuz təkcə yanvar ayında otuz birinci dekabr ayının gecə birinci gecəsi deyil, "qarın tətili" təşkil etmişdir. Tətil zamanı yaxınlarını, dostlarını tanımaq təbrik etmək lazım idi. Gəldiyiniz birinə - hər yerdə bayram. Ancaq burada qonaqlar üzərində gəzinti arxasında qaldı və peşmanlıqla əzab çəkirik. Tərəzi bir neçə kiloqram daha çox göstərilmişdir. Rifah çox şey istəniləcək: mədədə cazibə qüvvəsi var idi. Cəsəd, öz başlarına çıxmağa tələsməyən bir çox zəhərli maddələr və şlakları yığdı. Mövqeyi düzəldin, yalnız müəyyən qida məhsulları deyil, həm də incə fiziki güc, həm də gözəllik prosedurlarını da daxil olan Boşaltma Detoks Proqramına kömək edəcəkdir. Bir az səbr edin, bir həftədən sonra yaxşı hiss edəcəksiniz və daha yaxşı görünəcəksiniz.
Bütün qaydalar üçün detoks
Çətin bir pəhrizdə oturmağa tələsməyin! Unutmayın ki, Detoks aclıq aksiyası deyil, həzm sisteminin və safra yollarının mexaniki təmizlənməsi. Tətildən əvvəl, çox güman ki, geyimin altındakı formanı "özelleştirin" kalori hesabladı. Sonra bir neçə gün yağ, şirin və un idi. Stressdən çəkinmək üçün pəhriz indi bədəninizə kontrendikedir. Bununla birlikdə, konservləşdirilmiş yemək, yarı bitmiş məhsullar, yağ tərkibli məhsullar, qəhvə və spirt əlbətdə.
Detoks üçün ən vacib şərt gündə iki yarım litr su içməkdir. Məlum olduğu kimi, bədənimizin hüceyrələrini qida maddələri ilə təmin edən, məhsulları bədəndən çıxarır, susuzlaşdırmanı aradan qaldırır və aclıq hissini sönür. Özünüzü Mors, bitki çay və qızılgüldən həvali ilə özünüzü vurun - bu içkilər mükəmməl vitaminləşdirilmiş və əlavə gücdür.
Daha çox yaşıl yarpaq salatları, su və qaba çörək üzərində sıyıq yeyin. Artıq yağ, xolesterol, sidik turşusu və bədəndən zərərli zəhərli maddələri mənimsəyir və çıxarırlar.
Menyuda qurudulmuş meyvələri (daha yaxşı alma, armud, albalı, zoğal - aşağı kalori var) daxil edin. Bunların içərisində olan qida lifləri yeməyin daha yaxşı udulmasına və artıq mayenin çıxarılmasına kömək edir (şişkinlik nisbəti!).
Deokssiz dövrü üçün menyu dəniz məhsulları və az yağlı ət (hinduşka, toyuq, dance) ibarət olmalıdır. Yan yeməyi, düyü üzərində tərəvəz seçin. Bir cüt üçün yemək, sobada, qaynad, söndürün, amma bir şey yandırmamaq üçün bir cüt üçün yemək hazırlayın. Qızartma zamanı neft yanmağa başlayır və karsinogenlər qida şəklində yaradılır.
Diqqəti lifə çevirin - həll olun (bu, süngər kimi) və həll olunmayan) və həll olunmayan maddələrin törəməsinə kömək edir). Biri, digəri isə dəniz yosunu, tərəvəz, meyvələr, göbələklərdə var. Həll olunmayan lif kəpəklə zəngindir. Onları 10-15 dəqiqə suda isladın və sonra Kefir və ya Qatıq əlavə edin. Mükəmməl bir pəhriz səhər yeməyi və ya günortadan sonra çıxır.
Müntəzəm olaraq uyğun - hər üç saat və kiçik hissələr. Bir tərəfdən, digər tərəfdən, həzm sistemi, həzm sistemi rəvan, safra və mədə şirəsi mütəmadi olaraq fərqlənməyə başlayacaq və yemək asanlıqla hopur.
Nutritionists tövsiyəçiləri detoks menyusundakı tərəvəz şorbaları daxildir. Soyuqda bədəni çox istiləşdirirlər, kvaloratoru, aclıq hissini söndürün və sürətli və yüngül həzmlərə töhfə verin, artıq mayeni çıxarın. Bütün gün (səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün belə şorbaların ehtiyacı var.
Morozetdə gəzmək
Həftədə vurulan bütün kiloqram atmaq ümidi ilə idman salonunda qeydiyyatdan keçməyin. Fiziki gücün yaxşıdır, ancaq zərərli qida və spirtli içkilərin tükənmiş bədəni onlara qarşı qeyri-kafi cavab verə bilər. Bundan əlavə, işləmək üçün fitness tutmaq üçün bir neçə saat əvvəl almalı olacaqsınız. Və ən azı deyil. Axı, tətil rejimində vurulmusunuz. İndi vaxtında yatağa getməyi və səhər oyanmağı öyrənmək vacibdir. Buna görə, əvvəlcə gəzintiyə qədər özünüzü məhdudlaşdırın. Gündə bir dəfə çıxıb otuz dəqiqə sürətlə getmək üçün özünüzə bir dəfə özünüz öyrənin. Təzə şaxtalı hava sizə güc verəcək, ağciyərləri "təmizləyir" və gəzinti əzələləri bayram masasında, tonda "oturacaq" ilə zəiflədəcəkdir. Və sonra on gün, artıq fitness klubuna abunə ala bilərsiniz.
Gözəllik Proqramı
Tətildən sonra yaxşı görünmək, bir detoks menyusu və təmiz havada gəzir. Xarici gözəlliyə yaxın münasibət alın. Həftədə bir neçə dəfə iyirmi dəqiqə, narıncı və ya iynəyarpaqlı bir çıxarış və ya dəniz duzu ilə hamam götürün. Buxarlanan dəri, bədəni ayaq barmaqlarının uclarına qədər dairəvi bir hərəkətlə masaj edir. Məlumdur ki, ən çox toksinlər dərialtı yağ təbəqəsində yığılır. Suyu təxirə salırlar və yağ hüceyrələrinin parçalanmasının qarşısını alırlar. Buna görə selülit görünür. Kafein və antioksidant kremlərindən istifadə edin. Mikrosirkulyasiya və limfa təsirini artırmaq üçün, duşdan sonra hər dəfə onlara sıx masaj hərəkətlərini tətbiq edin. Detoks zamanı bədən üçün tərəvəz və efir yağları olan təmizlik qurğularından istifadə edin.
Vaxtınız varsa, bədən üçün bədən sarğılarını etməyi məsləhət görürük. Məsələn, yosundan. Onları hər hansı bir aptekdə ala bilərsiniz. Laminarianı isti suda isladın, bədənə müraciət edin, filmi sarın və isti bir yorğan altında qırx dəqiqə yalan yatın. Sonra duş qəbul edin.
Detoksu qaraciyər sahəsindəki isti bir kompreslə təbliğ edir. Çünki bədənimizin baş "filtri" də diqqəti cəlb edir. Xaricdən davamlı istilik bu "işçinin işini asanlaşdıracaqdır. Günortadan sonra hazırlanan bu bir kompress həzmi yaxşılaşdıracaq, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və şlak və toksinlər gətirməyə kömək edəcəkdir. Millennial ləçəklərdən çay dəmləyin və yeddi dəqiqə dəmləyin. Bir pambıq dəsmal tökün, onu basın və sağ kənar qövsün altındakı qarnımın üstünə qoyun. Quru terry dəsmal ilə kompresini örtün və yarım saat buraxın. Prosedurdan sonra dərhal ayağa qalxmayın, bir müddət istirahət edin.
Bədən asanlığını hiss edin və əzələlərdə tam istirahət etmək Zəncəfil kompresinə kömək edəcəkdir. Beş xörək qaşığı əzilmiş zəncəfil bir yüz əlli mililitala əlavə edin, on dəqiqə qaynadın, sonra süzün. Yaranan çıxarışda, bir litr isti su tökün. Bir həlli bir pambıq dəsmal qoyun, basıb saxlayın və özünüzü böyrəklərə qoyun. Çox tezliklə sıx istilik hiss edəcəksiniz. Yarım saatdan sonra dəsmal çıxarın, yorğanı örtün və istirahət edin.
Hamamın yanına gedin!
İdeal olaraq - rus və ya hamamda. Bir buxar otağında dəriniz nəmlə doyurulacaq, yuxarı təbəqələri istiləşir, qan tədarükü artacaq. Bədən ovucu və üzünüzü tutun. Onların köməyi ilə dərini mükəmməl təmizləyin və üzürsən. Və hamamdan dərhal sonra üzünə bərpaedici maska tətbiq edin. Detoks zamanı, dərisini dekorativ kosmetiklərdən rahatlaşdırmaq üçün verməyə çalışın, "zərər".
Maliyyə icazə verilirsə, bir kosmetoloq üçün qeydiyyatdan keçin. Bir qidalanma maskası ilə üzün yüngül bir masajı indi sadəcə zəruridir.