1 nömrəli metod.
Hər zaman yatmaq istəyirsən, sadəcə yüngül deyil, çünki kifayət qədər işıq yoxdur. Qaldıran, uşaq haqqı məktəbə haqları - evə qayıdarkən qaranlıq da qaranlıqdır - onsuz da qaranlıqdır. Yaxşı əhval-ruhiyyəni necə qəbul etmək olar? Lampa bütün mənzilləri satın alın və dağıdın. İşıq mənbəyi antidepresandır.
İşıqlandırmaq
pixabay.com/
2 nömrəli metod.
Bəli, şirin dişlər üçün xoşagəlməz bir xəbərdir, lakin bu kədərli zamanda daha çox konfet yeyirik və daha çox kiloqram qazanırıq. Yalnız acı şokoladınıza icazə verilir. Yaxşı əhval-ruhiyyə hormonlarının istehsalını - endorfinlərin istehsalını stimullaşdırır.
Hamam kostyumu haqqında düşünün
pixabay.com/
3 nömrəli metod.
Səhəri müsbət musiqi ilə başlayın - oyanmağa və sevinməyə kömək edəcəkdir. Tədqiqata görə, musiqi əhval-ruhiyyəni əhəmiyyətli dərəcədə artırır və effekti yalnız dinləmə zamanı deyil, həm də uzun müddətdir davam edir.
Səhər rəqs etmək
pixabay.com/
4 nömrəli metod.
Xəyal etmək zərərli deyil, xəyal qurmamaq zərərli deyil. Tətil oynamağa başlayın. Günəşdən zövq alacağınız çimərliyi seçin, Kafe - axşamları harada keçirmək, yaşayış üçün rahat bir otel. Mütləq əhval-ruhiyyəni qaldıracaq.
Tətil haqqında düşünün
pixabay.com/
Metod 5 nömrəsi.
Tünd axşamlar isti plaid altında dırmaşmaq və serialları izləmək istəyir, ancaq canlı ünsiyyətdən çəkinməyin. Məlum olur ki, təklik yalnız depresif əhval-ruhiyyəni ağırlaşdırmır, eyni zamanda siqaret çəkmə ilə müqayisə olunan bədənə də zərər verir.
Plaid götürün və dostlara gedin
pixabay.com/