Qışda motor fəaliyyəti haqqında unutmasanız, çox yaxşı itirə bilərsiniz. Və qışdadır ki, yağ yandırma effekti üçün ən yaxşısıdır. Aerobik fəaliyyətin bütün növləri, enerji yandırmaq üçün ən yaxşı seçim ölkələrdən xəzçilikdir. Gəzinti və ya çalışarkən, saatda 350-400 kkal xərcləyirsinizsə, onda xizək sürmə işlədikdə, təxminən 2 dəfə çox, təxminən 700 kkal. Həftə sonları və ya həftədə 2-3 dəfə uşaqlarla xizək gəzintilərində xizək kampaniyası ola bilər.
Qışda istiləşmə üzərində daha çox enerji xərcləyirik, bu da kilo itkisinin lehinə gedir. Düzdür, qidalanma və şirin məhsullar ilə qidalanmanın kalorili məzmununu artırmamaq, lakin gündəlik pəhrizdə isti şorbaları daxil etmək üçün cəhd etmək vacibdir. İkinci yeməyindən daha az kalorien şorbası daha isti olur və çəki azaltmağa kömək edir. İsti şorba nahar və şam yeməyi üçün istehlak edilə bilər - ikincisi əvəzinə.
Beləliklə, belə bir şorba uzun bir doyma verdi, bir parça ət, quş və ya balıq, daha çox tərəvəz və bir az taxıl qoyun. Qəlyanaltılar zamanı, məcburi içki isti içkiləriniz: çay, təbii qəhvə. Şirinliyə söykənmək üçün özünüzə 1-2 çay qaşığı bal və ya mürəbbə, səhər isti kakao içmək.