Beşinci Fevral, Cristiano Ronaldo 30 yaşına çatdı. İllərinə qədər idmançı karyerasında inanılmaz yüksəkliklərə çatdı. Bununla yanaşı, o, müasirliyin ən məşhur futbolçularından biri olan Cristiano da planetdəki ən seksual kişilərdən biridir. Ronaldo, eyni mükəmməl bədənə necə nail olmaq üçün məsləhətləri həvəslə paylaşır. Üstəlik, bu tövsiyələr təkcə güclü cinsiyyət nümayəndələrinə deyil, həm də onun rəqəmlərini izləyən qadınlara uyğundur.
WomanHit Cristiano-dan məsləhətlərin siyahısını aparır:
- Hədəfi yerləşdirin. Bu, tapşırığa diqqət yetirməyə və lazım olanı və nəyə nail olmaq istədiyinizə və işləməyinizə kömək edəcəkdir.
- Biri ilə birlikdə qayğı. Bu, müsabiqənin ruhunu əlavə edəcək və dalğalanacaq. Tərəfdaşınız eyni səviyyədə sizinlədirsə, kömək qarşılıqlı olacaqdır.
- Alış. Yaxşı yuxu - yaxşı məşq üçün açar. Ayrıca yuxu, əzələlərinizə çox vacib olanı bərpa etməyə kömək edir.
- Xəsarət almamaq üçün məşqdən əvvəl həmişə yaxşı eşidirlər.
- Fərqli növlərin məşqlərini edin. Güclü olanlar ilə Kayanlar yüklərini (işləyən və caringing və avarçəkən) birləşdirməyi məsləhət görürəm. Beləliklə, bütün əzələ qrupları cəlb ediləcək və nəinki gücünüz artacaq, həm də dözümlülük. Bundan əlavə, daha maraqlı və daha əyləncəlidir.
- Hər zaman edə biləcəyiniz zaman edin. Məsələn, mətbuat oyandıqdan sonra səhər sağa dönə bilər. Və ya, əksinə, yatmadan əvvəl. Gündəlik həyatda məşqlər daxil etsəniz, vərdişə girmək olduqca asandır.
- Yaxşı təlim həmişə düzgün qidalanma ilə birləşdirilməlidir.
- Bol su için, bədəninizi susuzlaşdırmadığını izləyin.
- Və yaxşı istirahət etməyi unutmursunuz!