"Özümü nə qədər xatırlayıram, həmişə mənim rəqəmimdən narazı qaldım, ailəmizdə bir növ qida dini var, masalar gün və axşam qırıldı. Əlbəttə ki, bu həyat tərzindən nə danışmaq, hamımız təfsir oldu.
Orta ölçülü dərslərdə, aclıq və bir həftə yarımdan sonra 15 kiloqram arıqlaya bildim, yalnız bir dəfə su içdim və xüsusilə qüvvədə olmayan kimi nadir hallarda yataqdan qalxdım. Nəticəni bu cür işlə təmin etməyə çalışdım və bir neçə ay ərzində onu idarə etdim, ancaq yay tətilində istirahətə getdik. Və orada, üç həftə ərzində bu qədər səylə vurdum. Ancaq yenidən arıqlamadım, çünki buraxılış imtahanları yaxınlaşdı və əvvəllər deyildi. Bunun əvəzinə bu uğursuz bir arıqlama təcrübəsini qəbul etdim və nəticə çıxardım.
Artıq institutun ilk nisbətinə gəldiyim zaman mənim transfiqurasiyam yenidən başladı. Mən rəqəmimdən narazı idim, buna görə yeni bir yerdə mənimsəmiş kimi arıqlamağa başladım. Əvvəlki təcrübəyə əsaslanaraq başlamaq üçün düzgün qidalanma haqqında daha çox məlumat əldə etmək qərarına gəldim. Bu mənə şəbəkədəki kitablara və videolara kömək etdi. Aclıq üzündən çox əzələ kütləsini itirdim, bədən flabby oldu və dəri itkisini itirdi, buna görə də kilo itkisi proqramıma girməyə qərar verdim. Evin yaxınlığındakı fitness klubunda gördüm və hərəkət etməyə başladı.
Diyetim əsasən zülaldan ibarət idi, əzələləri gücləndirmək üçün zəiflik və idman zəruri olduqda lazımdır. Ayrıca, bir çox təzə tərəvəz yedim, həzmi yaxşılaşdıran və iştahı azaldır. Mən də məhdud kalori istehlakı məhdudlaşdırıram - gündə 1200 kkaldan çox deyil. İdmanda güclü deyildim, buna görə fərdi bir məşq etmək üçün bir neçə dərs aldım. Həftədə 3 dəfə salona getdim.
İlk ayın nəticəsi məni təəccübləndirdi, 4 kiloqram çölə çıxdı və bədən çox dəyişdi, dəri daha elastik oldu və bu rəqəm daha çox qadın görünməyə başladı, bel ortaya çıxdı, klavikul göründü. Buna görə başqa üç ay itirdim və 6 kiloqram itirdim. Çəki yavaş getməyə başladı, amma bunun nəticəsini gördüm, çünki əhəmiyyət vermədi. Bəzən bir pəhriz pəhrizi, ancaq doğum günləri və tətillər var - hər zaman özünüzü məhdudlaşdırmaq çətindir. Belə anlarda boşaltma günləri mənə kömək etdi.
Təcrübəmdə, inamdan əmin idim ki, bu, arıqlama boyunca motivasiyanı qorumaq çox vacibdir, çünki bir insan kiçik nəticələrə çatır, sevinir və yıxılır - bəli, artıq pəhrizdə oturmasın. Belə anlarda və motivasiya publices və qruplara kömək edin. İnternetdə, insanların kilo itkisini bölüşdüyü və bir şeyin işləmədiyi təqdirdə, çəki yüksəldiyini və ya suallarınız varsa, bu şəkildə bu şəkildə keçən insanlar məmnuniyyətlə cavab verəcəkdir sual.
İl ərzində bu həyat tərzi nəticəsində, 20 kq-ı atmağı bacardım, bədənim ac qaldığımdan çox fərqli görünməyə başladı. Elastik və daha çox skid halına gəldi. Əzələ kütləsini artırmaqla daha sərtləşdim. Əvvəllər, uzun gəzintilərə tab gətirə bilmədim və indi mənim üçün yalnız sevincdir. Mən də özümə münasibətimi dəyişdirdim, daha inamlı və qətiyyətli oldum, uşaqlar tərəfindən ehtiras yoxdur. Tanış yalnız belə bir çevrilmədən şoka düşür, daim iltifat edirəm. Mənim üçün başa düşdüm ki, mənim üçün qeyri-mümkün bir şey yoxdur və yaxşı bir fiqur reallıqdır, əsas odur ki, yalnız bu istədi! " - Krasnogorskdan inna izah etdi.
Transfiqurasiya tarixinizi bölüşmək istəyirsinizsə, onu poçtumuza göndərin: [email protected]. Veb saytımızda ən maraqlı hekayələri dərc edəcəyik və xoş motivasiya edən hədiyyə verəcəyik.