Həqiqi olduğunuzu başa düşmək üçün, əhval-ruhiyyənin yellənməməsi, sadəcə kifayətdir: Yalnız işdə deyil, evdə də diqqət etmək çətindir; Daha əvvəl fərq etməyən unutqan olmusunuz; Dostlarınız və ya həmkarları ilə ünsiyyət qurun, onların yumorunu başa düşmürsən, əksinə, zarafatları səni əsəbiləşdirir; Daimi aclıq hissi var və alkoqol getdikcə daha çox istəməyə başlayır; Uzun müddət yuxuya gedə bilməzsən və gecə tez-tez oyanırsan; Kişilər ereksiya ilə bağlı problem yaşaya bilər, qadınlar tamamilə cinsi istəkdən ibarətdir; Bədəni də stresə cavab verir - daha çox xəstə, əzablı ürək yanması, baş ağrısısan. Ən azı sadalananlardan bir şey görmüsünüzsə, həkimlə məsləhətləşmək vaxtı gəldi.
Stress ilə mübarizəyə kömək edən məşqlər: nəfəs alma gecikməsi, tənəffüs gimnastikası, məbəd masajı və s. Doğru nəfəs almağa kömək edir. Yuxuya düşə bilməyəndə və nə gücü, nə gücü yoxdur, bal və ya süd ilə çay içmək istəyi, maksimum ekshalasiyanı düzəltməlisiniz, sonra bir az nəfəs almalısınız, sanki bir saniyə - və yenidən nəfəs almalısınız. Bu manipulyasiya bütün bədənin kiçik bir titrəməsinə qədər 9 dəfə edilməlidir. Bundan sonra tam nəfəs almaq üçün - nəticədə inanılmaz dərəcədə uzun çıxır, nəticədə çox miqdarda oksigen bədənə düşür, başında ağciyər və hər şey bədənində yaşayırsınız. Bütün bunlar demək olar ki, dərhal rahatlaşmaq və yuxuya getmək imkanı verir. Bu məşqi düzgün etmək çox vacibdir: ekshalasiya mümkün qədər tam olmalıdır və inhale - son dərəcə qısa. Qarın əzələlərinin sizə necə azaldılacağını, nəfəs alacaq bir şeyin olmadığını hiss edənə qədər hiss etməlisiniz. Bundan əlavə, məşq edərkən bədən çox yaxşı doymuşdur, oksigen ilə çox yaxşı doyur, bu, tam olaraq çox şey aşkar etməyə kömək edir. Bir qayda olaraq, insanların əksəriyyəti ağciyərlərin maksimum hissəsini istifadə edərək, tam döşlər deyil, nəyin adlandırılmasına nail olurlar. Bu təcrübəni tətbiq edərək, tam nəfəs almağa töhfə verən 100 faiz səviyyəsində asanlıqla aşkarlanmağınıza kömək edir. Hər kəs bilir ki, ürək, beyin və bütün orqanizm işinin düzgün nəfəsdən asılıdır.
Alexander VDOVIN
Mənfi enerjinin boşaldılması haqqında göstərişlər - üzmək, meşədə kürək, kağız parçalayın, rəqs plastikdir, halqa bükün. Həm də stresli vəziyyəti pis əhval-ruhiyyə ilə qarışdırmaq vacibdir. Bir şəxs səbəblərin çəkisi və bu vəziyyətdə özündən çıxa bilər - bəli, aktual və qışqırıqlar və cırılmış sənədlər və döşəmədə tərk edilmiş yeməklər. Hər kəsin fərqli xasiyyəti var. Heç bir normal həkim, subyektləri stresin ilk əlamətlərinə aparacaq sakitcə balanslı bir insana məsləhət vermir. Mənfi enerjinin emissiyası lazımdır, doğrudur. Ancaq əhval-ruhiyyəni kəskin şəkildə pisləşdirdiyiniz zaman, bir moda jurnalında hansı döyüş məclislərinin hansı döyüş məclislərini xatırlamaq ehtimalı yoxdur. Bu, hər şey bu anda böyüyür, kiçilir. Əsas odur ki, özünüzdə qəzəbi qorumaq deyil, başqalarına zərər verməyin.
- Özünüzü necə əyləndirmək olar?
Yeni bir yubka, ətir və s. Alınan Terapiya Alqı-Satqı həqiqətən çox təsirlidir, əsas odur ki, mübahisəli ehtiyaclarınızı ödəmək, borclara dırmaşmaq deyil. Beləliklə, əgər bunu xahiş edirsinizsə və kədərli düşüncələrdən uzaqlaşmağınıza kömək edirsə, əlbəttə ki, mağazaya gedin və özünüzü yeni paltarlarla müalicə edin. Qadınlar alış-verişə, kişilərə - kazino və ya slot maşınlarında gedirlər. Ancaq ölçü hissini xatırlamaq, sonra ailə büdcəsindəki delikləri "istirahət etmək" və "gərginliyi çıxarın" istəyi ilə xatırlamaq lazımdır.
- Tibbi yardım - Valerian qadınları / toz içməyə dəyərmi?
Stressin xarakteri psixosomatikdirsə, bəli, sedativlər onunla çox yaxşı öhdəsindən gəlirlər. Düzdür, məsələn, dərhal hərəkət edən ağrı kəsiciləri kimi işləmirlər. Valerian və boya tək buraxın, eyni perrsenin olması daha yaxşıdır, bir kapsuldakı aktiv maddənin konsentrasiyası tincture damlalarından daha yüksəkdir.
- Aromaterapiya - İşləyir? Nə almaq lazımdır, qoxular nə kömək edir?
Bəyənmədiyiniz və qıcıqlandırıcı olduğunuz qoxuya tam kömək etməyəcəksiniz. Hamısına uyğun universal məclis yoxdur. Aromaterapi özü həqiqətən faydalı ola bilər, çünki masaj salonlarında təəccüblü deyil, burada istirahət effekti təsirinə nail olmaq lazımdır, müxtəlif növ aromatik çubuqlardan istifadə olunur. Dadmaq üçün qoxu seçin, kimsə lavanda və ya sitrusu sevir, digəri isə müşk və vanildir.
- Hansı məhsullar streslə mübarizə aparmağa kömək edir? O oxudum ki, sarımsaq streslə kömək edir.
Prinsipcə düzgün qidalanma olduqca vacibdir. Sitrus - qreypfrut, narıncı, mandarin və kivi, banan, armud, qırmızı bibər sinir gərginliyi öhdəsindən gəlmək. Bazil, keşniş və kərəviz əlavə etməlisinizsə, bu, artıq olmayacaqdır. Stress üzümləri və şaftalı olan əla öhdələr. Sinir sistemini gücləndirən bir çox kalium var, çox dadlı olduqlarını söyləmək deyil, özü də müsbət emosiyalara səbəb olur.
Başınızı kədərli düşüncələrdən təmizləmək, diqqəti dəyişdirmək üçün başlamalısınız
Foto: Unplash.com.
- Yoga streslə kömək edirmi? Əgər belədirsə, necə və niyə?
Bəli, təcrübələrdən biri ilə tanışsınızsa, yoga stressdən qurtulmaq üçün çox təsirli bir yol ola bilər. Yoga etmək, bir adam bədənin nəfəs almasına və fiziki hisslərinə yönəldilmiş bir adama dözür. Beləliklə, gərginlik və yığılmış yorğunluq, sakitləşdirici töhfə verən xarici gedir.
- Stress olduqda oxuyur? Əgər belədirsə, necə və niyə?
Bir insan oxumağın böyük bir fanatıdırsa və istənilən vaxt və hər hansı bir əhval-ruhiyyə ilə bunu etməyə hazırdırsa, heç kimin onu belə bir fürsətdən məhrum etmək hüququ yoxdur. Ancaq oxumağın özü stressdən dərman deyil. Üstəlik, şübhəli mənşəli bir ədəbiyyat və sizin əlinizdə bir ədəbiyyat varsa, vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Artıq onlayn forumlar haqqında danışmıram, burada insanlar təcrübələrini bir və ya digər şəkildə bölüşür və çox vaxt bütün bunlar and içmək və konstruktiv dialoq və ya delometrik tövsiyələr üçün deyil.
- Stresslə məşğul olduqda psixoloji qurğular. Əsəbi olmamaq üçün özünüzü necə konfiqurasiya etmək olar, özünüzlə nə danışmaq lazımdır?
Hər şey çox sadədir: başınızı kədərli düşüncələrdən təmizləmək, diqqəti dəyişdirmək üçün başlamalısınız. Vəziyyətin ümidsizliyindən və illərin taxması və ya təhlili ilə məşğul olmağa, oturmağa və yola düşməyə dəyməz. Kiçik bir hiylə var, qəribə bir şəkildə, işləyir. Sabah səhər, oyandığınız anda sabah səhər bütün problemləri düşündüyünüz quraşdırma özünüzə verirsiniz. Səbirlə, bir sıra bir sıra bir neçə dəfə özünüzü sabah, indi yox, bu gün sizə bir su kimi görünən vəziyyətdən bir qərar və çıxış axtaracaqsınız. Bilirsiniz ki, növbəti nələrin baş verəcək? Problem, yox olmadıqda, daha sıxışan bir şeyə yol verməklə mütləq ciddiliyini və əhəmiyyətini itirəcəkdir.
- Stress zamanı vəziyyətin dəyişdirilməsi. Şəhərə minmək nə qədər vacibdir və s.
Təəccüblü deyil ki, özümüzdən qaçmırlar. Bir yük probleminiz olanda şəhər üçün və ya başqa bir ölkəyə heç bir gəzinti onları həll etməyəcək. Ancaq hər gün qarşısında gördüyünüz hər şeydən zövq aldığınız üçün yüngül bir melankoli və ya stressiniz varsa - bəli, cəsarətlə qatarda, təyyarənin, gəmiyə və vəziyyəti dəyişdirin. Dəyişən diqqəti dəyişdirmə prinsipi hələ də var. Kədərli düşüncələrdən özünüzdən qurtulmaq və depressiyaya düşməyin, dənizə və ya dağlarda gəzməyin və bu cür imkan yoxdursa, ən yaxın ağac qutusuna gedin. Təbiətin inanılmaz bir əmlakı var: Həqiqətən bir insanın təbii bir yaşayış yeri olan bir insana kömək edir.