Şübhəsiz ki, sıxıcı ziyafətdən sonra vəziyyəti bilirsiniz və bir neçə kiloqrama qədər sağalmış dəhşət ilə tanış oluruq. Dur! Bir pəhriz oturmağa tələsməyin. Tövsiyələrimizi izləyin və tezliklə bədəninizin necə çevrildiyini görəcəksiniz.
Selülit nədir
Bir çox qadın, "selülit" sözlərindən qorxur, flabby ayaqları və yaşlı bir qadının giləmeyvə şəklini təqdim edir. Əslində, selülit bədəndəki bədənin metabolizminə cavabdeh olan bir limfa mayeinin adipoz toxumasında bir durğunluqdan başqa bir şey deyil. Lenfa yağ hüceyrələrində toplanır, ölçüdə artır, nəticədə bu, kalçalar və kalçaların içərisində dəri tipi vizual olaraq deformasiya olunur. Sadə problemini həll etmək - "Kömək" limfa bədəndə daha sürətli olur. Bu qan axını ilə hüceyrələrə axını və ya bütövlükdə mübadiləni sürətləndirir.
Düzgün qidalanma - hər şeyin əsası
Bədən tonunun yalnız idmanı təmin etdiyi güman edilir. Əslində, bərkidilmiş rəqəmin düsturu: 70% - yemək və 30% - idman. Düzgün yemək, zülalların, yağların və karbohidratların tarazlığını və müntəzəm olaraq (gündə 5-6 dəfə), içməli rejimini də unutmamaq vacibdir. Diyetin kalorili məzmununu və gündəlik su nisbətinin hesablanması üçün formula kömək etmək üçün sizə kömək edir.
Su istehlakının hesablanması
Ksenia Parfenova
Kosmetik prosedurlar
Düzgün qidalanma və idman, bədən baxımı üçün kosmetik prosedurlarla birlikdə dərhal nəticə veriləcəkdir. Bir neçə effektiv metoddan bir nümunə verək:
Quru fırçanı masaj edin. Avstraliya kaktusundan və ya atın saçlarından uzun bir qolu ilə bir fırça alın - belə bir tük daha az sərt və daha davamlıdır. Ruhu almadan əvvəl masaj gündəlik edilməlidir. Sürücü, limflərin hərəkəti boyunca dəridə hamar hərəkətlər: ayaqları bud və omba qədər. Nəticədə, dəriniz qan axması səbəbindən parlaq çəhrayı olacaq - bu norma. Masaj müddəti - 3-5 dəqiqə. Sonra dərinin aşınmış hissəciklərini yuyub bədənə nəmləndirici bir krem və ya yağ tətbiq etmək üçün duşa daxil olun. Masaj Quru fırçası dərhal qan axını təmin edir və limfa tirajını sürətləndirir, dərini yumşaldır və ingrown tüklərinin meydana gəlməsinə imkan vermir. Əks göstərişlər: Varikoz damarları, hipertansiyon, artan dəri həssaslığı və ona dəyən hər hansı bir zərər.
Əl masajı. Professional bir masajdan prosedurların gedişatından keçmək lazım deyil. Problem sahələrini "xatırlamaq" üçün kifayətdir. Bunu əl ilə və ya xüsusi plastik rulonların köməyi ilə edə bilərsiniz. Masaj sahəsinə bir neçə yağ çəkin və ayaqları kalçalara qədər həyəcanverici hərəkətlər, bədəni qaraldır. Nəticədə, dəriniz qan axması səbəbindən parlaq çəhrayı olacaq - bu norma. Masaj müddəti - 3-5 dəqiqə. Müsbət təsir və əks göstərişlər əvvəlki üsula bənzəyir.
Soyuq və isti duş. Səslənmənin ən asan yolu. Duş altında durun və bədəni əvvəlcə isti su ilə yuyun, sonra sərinləyin. 1-2 dəqiqə ərzində bir neçə dəfə təkrarlayın. Ziddiyyətli ruhlar vərdişə daxil olduqda, suyun temperaturunu buzdan endirə bilərsiniz. Kontrast duşu yalnız qan dövranını və limfa sürətləndirmir, həm də sərtləşərək toxunulmazlığı gücləndirir. Əks göstərişlər: ürək xəstəliyi və gəmiləri, menstruasiya dövrü, urogenital sistemin xəstəlikləri, soyuq.
Həftədə 1-2 dəfə, saat 10-15 dəqiqə sauna və ya hamamına getmək üçün kifayətdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Sauna və hamam. Yüksək mühitin temperaturunda məsamələr aşkar olunur, bədəndən maye bütün mübadilə proseslərini sürətləndirir. İndi əksər idman salonlarında ən azı bir növ hamam var. Həftədə 10-15 dəqiqə sauna və ya hamamına getmək üçün 1-2 dəfə kifayətdir. Skrabın tətbiqi ilə birləşsən, sonra daha sürətli fərq edəcəksən. Əks göstərişlər: Hipertansiyon, varikoz damarları, mantar dəri xəstəlikləri, menstruasiya dövrü, soyuq.
Salon müalicəsi . Kryolipoliz, mezoterapiya, LPG masajı, əl istehsalı masaj - prosedurlar sayılmır. Tibb Mərkəzindəki selülitə qarşı mübarizə sizə "penter" də sizə başa gələcək, amma daha çox görəcəyiniz təsiri. Bir tibb mərkəzinin seçimini diqqətlə aparın - saytları araşdırın, tanışların tövsiyələrini və ən başlıcası, sizinlə işləyəcək həkimlərin sertifikatlarının mövcudluğunu yoxlayın.