Arıqlamağa çalışırıq, bütün yeni yol və diyet axtarırıq. Tezliklə çimərlik mövsümü başlayacaq, hazırkı hazırlıq artıq sürətlə davam edir və buna görə də pəhrizi yenidən sökməyin vaxtıdır. Bu gün müasir ulduzların əksəriyyətinin müasir ulduzları sevdiyi populyar və effektiv bir glutensiz bir pəhriz haqqında danışmaq qərarına gəldik. Rasionun Gluten istisna olmaqla necə dəyişdiyini öyrənəcəyik və gerçəkliyində effektiv bir pəhrizdir.
Gluten nədir?
Bir qayda olaraq, bu pəhriz, bədəni qlüteni (və ya "gluten") udmayan insanlara göstərilmişdir. Bununla birlikdə, bir çoxları qısa müddət ərzində arıqlamaq üçün qlüten olan məhsullardan imtina etmək fikrini götürdülər. Gluten taxıldan ibarətdir, müəyyən bir protein növünü təmsil edir. Tez-tez çörək bişirmək üçün bir xəmir hazırlamaq üçün istifadə olunur, çünki bir glutensiz bir pəhrizdə oturmağı planlaşdırırsınızsa, çörəklər, tortlar və digər un məhsulları masanızdan itirilməlidir.
Bir çox insan gluten dözümsüzlükdən əziyyət çəkir
Şəkil: www.unsplash.com.
Qlüten olan məhsullar:
- Un məhsulları.
- Çörək bişirmək.
- mayonez.
- yulaf lopaları.
- hisə verilmişdir.
- Semolina.
- makaron.
- Xırtıldayanlar.
- arpa.
Əlbətdə ki, ilk dəfə, səhər saatlarında ən sevimli pastası və ya yulaf ezmesi olmadan asan olmayacaq, həzm, dəri, qəlyanaltı sendviçlərin vərdişini bilirsinizsə, bir təcrübə aparmaq mümkündür Yuxarıdakı siyahıdan məhsullardan imtina edin, yüksək ehtimal var ki, həssas problemlər diyetin düzəldilməsi sayəsində dəqiq həll olunur.
Bir gitulus pəhriz qaydaları
İcazə verilən məhsulların siyahısında fındıq olmasına baxmayaraq, vəzifəmizin düzəldilməsidir, çünki bu rəqəmin düzəldilməsidir və qoz-fındıq olduqca kaloridir. Qluten istisnası avtomatik kilo itkisini nəzərə almadığı üçün kalori miqdarını diqqətlə izləyin - heç kim heç kim hissələrə nəzarəti ləğv etməmişdir. Bundan əlavə, qida maddələrinin kəsirinin qarşısını almağa çalışın: zülallar, yağlar və karbohidratlar hər halda bədəninizə düşməlidir. Yulaf ezmesi və makaron asanlıqla qarabaşaq və ya kartof ilə əvəz edilə bilər, əvəz etmək və məhsulları istisna etmək olmur. Və ən əsas tərəvəzlər gündəlik boşqabınızda olmalıdır. Tərəvəzdə olan lif, sürətlənmiş bir kilo vermə təmin edəcək bədəni mükəmməl təmizləyir.