20-ci əsrin əvvəllərində Almaniyadakı Gestalt-psixologiya tez bir zamanda insanlara narahat olan məsələlərin öhdəsindən gəlməsinə kömək etdiyi üçün tez bir zamanda populyarlaşdı. Bir psixoloq olan bir seansda, müştərilər bu gündəki qorxu və problemlərini sökərək, keçmişdə əsl səbəbi tapırlar. Hər bir həll olunmamış vəziyyət bizə mənfi duyğular, mənfi münasibətlər və hər gün zəngin yaşanan və sevinməyin qarşısını alan digər şeylər tətbiq edir. Problemlərlə məşğul olmağınıza və çətin bir vəziyyətdən çıxış yolu tapmağa kömək edəcəkdir.
Özünüzə suallar verin
Bir psixoloqa müraciət etmək üçün maliyyə imkanınız yoxdursa, özünü analiz xərcləyin - bu, hər dəfə problemlə qarşılaşdığınız zaman istifadə etməli olduğunuz alternativ bir üsuldur. Bir kağız vərəqi götür və mərkəzin başında probleminizin adını yazın, sonra özünüzə "bu mənə hansı hisslər mənə səbəb olur?" Sualını verin. Və ağlınıza gələn hər şeyi yazın. Hər bir duyğu bu hadisə ilə niyə əlaqələndirdiyini düşünün - Keçmişdə cavab axtarın, xüsusi vəziyyətləri xatırlayırsınız. Başında heç bir şey gəlmirsə, valideynləriniz və ya dostlarınızla əlaqə saxlayın - onlar yaddaşımı yeniləməyinizə kömək edəcəkdir. Məsələn, bir insan bilinçaltı şəkildə sudan çəkə bilər, demək olar ki, uşaqlığında boğulduğunu xatırlamır. Psixoterapevtin kafedrasında, yaddaş hipnozla həyəcanlanır, ancaq keçmiş hadisələrin fraqmentlərindən müstəqil bir mozaika etməlisiniz.
Problemin mənbəyini müşahidə edin
Foto: Unplash.com.
Tərəzi və mənfi cəhətləri vurğulayın
Hər kəs, inkişaf etmək istəsə, öz şəxsiyyətində işləməlidir. Bəli, yaxınları sizinlə münaqişələr olmadan əlaqə qurmaq və indiyə qədər olanı düzəltmək istəsələr sizi götürməlidirlər. Ancaq bu, bir yetkin kimi çatışmazlıqlarınıza - aqressivlik, insanlara, mənfi, büsvüdlik və digər şeylərdən qorxmaqdan bir yetkin olduğunuzu demək deyil. Xoşbəxt insanlar problemləri bilməyən, ancaq onları başa düşənlər deyillər. Başqa bir kağız vərəqi götürün və iki sütuna bölün - bir-birinə bölün, müsbət keyfiyyətlərinizi, digərinə yazın - mənfi. Bu keyfiyyətlərin parlaq təzahürlərini görəndə xatırlayın - bu bir hadisəni və onun nəticəsini əlaqələndirməyə kömək edəcəkdir. İnanırıq ki, həyatınızın yalnız bir sıra səhv və uğursuzluqlardan ibarət olan yalan hissi doğrulamaq üçün yalnız mənfi münasibətlər, həm də müsbət münasibətlərlə işləmək vacibdir.
Tamamilə yarımçıq hallar
Yalnız düşünmək deyil, həm də etmək vacibdir. Məsələn, uşaqlıqda, aldığınız və özünüzə özünüz aldığınızda gözəl bir kukla almadınız. Eyni şey "Daha yaxşı bir şey alacağam, özünüzü məmnuniyyətlə satın alacağam" - o, valideynlər uşaqlara və ya nəvələrinə olan ehtiyaclarını qurban verəndə yaxın bir mühitdən gəlir. Bununla birlikdə, burada nitq təkcə satınalmalara deyil, öhdəliyi düşünən hərəkətlər də var. Pisliyin məktəbin sevgilisinə cavab verdiyindən təəssüflənə bilərsiniz, onlar qonşuları incitdilər və ya keçmiş bir gənclə ruhlarla danışmadılar - bu insanlarla məsləhətləşin və hisslərinizi izah edin. Ünsiyyət qura bilməməyiniz olsa belə, bir şey etməyə çalışdığınız və dinc yatacaqsınız.
Tək qalma, faydalı olmaq istəyin
Foto: Unplash.com.
Kömək almaqdan qorxma
Mənfi bir təcrübə yaşayaraq, problemlərimizin yalnız bizə lazım olduğuna inanaraq başqalarına münasibətdə bağlayırıq. Bəli, həmişəki iti dostunuzu dinləmək heç kimə bənzəmir, həm də xarakterinə layiq olan bir insanı dəstəkləmək, bəlkə də hər kəs. Sevgilinizi çağırın və kədərləndiyinizi söyləyin - o sizi dinləyəcək və sadiq tövsiyələr verəcəkdir. Həmişə güclü bir insan olmamalısınız və gecə yastığda ağlamaq lazımdır: güc problemi tanımaq və vəziyyəti dəyişdirmək qərarında açmaqdır. Duyğularınızı gizlətməyin və utanmayın - sizi kim olduğunuzu edir.