Yenidən xatırlamırıqsa, sizi təəccübləndirməyin: Yeni il tətilləri başa çatdı. Ancaq iş rejiminə ağrısız şəkildə kömək edəcək və həyatınızı daha yaxşı üçün dəyişdirməyə kömək edəcək məsləhətləri təəccübləndiririk:
Gündəlik planlaşdırma günlərdə 25-ci saatdan yaxşıdır
Bunu etiraf etmək çətindir, amma hamımız boş yerə yerləşdiririk - şəbəkədəki sörfdə, sosial şəbəkələrdə lentin sonsuz sürüşməsi və s. Beləliklə, etmək istəməyən və ya beyni "istirahət etmək" üçün vaxt vermə işlərinin performansını təxirə salırıq. Günün səlahiyyətli planlaşdırması tətildən sonra nəinki əməliyyatda daha sürətli kömək etməyəcək, eyni zamanda faydalı vərdişiniz olacaqdır. Gündəlik iş tapşırıqları, görüşlər və həkimə bir kampaniya və ya ananın doğum günü hədiyyəsi alması kimi iclaslar və şəxsi əşyalar daxil edin. Mürəkkəb və həcmli tapşırıqlar - illik hesabatı yazmaq kimi - hissədə bir crusher və bir neçə gün yazın. Gliderin müntəzəm doldurulması ilə, bütün zəruri şeylər gözlərin qarşısında olacaq - heç bir şeyi unutmayacaqsınız və vaxtınızı göstərsəniz, daha sürətli yerinə yetirin.
Yuxu və güc rejimi batareyanız olacaq.
22: 00-dan əvvəl tətildə yatağa getdiyinizə və yalnız sağa getdiyinizə şübhə edirik. Belə bir "pulsuz" həyatdan sonra adi rejimə qayıtmaq həqiqətən çətindir, ancaq müsbət dəyişiklikləri dəqiq qiymətləndirirsiniz - gün ərzində asan oyanış, enerji, sağlamlıq. Siqnal saatı ilə başlayın - bu günü nəzərə alaraq quraşdırın, 7-8 saat yatmalısınız. Üstəlik, hər gün eyni zamanda, hətta həftə sonu da ayağa qalxmaq vacibdir. Müasir smartfonlarda olan "Smart Alarm Clock" xüsusiyyətindən istifadə edin - melodiya tədricən daha da ucalacaq, bu, daha asan olacaqsınız. Güc rejimini müşahidə etmək eyni dərəcədə vacibdir - gündə 5-6 dəfə 3-4 saat fasilə ilə var. Enerji üçün, protein və mikroelementlər ilə zəngin olan məhsulları seçin - Vitamin C, Yod, Dəniz Balığı, Dəniz məhsulları, Giləmeyvə (çiyələk, zoğal), qurudulmuş meyvələr (gavalı, qurudulmuş), lobya və kimi.
Yuxu rejimi çox vacibdir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Müntəzəm olaraq idmanla məşğul olmaq
Yerləşdirilmiş abunəliyi aktivləşdirmək vaxtı gəldi: Yeni il - yeni faydalı vərdişlər. Qandakı təlim prosesində, adrenalin və serotonin səviyyəsi - enerji və yaxşı əhval-ruhiyyənin qorunmasına cavabdeh olan hormonlar artır. Yalnız güc deyil, həm də kardiotarların və tənəffüs sistemini gücləndirəcəklər və kilo vermə prosesini sürətləndirəcəklər. Daimi təlim sizi toplayır və daha fəal şəkildə - işdə müsbət təsir göstərir.
Sərtləşmə - şənlik mənbəyi
Sıfırlamaqla canını çəkməyi bitirin - 1-2 dəqiqə, isti və sərin su ilə alternativ yığın. Suyun temperaturunu tədricən azaldın, ancaq hisslərə diqqət yetirin: buz suyu ən yaxşı seçim deyil. Əks göstərişlərə diqqət yetirin: hipertansiyon, varikoz damarları, soyuqdəymə. Bənzər bir prosedur barədə qərar verməsəniz, səhər sərin su ilə başlayın. Dərinin tonunu artıracaq və şənlənməyə imkan verəcəkdir.
Aktiv iş həftəsi üçün güc göndərməyə gəlir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Aktiv Həftə sonu - məhsuldar iş həftəsinin sirri
Həftə sonu televiziyada oturmayın. Ətrafdakı dünya daha maraqlı "HomeSream" - Buz konkisürmə və xizək sürmək, parklarda gəzmək və filmlərə getmək, sevdiyiniz insanla romantik yeməklər keçirin və sonra səyahət edin. İnanın, hətta ofisdəki iş və normallaşdırılmış iş cədvəli ən sevdiyiniz fəaliyyət üçün əngəl deyil. Maraqlı bir həftə sonu sizə gələn həftə üçün bir ödəniş verəcəkdir.