Karantin zamanı evi qaydada saxlayırsınız və boş paketləri otağın ətrafındakı çiplərdən yaymayın, ehtimal ki, rəqəminiz eyni formada eyni formada qalır. Soruşduğumuz üçün niyə qərar verdik? Britaniya jurnalının yaxşı ev işləməsi, evin ətrafında işləyərkən neçə kalori xərclədiyinizi hesabladı. Məlumatlarını enerji istehlakını necə artıracağına dair faydalı rəylərlə rus dilinə tərcümə etdik. Hesablanmış kalori, böyüyən 174 sm olan və 64 kq ağırlığında 40 yaşlı bir qadın üçün müəyyən bir təmizlik növünün 30 dəqiqəlik bir icrasını təklif edir. Daha çox ağırlığınız varsa, sonra kalori daha çox xərcləyir.
Toz zibil - 109 kalori
Altını oyandırsan və bezi sıxarkən, əllərinizə yuxarı rəflərə çatın və plinti sürtün, mətbuat, qarın əzələlərinin azaldılması və azaldılması səbəbiylə fəaliyyət həddində fəaliyyət həddində işləyir. Eyni zamanda əllər yetişdirin - biceps və triceps, çiyin kəməri və geniş arxa əzələ. Eyni zamanda tənəssb bir tempdə tənbəl və təmiz olmayın, ürək və ağciyərlər üçün bir məşq təşkil edin - belə bir peşə, yavaş qaçış və ya sürətli gəzinti ilə kardio ilə müqayisə edilə bilər.
Həftədə bir neçə dəfə nəm təmizliyi həyata keçirmək
Foto: Unplash.com.
Tozsoran təmizləyici - 96 kalori
Tozsoranın nəzarəti zamanı krossoverdəki siniflər zamanı eyni şəkildə məşq edirsiniz - qollarınızı irəli aparın və sonra bıçaqları şallandırın, arxa əzələlərinizi azaldır. Eyni zamanda, bir tozsoran təmizləyərkən, yamaclarda döşəmələri, divanların və digər mebelləri təmizləmək üçün yamaclarda bir mətbuat işlənir. Nozzolları dəyişdirmək və hər şeyə diqqət yetirmək üçün tənbəl olmayın - plintlərdən tavanda internetə qədər. Silmək üçün alovlu musiqini yandırın, daha əyləncəlidir.
Yaş mərtəbə təmizliyi - 90 kalori
Buxar gəmiləriniz varsa, bir neçə dəqiqəlik nəm təmizlik içində, praktik olaraq kalori xərcləmirsiniz. Digər bir şey, köhnə şəkildə bir bez, su ilə nəmləndirəndə, ancaq nəm vəziyyətə sıxın, dizlərinizə düş və dalğa kimi hərəkətlərlə döşəməni yuymağa başlayın. Bu "məşq" əsnasında arxa tərəfin ən geniş əzələləri, boyun və sinə əzələləri gücləndirilir. Özlərinə gülmək üçün, ifaçı bu qədər musiqi içərisində süründüyü köhnə pop qruplarının mahnılarını daxil edin - ulduzu hiss edirsiniz!
Hamam yuyulması - 79 kalori
Tədqiqatın müəllifləri, vanna otağının təmizlənməsi 20 dəqiqə bal rəqsinin əvəzini verə biləcəyini qeyd etdilər, sadəcə təsəvvür edin! Özünüzü rezin əlcəklər, süngər, ağ və "çirkli rəqs etməyə başlayın. Çəkmələr dayanarkən, hamamın dibini ovuşdurarkən, kalçanın arxa səthinin əzələləri uzanır - bir çox uzanma üçün darıxdırıcıya əla alternativdir. Eyni zamanda, lavabonu, güzgü, şkafdakı rəfləri silmək, paltaryuyan maşının səthini çıxarın və dəsmalları dəyişdirin - vanna otağı təmizlik və təravətlə təhvil veriləcəkdir.
Özünüzə minnətdarlıq əlaməti olaraq təmizləndikdən sonra vanna otağını götürməyinizə əmin olun
Foto: Unplash.com.
Windows təmizlənməsi - 79 kalori
Pəncərənin parıltısını yuyun və ya avarçəkmə simulyatorunda 10 dəqiqə uzanır - ümumi nədir? Minimum, eyni kalorili istehlakında. Təmiz pəncərələrlə, "qala" da kilidlənərkən küçədə baş verənləri izləmək üçün daha xoş olacaqsınız. Pəncərə sillinin təmizlənməsi ilə başlayın, sonra şüşəni isladın və içəridən yuyun, pəncərələri açın və kənarda təmizləyin. Lifehakk: Parlaq bir gündə pəncərələri buludlu bir gündə yuyun, çünki onların səthi dərhal nəfəs alacaq və ləkələrə qədər onu cilalamağa vaxtınız olmayacaq. Ehtiyatlı olun və Windowsill-də ayağa qalxmayın - təmizləmək və özünüzü düşmək üçün bir kazıyıcı alın.