İdman salonundakı "təcrübəsiz" və hansı idman formasının lazım olduğunu bilmirsiniz? Şərhlərimizlə ətraflı bir siyahı təqdim edirik:
İdman ayaqqabıları
İdman oynamaq qərarına gəlsəniz, ilk şey. Ayaqqabılara qənaət etməyin - yüksək keyfiyyətli idman ayaqqabısı bir il sizə xidmət edəcəkdir. Kurtaları yoxlayın - onlar hamar olmamalıdırlar, əks halda tezləşəcəklər. Bu vəziyyətdə ehtiyat almaq.
Seçərkən dərslərin növünü nəzərə almaq vacibdir:
- Qaçış və qrup tədqiqatları üçün fitness üçün Yüngül idman ayaqqabısı, çevik bir yeganə olan "nəfəs ala bilən" parça ilə uyğundur - heç olmasa 90 dərəcə bir açı ilə əyilməlidir;
- İdman salonunda məşqlər üçün - Sıx dəri tipli və ya süet toxumasının düz bərk alt paltarı olan idman ayaqqabıları.
İpucu: Ayaqqabıları yalnız ölçüsünüzə sahib edin - daha az və artıq yoxdur. Ayağın yararsız ölçüsünün idman ayaqqabılarında tez yorulacaq, oynaqlar yaralana bilər.
Ayaqqabılara qənaət etməyin
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Şalvar
Rəsm parça - pambıq və ya poliester üçün bir model seçin. Modelin həddən artıq bir bel və geniş elastik bir kəmərlə məsləhət görürük - siniflər zamanı "sürünməz" və rəqəmin qüsurlarını gizlədə bilməyəcəkdir. Boyama, ümumiyyətlə, fərq etməz, ancaq diqqətinizi ağ və ya bej part alt paltarları kimi yüngül çiçəklərin itirilməsinə diqqətinizi çəkirik. Ölçüsünü müəyyən etmək üçün, adətən uyğun otağa asılmış və ya məsləhətçiyə kömək istəyən masadan istifadə edin.
İpucu: Mağazada, şalvar seçdiyiniz zaman onlarda bir neçə məşq edin - squats, maugh ayaqları və yamacları. Beləliklə, mütləq onların rahatlığına əminsiniz.
Şalvar seçdiyiniz zaman onlarda bir neçə məşq edin.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Döş üçün üst
İdman zamanı döşün dəstəyi son dərəcə vacibdir - xüsusi bir üst olmadan edə bilməz. Dəridən, döş yamacları və atlamalarla "yıxıla", sıx elastik tıqqıltı parça onu dəstəkləyəcək. Süni materialdan "stəkanlar" olan modelləri məsləhət görürük - pambıqdan daha çox yuyulduqdan sonra daha sürətli quruyur. Sərbəst nəfəs ala biləcəyinizə əmin olun - yuxarı uyğun olmayan ölçü ümumiyyətlə sinə ötürür.
Köynək
Dərslər üçün xüsusi köynək və köynəklər almaq mənası yoxdur - bu, bir şey üçün təcrübəsiz bir idmançı olan həddindən artıq pul israfıdır. Qarderobunuzdan birini götürün - əsas odur ki, hərəkət atmır. Qaçış növünün yüklənməsi üçün, çox tər tökdüyünüz zaman, köynəklər daha yaxşıdır - bədənin açıq ərazilərindən buxarlanmaq üçün nəm buxarlamaq üçün daha sürətli olacaqdır.
Qarderobunuzdan bir köynək götürün
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Aksesuar
Lazımi aksesuarları - saç rum, corab, dəsmal və su şüşəsi haqqında unutmayın:
- Corablar da idman markaları almağı məsləhət görür - ayağın daha az yorulduğu üçün parça xüsusi toxuculuqları var. Bundan əlavə, təcrübə bu cür məhsulların daha davamlı olduğunu təsdiqləyir;
- Dəsmal az miqdarda mikrofiber almaq - belə bir parça nəm udmaq və yuyulduqdan sonra tez quruyur;
- Su üçün şüşə, boynunda açılan nozzle və 500 ml-dən çox olmayan həcmini almağı məsləhət görürük - salonda ağır bir şüşə taxmaqdan daha asan doldurmaq daha asandır.