Su içmək
Bunu xatırlamaq lazımdır: necə oyandıqları, səhər boş bir mədəyə iki stəkan isti su içdik. Axşam axşam bir şüşədən bişirmək və yatağın yanında qoymaq daha rahatdır ki, səhər soyuducudan bir şey əldə etmək üçün heç bir cazibə yox idi. Sehrli ifadəni yadda saxla: "Nə qədər su içəsiniz, yağ miqdarı sizi əbədi tərk edir." Bütün mübadilə prosesi su mühitində baş verir və arıqlamaq üçün yaxşı birləşməmək bizim üçün çox vacibdir.
Sıx səhər yeməyi
Səhər yeməyi ən çox sevdiyiniz yemək olmalıdır, çünki bu rəqəmə çox zərər vermədən bir çox frills-i təmin etmək mümkündür! Səhər yeməyi, artıq səhər birja proseslərini sürətləndiririk və arıqlamağa başlayır. Səni bir sirr açacağam, səhər də qaynadılmış ət yeməyə ehtiyacınız ola bilər və ehtiyacınız var! Sonra bütün gün aldadıcı aclıq hissi olmayacaq və əlavə kalori üçün qırılmamağınız daha asan olacaq.
Diana Xodakovskaya kilo itkisinin bütün sirlərini bilir
Təmiz Qida Qəbulu Cədvəli
5 yemək və gündə 6 dəfə daha yaxşıdır. Çoxları hələ də aclıq edir, aclıq edir, artıq bir şey etmək və artıq stresdən başqa, kilo vermək üçün töhfə vermir. Fraksional yemək sağlamlıq, əhval və forma dilimleri üçün çox faydalıdır. Günüm rejimim 3 sıx yemək və 2 qəlyanaltı bölünür. Bilirəm ki, faydalı bir qəlyanaltı seçmək çətindir, xüsusən də zəhmət cədvəli varsa və gün ərzində qaçırsınızsa. Yalnız əlborn avokadoya qoyun. Təzə tərəvəz və meyvələrin praktik olaraq tapılmadığı zaman qışda nə lazımdır. Bu yüngül, çox yer tutmur və bir çox şəkər olan bir banandan daha faydalı bir çox yer tutmur və ya mənim fikrimcə, bir çox aclıq hissi olan bir alma. Bir avokado püresi ilə səpələməyə çalışıram və dad üçün bir az limon suyu əlavə edin.
Fiziki fəaliyyət
Hərəkət arıqlama zəmanətidir. Ən çox bəyəndiyiniz idman növünü seçin, özünüzü səhər 7-də ayağa qalxmaq və həqiqətən belə bir vərdişiniz olmasa, soyuqda qaçmaq tamamilə lazım deyil. Mən şəxsən səhər düşüncəsində görürəm və yoga-dan bir sıra təlimlər toplayıram. Buna görə də rəvan bir şəkildə oyandım, özümü qurub bütün gün enerjini doldururam.
Düzgün yatmaq
Gecədə də arıqlaya biləcəyinizi bilirdinizmi? Mən zarafat etmirəm. Bədən üçün bioloji ritmlər düzgün qidalanma və su qədər vacibdir. Yalnız tam hüquqlu bir yuxu ilə bədənimiz həqiqətən yağ yanma prosesini gücləndirməyi bacarır, çünki gecə saat 23.00-dan etibarən böyümə hormonu başlayır. Tətildən sonra özünüzü formaya gətirmək istəyirsinizsə, əvvəlcə yuxu rejiminizi bərpa edin.