Müasir dünyada bizə gələn məlumat axını o qədər böyükdür ki, RAM RAM üçün kifayət deyil. Dünyada bu qədər maraqlı və hər şeyi xatırlamaq istəyir. Bunu etmək üçün, uyğun məhsullara və fow-a yaddaşda yaddaşı qorumaq lazımdır. Ən yaxşısı, bir anda bir neçə xüsusiyyətə sahib olsalar: qan dövranı yumşaq bir şəkildə stimullaşdırmaq; Qidalanma üçün antioksidantlar, amin turşuları və karbohidratlar var; B qrupunun vitaminlərini birləşdirin - bu, əzbərləməyə, habelə C, E, K; Doymamış yağ turşuları beyin və mikroelementlər üçün çox vacibdir - yod, dəmir, maqnezium, sink.
Gəlin məhsulları tonda yaddaşımızı dəstəkləyə biləcəklərini anlamağa çalışaq?
Orekhi - Qoz və badam, günəbaxan toxumu, bir az bal və qurudulmuş meyvələr - səhər sıyıqına hər şey əlavə etmək olar
Balıq - Salmon, siyənək, somon, trout, tuna - Omega-3 mənbələri. Yaxşı iş neyronları üçün masadakı balıq həftədə 2 dəfə olmalıdır.
Kələm - yodun ən yaxşı mənbəyi.
Dənizçilik Mükəmməl - midye, karides, istiridyə.
Antioksidanlar - Tünd üzüm, mavi rənglər, bombalar, mavi rənglər, habelə yaddaş keyfiyyəti qırmızı alma, qara qarağat və limonları yaxşılaşdırır.
Yarpaq tərəvəzləri Pomidor, soğan və sarımsaq yaddaş üçün faydalıdır.
Ədviyyat həvəskarları üçün Rosemary - karnosik turşu və antioksidanların mənbəyi. Qan dövranını yaxşılaşdırırlar.
Arıq mal əti, toyuq, dana qaraciyəri - Yaxşı yaddaş üçün mükəmməldir.
Və karbohidratlar varsa, mürəkkəbdir - ilk növbədə qarabaşaq yarması və xam düyü.
Beynin sürətli işi üçün yaxşı qan təchizatı və suyu lazımdır. Yenidən su? Əldə! Beyinin 80% -i ondan ibarətdir! Və tez susuzlaşmağa reaksiya verir, yavaş işləyir.