Nə etdiyimizdən, bağışlayın, oturun, cinsi əlaqələrdə böyük bir rol oynayın. Kişilər nədən sonra bizə müraciət edir? Əlbətdə, ayaqlarımız və ombaları. Buna görə biz çox Ryano, biz onları çimərlik mövsümünə gətirmək üçün uzaqlaşırıq. Axı, xanımlar bədəninin bu hissələrinə olduqca sərtdir, bir əlavə qıvrım və depressiyalar onlarda olmalıdır! Anlaya bildiyim kimi, kişilər bu problemə nə qədər daha yumşaq baxırlar. Dostum, ideal qadın eşşəyinin olması sualına, bu, sadəcə bir müqəddəs bir ifadədir: "Qadınların omba içindəki əsas şey bütün varlığındadır!" ABŞ-da mühərrik, 90-60-90 standartların tərəfdarları. Hansı ölçüdə olmağınızın əhəmiyyəti yoxdur, arxalərin güclü və sözün hərfi hissində olması vacibdir. Selülit ilə flabby omborlarının görünüşü kimisə "iştahlığa" gətirməsi ehtimalı azdır.
Hörmətsiz səbəblər
Notorious "portağal qabığı" ilə qeyri-bərabər bir döyüşdə iştirak etməzdən əvvəl "ayaqların böyüdüyünü" bilməlisiniz. Axı, selülit, ümumiyyətlə yetkin xanımların prerogativi deyil, on altı yaşlı qızlar da var. Yağ hüceyrələri əlli dəfə həcmdə artan həcmdə arta bilər, buna görə də, deməli, kəskin şəkildə çəki, sonra şişkinlik, bu ən çox təpə və depressorlar dəridə meydana gəlir. Ancaq artıq çəki səbəblərdən yalnız biridir. Mükəmməl, oturaq həyat tərzi, düzgün olmayan qidalanma, siqaret çəkən və bədənimizdəki maye spirtini gecikdirsə də - bütün bunlar nifrət olunan selülitin görünüşünə səbəb olur.
Üç balina
Buttocks-in elastikliyinə nail olmaq üçün yalnız bir imkan var - fiziki güc, müxtəlif masaj və sarğı və sarğı və xüsusi bir pəhriz, çox sadə olan xüsusi bir pəhriz. Ənənəvi olaraq zərərli məhsullar istisna olmaqla - yağ, siqaretli, duzlu, eləcə də saf formada şəkər, hər şeyə sahib ola bilərsiniz. Bəzi tərəvəzlərdə, meyvələr və kefirdə "oturmaq", çünki zülallardan imtina etmək, yalnız kiloqramı yox, əzələ kütləsini itirirsiniz. Pəhriz uğurunuzun əlli faizidir. Gündə beş və ya altı dəfə, kiçik hissələrdə daha yaxşı olar.
Cəsəd bu vəziyyətdədir!
Yağ əzələləri çox, çoxdursa, bundan yaxa qurtarmaq lazımdır. Ancaq bu yalnız fərdi olaraq müəyyən edilə bilər, bəlkə də bədəndə çox su var və heç də yağ deyil.
Aerobik yüklər sürətli gəzinti, qaçış, velosiped sürmə, roller konkisürmə, rəqs - bu, yalnız omba hazırlamağa, həm də selülitdən qurtulmağa kömək edir. Həftədə ən azı iki dəfə qırx beş dəqiqə həsr etmək istənir.
Xüsusi bir gimnastika topu mətbuat, arxa və kalçaların işləməsi üçün başqa bir yoldur. Axı, arxa işi ayrıca digər əzələlər olmadan ayırın, bu, cəlb olunmamaq mümkün deyil. Topda uzanan və ya ayaq üstə uzanan ayaqların mili, fleksiyası və uzadılması bu sadə məşqlərin təsirini gücləndirəcəkdir.
Bir ev
Bir fitness klubunda hər gün gəzmək, elmi fantastika sahəsindəndir, amma evdə qiymətli vaxtınızın iyirmi dəqiqə ayırmaq mümkündür. Və ah çəkməyin, vaxtın olmaması yalnız bir bəhanə və ibtidai tənbəllikdir. Beləliklə, asan bir məşq dəsti təklif edirik. Hər kəs ən azı on dəfə, ideal olaraq - iyirmi. Yaşadıqdan sonra deyə bilərəm ki, ilk dəfə sonra bütün bədən xəstə olacaq, ancaq gündəlik məşqlərdən sonra ritmə girəcəksiniz.
Yerdə uzanan, mənzilin liftlərini yerinə yetirin. Eyni zamanda dayanmaq sabitlənməlidir.
- Kiçik (bir kiloqram kifayətdir) dumbbells ilə oturdu. Fiziki forma bir ayağında qıcıqlanmağa imkan verirsə.
- Biz yerində hücum edirik, əlinizdəki dumbbells ilə edə bilərsiniz.
- Dumbbells ilə bir az əyilmiş ayaqları və düz bir arxada olan lövhələrimizi qabaqlayırıq. Peşəkarların söylədiyi kimi bu sözdə çubuqlu dartma budur.
- Pushups. Bəli, bəli, "Fath-Hedied" çox təsirli bir məşqdir. Təxminən yarım metrə qədər əllər və döşəmədə istirahət edin.
- Uşaqlığı xatırlayın və ipdən keçin. Dəqiqə on-on beş kifayət qədər kifayət qədər.
Dairə modelləşdirmə
"Xəbərdarlıq önə keçdi". Bu əmtəə bəyanatı qadın probleminə - selülitə aiddir. "Narıncı qabıq" ilə bağlı ən tez-tez suallara cavab verək:
Doğrudur, kişilərin selülitləri yoxdur və yalnız bir qadın problemidir?
Asan! Bu, bəşəriyyətin güclü yarısının subkutan yağ qatının başqa bir quruluşu olmasıdır, hamısı budur. Ancaq qadın selülit arasında hər saniyə var. Bu təbiətdə təkcə kalçalarda, kalçalarda və mədədə, hamiləlik dövründə lazım olan hər şeyi təmin etmək üçün bu təbiətdə günahlandırmaq lazımdır.
Bu ilə heç bir şey deyilmi?
Hər şey bu qədər dramatik deyil. Sadəcə bir neçə selülit mərhələsi var. Birincisi, xarici olduğunuzda, dəridə bir şey görməyəcəksiniz, bəlkə bir şey də görməyəcəksiniz və omba içərisindəki yağın qatlanmasını qətiyyətlə sıxırsınızsa, baxın. İkinci - vizual olaraq "portağal qabığı" artıq açıqdır. Üçüncüsü, yanıqlı bir dəri, flabby. Dördüncüsü bir xəstəlik hesab olunur, kosmetik dərmanların müalicəsi üçün, anti-selülit kremləri, mezoterapiya ehtiyacları kimi görünür.
İlk üç mərhələdə nə kömək edə bilər?
Çox yaxşı salon müalicəsi: müxtəlif sarğı, maskalar, masajlar. Və bu ev baxımı ilə birləşdirilmişdir. Sonuncu, təməldir, onsuz hamar və baxımlı dəri mümkün deyil. Hər gün xüsusi bir krem ilə masaj etsəniz, onda salonlardakı xərclər daha da kiçiləcək və dəri daha hamar olacaq.
Bir az diqqət
Dutmocks idealdan uzaq olsa belə, hər zaman çatışmazlıqları maskalaya bilərsiniz ... Düzgün seçilmiş paltarlar. Siz - möhtəşəm formaların sahibi? Sonra yüksək bir bel olan klassik şalvar mükəmməl seçimdir. Silueti çəkirlər, ayaqlarını sərtləşdirir və omba həcmini azaldırlar. Sulu ətəklərdən böyük bir rəsm ilə, düz, sakit bir kölgə, diz uzunluğunu və ya daha aşağı seçmək, imtina etmək daha yaxşıdır. Fussy Fussy jeans və ya leggings, əksinə, rəqəmi vizual olaraq artırın. Geyməyin və şalvar şalvar, bu da sizin atınız deyil.
Çox nazik qızlar, geniş şalvar və sulu ətəkləri yüngül axan parçalardan tövsiyə edirik, onlar itkin həcm yaradacaqlar. Həm də uzanan şeyləri geyinməyin.