Böyük bir şəhər sakini daim səs-küylü meqalopolisdə həyatı müşayiət edən problemlərlə mübarizə aparmalı olur: stres, iğtişaş və nəticədə toxunulmazlığa zərbə. Müasir şəraitdə immunitet sistemimizi pozmaq üçün viruslar verməmək xüsusilə vacibdir və bunun üçün onun güclənməsi ilə məşğul olmaq lazımdır. Bu çətin dövrdə bədəni əla vəziyyətdə dəstəkləməyə kömək etmək üçün yollar barədə danışacağıq.
Düzgün gigiyena
Yəqin ki, viruslarla mübarizə aparan daha sadə və daha səmərəli bir yol yoxdur. Tez-tez özümüz müxtəlif zərərli bakteriyaların bədənə girdiyinə kömək edirik: Yeməkdən əvvəl üzə, üç gözə toxunma. Bununla birlikdə, steril bir vəziyyət ətrafında yaratmağa çalışmaq, onu aşmaq asandır və bu da gigiyenanın tam olmaması kimi təhlükəlidir, çünki tamamilə bütün bakteriyaların rənglənməsi, xarici bakteriya təcavüzkarları ilə məşğul olmaq üçün təbii qorunmamağımıza müdaxilə edirik Tədricən bədənin qoruyucu qüvvələrini azaldır. Hər şeydəki tarazlığa əməl edin.
Hər yeməkdən əvvəl əllərim
Şəkil: www.unsplash.com.
Gücünü bərpa etmək
Amerikalı alimlərin işinin nəticələrinə görə, yaxşı bir yuxu birbaşa güclü toxunulmazlığın meydana gəlməsi ilə bağlıdır. "İnşaat" prosesi dərin yuxu mərhələsində baş verir. Yuxu zamanı, bədən, gündə alınan bütün yad hüceyrələri hesablayır, onlar haqqında məlumatlar, bədənin təhlükəli hüceyrələrdən qurtulmazdan əvvəl qalır, zamandan sonra "Baza" toxunulmazlığın diqqət mərkəzində olan bu çox zərərli hüceyrələrdən yaranmağa başlayır gələcəkdə. Xəyali görməməzliyə vurursan, "baza" yaratmaq prosesi pozuldu və buna görə də daha çox zərərli bakteriyalar bədənimizə heç bir maneə olmadan düşür.
Vitamin
Əksəriyyəti üçün D vitamini, hər hansı digər vitamin kimi viruslarla mübarizə aparmağa kömək edən toxunulmazlığımız üçün vacibdir. Axı, yay mövsümündə qrip və soyuqdan daha az narahat olduğunu gördünüz, sonra da payızdan əvvəl onları unuturuq? Yaz aylarında günəşin fəaliyyəti ən yüksəkdir və bildiyiniz kimi, ultrabənövşəyi "Günəş vitamini" sintezinə kömək edir. İlin istənilən vaxtında günəş yoxdursa, əlavə istifadə edərək D vitamini çatışmazlığını doldurmağa çalışın.
İnhalyasiya
Çox vaxt, burun töküldüyü zaman nəfəs alma mümkün olmadığı zaman inhalyasiyaları xatırlayırıq. Bəs niyə belə bir nəticəni gözləyin? Efir yağlarını satın alın, bədənin qoruyucu funksiyaları yaxşılaşdırmasına kömək edəcək bir aptekdə. Ən faydalı yağlardan biri bir mixəkdir, bakteriya ilə mükəmməl mübarizə aparır, zədələnmiş toxumaları bərpa etməyə kömək edir. Ardıc yağı, bədənə girərkən virusların fəaliyyətini azaldacaq və evkaliptus neftinin soyuqdəyicilərə qarşı mübarizədə faydaları, yəqin ki, hamısı eşitəcəkdir. Bununla birlikdə, inhalyasiya bir sıra əks göstərişləri var, inanılmaz dərəcədə faydalı olsa da, yağlarla təcrübə aparmadan əvvəl bir mütəxəssis tövsiyəsi alır.
Daha çox fəaliyyət
Hərəkət həyatdır. Razı olmaq mümkün deyil. Toxunulmazlığı qorumaq üçün, fiziki fəaliyyət sadəcə zəruridir və mütləq bir fitness klubunda qeydiyyatdan keçmir, kifayət qədər şarj edir, ancaq bütün əzələləri işləyəcəyinizi nəzərə alaraq. Əgər şarj etmək çətindirsə, daha çox gəzməyə çalışın, yəni liftlərdən qaçın və piyada getməsəniz, nəqliyyatdan yararlanmadan, əmin olun.