Təxminən on altı ildə idman salonuna gəldim . Kompleksləri olan nazik yeniyetmə böyük ciddi bir insana çevrilmək istədi. C Sonra idman həyatımın ayrılmaz hissəsidir. İndi fitness klubu bu qədər tez-tez iştirak edir, evdə idman salonum var. Fitnesə girdiyimi, eyni zamanda sükutun da olduğunu söyləyə bilmirəm, həm də məni ora çəkməyin. Gündəlik bir iş kimi qəbul edirəm. Ancaq idmanda böyük bir fasilə çıxsa, mütləq iş görür. Bu yaxınlarda yüngül çəkilərə keçdi. Demək olar ki, həftədə beş dəfə - barları olan üfüqi bir çubuğu, həftədə iki dəfə isə salona gedirəm, məsələn, bir barbell ilə artıq ağır çəkilərlə məşğul olduğum salona gedirəm.
Bütün ailə idman növləri var. Həyat yoldaşım və biz qısa bir müddətdəyik, sadəcə salona birlikdə gedirik. Ən böyük oğlum Timofey gələndə mütləq müqəddəs stulun yanına gedirik, peşəkar idman növü, Taekvondoda dünya çempionum var. İndi on yeddi yaşındadır, çoxdan bir kütlə qazanmaq istədi, indi məqsədləri tərəfindən həyata keçirilir.
Denisin həyat yoldaşı və beş yaşlı oğlu Daniel, ata kimi, aktiv həyat tərzi
Foto: Instagram.com.
Diyetlərdə oturmamaq üçün həyatınızda düzgün qidalanma aparmalısınız. Mən bunu sadəcə edirəm. Daim bir şeydə özünüzü məhdudlaşdırdığımı deyə bilmərəm, əsas odur ki, pəhrizi müşahidə etməkdir. Artıq iki ildir ki, səhər yeməyi üçün su, sendviç, sendviç, santexnika ilə deyil, pendir və qəhvə ilə bir hercules sıyığı var. Naharda özümü hər şeyə icazə verirəm: nə istəyərdim, onda. Gün ərzində fərqli meyvələr yeyirik və mütləq çox su içirik, ən azı bir yarım litr. Axşam, bir qayda olaraq, asan bir şey yeyin. Məsələn, kəsmik olan kefir. Bu pəhriz də gəlmək olduqca asan ola bilər - bədənimiz hər şeyə tez alışır. Buna görə, iki-üç aya qədər, günün istəniləninin hər hansı birindən dözəcək. Yeri gəlmişkən, turda həmişə bir paket ot otu var. Evdən uzaq bir anlaşılmaz yemək yerinə daha yaxşı, sağlam bir sıyıq yemək.
Bir dəfə "quru" və karbohidratlardan imtina etməyə çalışdı. Ancaq bir fəlakət idi. Mən özüm çox yaxşı insanam, amma karbohidratlar olmadan tamamilə pis oldu. Bunlar diyetlərin nəticələridir. Və diyetin mütləq mənim üçün olmadığını başa düşdüm.
İkinci evliliydən Denisin oğlu 17 yaşlı Timofey - Taekvondoda peşəkar idmançı və dünya çempionu
Foto: Instagram.com.
Bir dəfə uzaq keçmişdə siqaret çəkdim. Dəhşətli bir vərdiş. Nədənsə normal olduğu bir atmosferdə yaşayırıq. Bu yaxınlarda siqaretə qarşı bir növ hərəkət var, həqiqətən siqaret çəkir. Ümid edirəm ki, insanların çoxu tezliklə siqaretdən imtina edəcək, çünki hər gün bir metropolada nəfəs aldığımızdan və nə yeyirik, üstəlik bu iyrəncliklə özlərini öldürür. Bəlkə də siqaretdə və normal tütündə və normal tütün, nikotin turşusu ilə hopdurulmuş kağız kimi. Buna görə çox xoşbəxtəm ki, bundan yaxa qurtardı. Bir anda, sağlamlığımı soba etdiyimi başa düşdüm. Anlayarkən bir növ vizual olmayanlar üçün, qorxunc qədər, Freonun içməli olduğunu, mühərriki soyuduğu maddə olduğunu düşünün. Mənə elə gəlir ki, bədənə və siqaretdən eyni təsir göstərir.
Mən peşəmin bir hissəsi olduğu üçün şəxsən insana hörmətlə yanaşıram. Hyalurone nəmləndirici ponksiyonları sınadım. Bunlar üzünü yaxşı vəziyyətdə dəstəkləyən adi prosedurlardır. Eyni zamanda, hətta kosmetoloqları vaxtaşırı məğlub etsəniz, eyni zamanda spirtli olmaq üçün spirtli olmaq, yatmamaq, yatmaq və dəhşətli bir həyat tərzi aparmaq, heç bir yaxşı nəticə verəcəkdir.
"İdman oynamaq istəmək üçün bunun üçün içəridə yetkin olmalısan.
Foto: Instagram.com.
Denis Klyaver'dən İpucu
İdman oynamaq istəməyiniz üçün bunun üçün içəridə yetkin olmalısınız. Sağlam bir insan olmaq, uzun yaşamaq, gözəl görünmək, digər insanlar kimi deyil, yalnız insan keyfiyyətləri ilə, həm də xarici? Bunu motivasiya edirsə, salona getməlisiniz. İlk iki ayda bəlkə də narahat olacaq, amma sonra adrenalindən səs-küy hiss edəcəksiniz. Artan qan təzyiqi müəyyən bir psixoloji ton verir, həyat digər boyalar əldə edir. Şəhərdəki günəşin o qədər çox olmadığını unutmağa ehtiyac yoxdur, buna görə aktiv qalmaq üçün müəyyən bir stimul var, biz sadəcə zəruridir. Bu mənada idman zalı inanılmaz bir şeydir.