Uşaqlıqdan bəri, analar bizə deyirlər: Səhər yeməyi üçün sıyıq yeyin - Bütün gün üçün enerji ittihamını alın. Səhər qarabaşaq yarması sıyığı yeyirsinizsə, bədənimizi zülal, amin turşuları və vitaminləri olan vitaminlər ilə keçirəcəksiniz. Qarabaşaq yarması yaxşı söndürmə aclığı və təkrar emal olunur. Faydalı və yulaf ezmesidir - bədəndən şlak və toksinlər olur, həmçinin yağlara qoyulan xolesterol səviyyəsini azaldır. Gününüzü düzgün yeməklə başlayın.
İndi də müraciət edirik meyvə : Hər kəs çox miqdarda vitamin və faydalı iz elementinin olduğunu bilir. Arıqlamaq bizə hansı meyvələr bizə kömək edir? Budur qısa bir siyahı: Goji giləmeyvə aclıq hissi ilə öhdəsindən gələcək, qreypfrut qan insulin səviyyəsinin azalmasına töhfə verir, alma antioksidanlarla doymuşdur və qumbarada çox sayda fol turşusu və lif . Faydalı giləmeyvə geyin, ləzzətli bir desertdən və nazikdən zövq alın. Yalnız meyvəni təzə suyu ilə əvəz etməyin. Elm adamları sübut etdi: Mütəmadi olaraq təzə içənlər, belə bir içki istismar etməyənlərdən iyirmi faiz diabet qazanmaq imkanı əldə edirlər. Digər bir mənfi təzə: bədən çəkisinin artmasına kömək edir və kəskin bir rəqəmə ehtiyacımız var.
Alma antioksidanlarla zəngindir
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Diyetinizə yandırın və Süd məhsulları, yalnız yağ olmayan yağ . Orta yağlı bir məhsul seçsəniz, bədənin kalsium sürətini alacaq və bağırsaqlar heç bir problem olmadan fəaliyyət göstərəcəkdir. Qatıq karbohidratlar, zülallar və yağlar ilə zəngindir. Meyvə və ya mövsüm salatları ilə qarışdıra bilərsiniz.
Ət yemək istəsən nə edərsən? İcazə verilir, lakin bir şərtlə: yeyə bilərsiniz Yağsız ət və balıq növləri , məsələn: Dovşan, arıq mal əti, ağ toyuq və hinduşka əti.
Digər bir faydalı məsləhət: Yaşıllıq və tərəvəzlərdən daha çox yeyin - Kərəviz və zəncəfil maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək, brokoli, şirniyyatçılar üçün meylləri atacaq və yalnız dəniz kələmünü yeyə bilməzsiniz, eyni zamanda kilo vermək proseduru ilə də istifadə edə bilərsiniz.
Kərəviz, qarabaşaq yarması və göyərti - Əlavə kiloqrama qarşı mübarizədə mükəmməl köməkçilər
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Əlbəttə ki, daha çox içki: Gündə 2,5 litr - və belinizdəki kiloqramlar yox olmaq üçün itiriləcək və mədə həsəd aparacaqdır. Kilo itkisi və yaşıl çay üçün faydalıdır: yumşaq bir diüretik hərəkət səbəbiylə sloqlar və həddindən artıq maye səbəb olur. Unutmayın: Yaşıl çay dəmləmək 70 dərəcə temperaturda lazımdır, çünki qaynar su faydalı xüsusiyyətləri öldürür.
Bütün bu məhsullar aşağı kalorili və faydalıdır. Onları gözləyin, yalnız dadlı bir yeməyi ilə kifayətlənməyəcəksiniz, eyni zamanda pəhrizi də xilas edəcəksiniz.
Nuş olsun!