Rusların ölümünün ölümünün xəvibəsi rusların siyahısı, əsas olan ürək-damar xəstəlikləri (CVD), iskemik ürək xəstəliyi və beyin vuruşu aterosklerozun yaranır. Yəni, damarların divarlarının sıxılmış və lövhə göründüyü xəstəlikdir.
Həkimlər 4 əsas risk faktoru aterosklerozu vurğulayırlar. Bu lipid (yağ) mübadilə və ya hiperkolesterolemiya (başqa sözlə, qanda xolesterolun artan səviyyəsi) pozulmasıdır. arterial hipertansiyon; Siqaret çəkmə və karbohidrat mübadiləsinin pozulması.
Lipid metabolizminin pozulması, Rusiyada ən çox bəsləməkdən qaynaqlanan rusiyada rast gəlinir. Asiya ölkələrində insanlar bitki və dəniz yeməklərinə qoyulduğu, bu cür patoloji demək olar ki, bilinmir. Akademik Ramna Rafael Oqanovanın sözlərinə görə, hiperkolesterolemiyanın həmvətənlərinin vaxtından əvvəl ölümünə töhfə 23%, isə sağlam həyatda isə 12% təşkil edir.
Çox vaxt, uşaqlarda da lipid metabolizmin pozulması aşkar edilmişdir. Beləliklə, bir araşdırma zamanı xəsarətlərdən ölən 5-34 yaş arası 1277 rus dili təhsil aldı. Ən kiçik yaş qrupunda, 5-14 yaşında, 87 yaşında aortesdəki hallarda yağ ləkələri tapıldı. Beləliklə, həkimlər deyirlər ki, aterosklerozun qarşısının alınması gənc dırnaqlardan aparılmalıdır.
20 ildən çoxdur ki, dünyanın inkişaf etmiş ölkələrində, aterosklerozu ilə mübarizə milli proqramları həyata keçirilir. Beynəlxalq tövsiyələrə əməl etsək, Rusiyanın işçi yaşının 60% -i ən azı pəhrizdə və yüksək xolesterol səviyyəsinin dərman müalicəsində 15-20% ehtiyac duyur. Ancaq xəstələr praktik olaraq bu barədə heç nə bilmirlər. Uzun illərdir, ateroskleroz asimptomatik olaraq davam edir və tez-tez yalnız çox ciddi mərhələlərdə aşkar edilmişdir. Buna görə, ölüm, miyokard infarktı və vuruş tez-tez tibbi xidmət mövcud olmadıqda birdən-birə inkişaf edir.
Dövlətin əsas vəzifəsi, həkimləri nəzərdən keçirin - yalnız xəstəlik yaratmış insanları, həm də risk qrupuna daxil olanları müəyyənləşdirmək üçün düşünün. Yəni (140/80 /80-dən çox) təzyiq, xolesterol səviyyəsi ilə 5 mmol / l yüksəkdir, belin həcmi kişilərdə 102 sm-dən çoxdur və qadınlarda 88 sm-dən çoxdur. Bundan əlavə, həkimlər Rusiyada piyabət və diabet üçün əhalinin ümumi yoxlanılmasını həyata keçirmək lazımdır - bu patologiyaların ikisi aterosklerozun inkişafına mühüm töhfə verirlər.
Ancaq həkimlər risk qruplarından dərman əkmək üçün bütün insanların dərmanların olmaması - yuxarıdan yuxarı xolesterol dərmanlarının müalicəsi həmişə nəticəni gətirir. Problem ondadır ki, dərman hələ də mütləq müalicə edilməli və kimin olması lazım olanı dəqiq müəyyənləşdirə bilməz. Ancaq həkimlər bir çox insanın qida pəhrizinin adi düzəldilməsi və siqaret çəkmə, idman və açıq idman növləri daxil olan sağlam bir həyat tərzi üçün uyğundur.
Balıqlar cümə axşamı
Beləliklə, risk qrupundan olan insanlar bir pəhrizlə uyğun olmalıdırlar. Gündəlik müxtəlif təzə tərəvəz və meyvələrin ən azı 5 porsiyasını yeyin. Bir hissə - 1 alma, narıncı, armud və ya banan; 1 böyük dilim bostan və ya ananas, 2 kivi və ya 2 gavalı, 2-3 xörək qaşığı təzə hazırlanmış kahı və ya konservləşdirilmiş meyvələr; 1 xörək qaşığı qurudulmuş meyvələr; Təzə dondurulmuş tərəvəz və ya meyvələrdən bişmiş 2 xörək qaşığı qab. Taxıl, paxlalı, giləmeyvə də yeyin. Şəkər gündə 50 q-dan çox istifadə etmir. Balıq - Həftədə ən azı 2 porsiya, üstünlük şimal dənizlərinin balığına (Mackerel, Sardinlər, Tuna, Somon, Mackerel, Herbing, Halibut və s.) Quruldu ki, həftədə 2-4 dəfə balıqçılıq zamanı koroner ürək xəstəliyinin inkişafı ehtimalı 25-30% azalır.
Süd məhsulları xüsusilə sevmir, çıxarılmış süd, az yağlı qatıq, az yağlı pendiri seçir. Quş əti dəri ətsiz qoyun. Yağlı ətdən, əmək haqqı, kərə yağı, xama, yağlı pendir, kolbasa, kolbasa, qabarıq, balıq kürü, karides, squid, mümkünsə rədd edilməlidir. Heyvan yağını dəyişdirin (günəbaxan, qarğıdalı, pambıq, kətan yağı - gündə kifayət qədər 2-3 çay qaşığı) və ya balıq (Omega-3). Həftədə 3 yumurta (tercihen sarısı olmadan) və nahar və şam yeməyi bəzən orta miqdarda qırmızı quru şərab - 100-250 ml (qadınlar üçün - üçüncü az) içir. Bir çox eskulapların məhsullara qarşı heç bir şey yoxdur. "Azaldılmış xolesterol" kimi reklam edən çiçəkli sterollar.
Həyatınızda idman (orta intensivlik) ən azı yarım saat və ya həftədə üç dəfə 45-50 dəqiqə 45-50 dəqiqə olmalıdır. İdeal idman - gəzinti, üzgüçülük, xizək, qaçış, velosiped sürmək. Zərbə keçirən xəstələrdə belə bir yükün yarım saatı yenidən vuruş riskini azaldır; Sağlam - 23% vuruşdan ölüm riski.
Siqaret çəkmək, hətta passiv olaraq da mümkün deyil. Siqaret çəkməyin iki il ərzində dayandırılması 36%, 36% və miyokard infarktı riskinin azalmasına səbəb olur.
Sağlamlıq gündəliyi
Hələ təyin olunmuş tabletlər (statinlər) olan xəstələrə gəldikdə, həkimlər başqa bir problemi görürlər: Onlardan çoxu həkimlərin tövsiyələrini tamamilə yerinə yetirir. İnsanlar tez-tez dərman texnikalarını qaçırırlar, əlbəttə ki, müalicədə əks olunan dozanı müstəqil şəkildə azaldırlar. Çox vaxt bu cür məsuliyyətsizlik içmək və siqaret çəkən xəstələrdə müşahidə olunur. Biri müalicə gündəliyinin aparılmasına kömək edəcək və yalnız hədə-qorxu digərinə təsir edə bilər, kardioloqlar tanıyırlar.
Ancaq tez-tez həkimləri özləri vidaldırdılar. Beləliklə, risk qrupundan olan xəstə, ekolap, siqareti buraxmağı, pəhriz, fiziki səy göstərməyi tövsiyə etməlidir. Bütün bunlar ambulator xəritələrdə əks olunmalıdır. Bununla birlikdə, Oganovanın akademikinin tədqiqi göstərdi: Siqaretdən imtina ilə bağlı tövsiyələrlə qeydlər, xəstənin siqaret çəkdiyini göstərən ambulator kartların sayından 6 qat az olan halların yalnız 2,6% -idir. İdman oynamaq tövsiyələri ilə idman tövsiyələri, xəstənin fiziki fəaliyyətinin qeyri-kafi olduğu bildirilən ambulator kartların sayından təxminən 31% azdır. Nəhayət, xəstənin pəhriz üçün tövsiyə olunduğu qeyd, ambulator kartların 70% -də aşkar edilmişdir.