Bəzən belə bir fikir eşidə bilərsiniz: yetkinlik yaşındakı bir qadının fiquru genetik meyldən asılıdır. Atalarla "şanslı deyil" olanlar, sadəcə sulu rəqəmlə enməli və yağla özlərini sevməlidirlər. Deyirlər, yenə də həddən artıq kiloqramlarla mübarizə mənasızdır.
Əslində, hər birimiz (özünüz üçün) formalara nail ola bilərik. Yalnız bunun üçün öyrənməlisiniz: möcüzələr baş vermir. Yaxşı, qəflətən incə olacağınız ziyafətdən sonra belə bir həblə gəlmədilər. İncə bir rəqəm üçün mübarizə aparmaq lazımdır. Və kompleksi birləşdirin - fiziki səy, düzgün seçilmiş qidalanma sistemi və aparat prosedurlarını birləşdirir. Sonuncusu ilə başlayaq.
Təchizat prosedurları
Tez-tez olur ki, idman salonundakı bir neçə saatlıq məşqlərin hətta müəyyən bir problemin öhdəsindən gələ bilmir. Məsələn, Galifa qurtarmaq. Bəzi qadınlar hətta radikal üsulun özü haqqında düşünməyə meyllidirlər - plastik əməliyyat.
Bu hallarda, bir hardware kosmetologiyası, əməliyyat olmadan, bir sıra problemləri həll etməyə imkan verən qurtarmağa gəlir. Moskvada ən yaxşı hardware kosmetologiyası və estetikasının ən yaxşı mərkəzlərindən biri Belle Allure Gözəllik İnstitutudur.
Burada rəqəmin düzəldilməsi üçün bir neçə unikal effektiv üsul var. Əsas olanlar bədən tite cihazlarında, Cellu m6 inteqral i və bədən sarğı cihazlarında prosedurlardır
Sothys kosmetikası haqqında.
"Tite FX nozzles istifadə edərək bədən toxuculuq aparatları qeyri-funksional radio tezliyi liposuction proseduruna imkan verir" deyən Gözəllik İnstitutu Belle Allure Natalya Zaiterseva deyir. "Beləliklə, artıq çəki, selülit, sözdə yağ tələləri, eyni zamanda dərini çəkə bilərik. Bu üsul radio tezlik enerjisi və yüksək gərginlikli qısa RF paxlalı istifadə edir. Radio Tezliyi, toxuma 1,5-2 sm dərinliyə qədər vahid istilik verir, bu da yaxşı bir qaldırma təsirinə səbəb olur və yüksək gərginlikli RF paxlalı, subkutan yağ toxumalarında adipositlərin geri dönməz bir elektrikoforqanı və əzələlərin ikinci dərəcəli stimullaşdırılması verir. İradəsiz elektrokasiya, onların ölümünə səbəb olan elektrik sahəsinin təsiri altında yağ hüceyrələrinin membranlarında məsamələr hazırlamaq prosesidir.
Prosedur zamanı xəstə rahat istilik və asan karıncalanır. Ümumiyyətlə, prosedur inanılmaz dərəcədə rahatdır. Diqqət edilə bilən nəticələrə nail olmaq üçün 5-7 gün aralığı ilə 4-8 seans keçmək lazımdır.
Ayrıca bu prosedurdan sonra üçüncü gündə, Cellu M6 Integral 7 nəsli LPG sistemlərində (ölkəmizdə bu proseduru sadəcə LPG adlanır) üzərində lipoMassage prosedurunu tövsiyə edirik. Diqqətinizi yalnız orijinal LPG masajının LPG sistemlərinin avadanlıqları üzərində aparılmış biri hesab edilə biləcəyinə diqqətinizi çəkmək istəyirəm. Digər avadanlıqlarda aparılmış vakuum masajları, bu texnika ilə heç bir əlaqəsi yoxdur və nəticə vermir. Təəssüf ki, bir çoxu, çox şübhə ilə bir çox şübhə ilə LPG lipoMassage texnikasına, müəyyən keyfiyyətli salonlarda, "səhv" avadanlıq istifadə olunur.
LPG masajı proseduru özü xüsusi orijinal LPG kostyumunda həyata keçirilir, təsirli ərazilərə vurğu olan bütün bədəndə təsir göstərir. Yeni nəsil aparatında istifadə olunan "Ergodraiv" ® üçün yeni manipula, daha çox səmərəlilik üçün parçalar, xüsusi problemlərin azaldılması, atonik dərinin bərpası, modelləşdirmə orqan konturlarının bərpası üçün dörd növ qat yaradır , selülit müalicəsi).
Ekspozisiya mexanizmi, müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edən rulonlarla toxumalar tərəfindən çoxölçülü mexaniki stimullaşdırıcıdır. Vakuum köməkçi rol oynayır - Dəri bir qat "dəstəkləyir". Bu texnika sayəsində prosedur çox rahat və masaja bənzəyir. Bu üsul, istenmeyen həcmdən, selülitdən qurtulmağa, çəkir və dərini cavanlaşdırır.
Qiymət ümumiyyətlə həftədə təxminən 2-3 dəfə 10-15 seansdan ibarətdir, lakin bəzən tələb olunur və daha çox - hamısı hər bir xəstənin ilkin məlumatlarından asılıdır.
Tez-tez olur ki, idman salonundakı bir neçə saatlıq məşqlərin hətta müəyyən bir problemin öhdəsindən gələ bilmir. Məsələn, Galifa qurtarmaq. Bu belə hallarda, hardware kosmetologiyası qurtarmağa gəlir. .
Bədən sarğı metodu, bədənin dərisinə bərabər qayğı, faydalı maddələr əldə etməyə, rəqəmi tənzimləməyə imkan verir. Klinikamızda kosmetik xəttin Sothys Fransanın sarılmasından istifadə edirik.
Silinmə dəniz duzunu ehtiva edir (drenaj xüsusiyyətlərini gücləndirməyə və detoksifikasiya əldə etməyə imkan verir), laktik turşu (dərini yumşaq və ipək), portağal ekstraktını (bioflavanodlara zəngindir), Zeolit və vetonik xüsusiyyətlərə malikdir), Zeolite (rahatlıq verən komponent var) istiləşmə effekti).
Bu ikiqat hərəkət sarğıdır. Eyni zamanda soyma və maska. Əvvəlcə bütün bədənin ovucu, sonra 30 dəqiqə ərzində xəstə istilik moda ilə bağlanır. Estetik effektlə yanaşı, yaxşı bir rahatlıq əldə edirik. Bundan sonra serum bədənə tətbiq olunur - adipotik, lifli selülit və ya qaldırma üçün (hansı tapşırığa görə). Finalda bir lipolitik bir maye tətbiq edilir və xəstənin bütün bədəninə tətbiq olunur və qısa bir istirahət masajı həyata keçirilir.
Bədən sarılması, rəqəmin düzəldilməsi üçün bütün prosedurlar kimi mübadilə olunur. Kurs xəstənin fərdi problemlərindən asılıdır, həftədə 2-3 dəfə 8-3 dəfə 8-10 prosedur etmək lazımdır. Wraps çox yaxşı yuxarıdakı üsullarla çox yaxşı birləşir və bir gündə edilə bilər.
Xəstələrimə, ümumiyyətlə, daha sürətli və uzunmüddətli nəticəyə nail olmaq üçün hər üç ifşa üsulunu tövsiyə edirəm. Tibb istiqamətində on beş yaşında işləmişəm və xəstələrimlə bu rəqəmin düzəldilməsinin əla nəticələri aldım. Bunun vacib bir əlavə tələb edir: xəstə məcburi tövsiyələrin yerinə yetirilməsini tələb edir - məşq həyata keçirilməli və düzgün vuruşmalı. "
Bir saat kimi
Arıqlamaq üçün necə yemək olar? Yemək rejimi seçimi üçün ümumi tövsiyələr uzun müddət inkişaf etmişdir. Əlbətdə onların sağlamlıq və görünüşü ilə maraqlananlar, əlbəttə ki, bütün bu qaydaları bilirlər. Bununla birlikdə, hər hansı bir nəzərə çarpan nəticələrə nail olmaq çətin olan bu postulatları bir daha xatırlamağa dəyər olacaqdır.
"Əvvəla, qızardılmış, yağlı, un və şirindən imtina edirik" deyə Gözəllik İnstitutunun Belle Allure Svetlana Borodin'in bir qidalanmaçisi deyir. - həqiqi, mən heç vaxt
Xəstələrimə "edə bilməzsən" demə: Əgər həqiqətən konfet yemək istəyirsənsə, onu yeməliysən. Ancaq gecə və ya iki və ya iki deyil.
İkinci vacib məqam: Gündə beş dəfə beş və daha yaxşı yeməlisiniz. Break - 2,5-3 saat. Əsas yemək yeməkləri üçdür: səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi. Aralarında - qəlyanaltılar.
Gününüz necə görünməlisiniz. Oyanmaq, bir stəkan təmiz su içmək lazımdır. Yarım saatdan sonra - səhər yeməyi. Tələb olunan protein yeməyi və karbohidrat. Səhər sıyıq və ya bir sendviç, bir çoxu isə vərdiş etdikləri kimi səhvdir. Yəni, bir sıyıq varsa, onda bir toyuq cutletinin yanında olmalıdır. Və ya əlavə olaraq, kəsmik pendiri (şirinləşdirilmiş və azaldılmış yağ tərkibi, bir yerdə 1-2 faiz). Səhər yeməyi heç bir halda tətbiq olunur. Uzun müddətdir ki, bədənin əsas maddələr mübadiləsinə başlayan səhər yeməyidir. Səhər yeməyindən 2,5 saat sonra - qəlyanaltı. Qatıq yeyə bilərsiniz, hətta şirin, amma az yağlıdır. Ya da meyvə. Qurudulmuş meyvələr də mümkündür, olduqca faydalıdır, ancaq sui-istifadə etməməlisiniz, çünki kifayət qədər böyük bir kalorili var. Növbəti 2,5 saat ərzində - nahar. Şorba yeyə bilərsiniz və ikinci. Şorbalar vegeteriandan daha yaxşıdır. Şorba ətdirsə, bir toyuq götürmək və ikinci bulyonda su istifadə etmək daha yaxşıdır: ilk birləşmə, ikincisini bişirmək olar. İkinci yeməyi mütləq protein və karbohidratdır: məsələn, limon suyu, şərab sirkəsi və bitki yağı ilə həll edilə bilən ağ ət (toyuq döş) və təzə tərəvəzlər. Çox sadə hazırlıq, olduqca dadlı və qidalanma.
Nahardan 2,5 saat sonra - günortadan sonra. Ya meyvə, ya da yumurta məhsulu yeyə bilərsiniz.
Şam yeməyi asan olmalıdır. Xəstələrimə balıq yeməyi məsləhət görürəm, çünki fərqli şəkildə həzm olunur. Ancaq ağ rənglidir, yağlı deyil (şam yeməyi üçün alabalıq mütləq deyil
Uşaqlar - bu yağlı və qırmızıdır). Garnitn - də tərəvəzlər. Ümumiyyətlə, tərəvəzlər çox yemək lazımdır. Xüsusilə yüksək kalori deyil, faydalı və eyni zamanda beyin üçün bir aldatma yaradırlar - bir çoxlu bir boşqabda bir çox tərəvəz qoyanda bizə tez bir zamanda basacağıq.
Altıncı yemək - Will. Bir stəkan kefir içə bilərsiniz - şəkərsiz səssizdir. Kissel edə bilərsiniz - ancaq sağlamlıq üçün əks göstərişlər var. Əsas odur ki, bu yemək yuxudan iki saat əvvəl olmalıdır. Axşam saat səkkizdən sonra hüceyrələr yaxınlaşır və yatmağa hazırlaşan bədəndəki mayeni gecikdirməyə başlayır.
Fraksiyalı qidalanma ilə yanaşı, içmə rejiminə riayət etməlisiniz. Bundan əlavə, yay gəlir, istilik gəlir, buna görə çox və tez-tez içmək lazımdır. Orta hesabla gündə ən azı iki litr. Təəssüf ki, bir çox xəstə onlara bol su içmək ehtiyacı olanda, qəhvə, çay və qazlı içkilərin sayılmağa başlanmağa başlayır. Düzgün deyil. Təmiz su içmək lazımdır. Sonra bədən daha sürətli işləməyə, yemək və ehtiyac duyduğumuz hər şeyi çıxartmağa başlayır. Yeməkdən yarım saat əvvəl və yarım saatdan bir saat sonra içmək lazımdır. Yemək içməyin! Çay və qəhvədən imtina etmək olmaz. Ancaq unutmayın: digər içkilərin hər ikisi diüretikdir. Buna görə bir stəkan çay və qəhvə iki stəkan təmiz su içməlidir.
Düzgün qidalanma və fiziki gücün köməyi ilə əlavə kiloqramlarla mübarizə aparan, aparat prosedurlarını unutma! .
Bir az fərdi
Niyə bu sadə qaydalara qidalanma qaydalarına əməl edərkən çoxları arıqlaya bilmir? "Mən dediklərim, paytaxt həqiqətləridir" deyir Svetlana Borodin. - Bir insan problemləri ilə mənə gələndə çox şeyə baxırıq. Təhlillərə ehtiyacım var. Səbəbi hormonal, psixo-emosional vəziyyətdə və fiziki fəaliyyət olmadıqda ola bilər. Ümumiyyətlə, DiethApy, evdə öz-özünə arıqlamamağı məsləhət görür, çünki həkimin nə qədər dəyişməyə hazır olduğunu başa düşdünüz. Deyə bilərəm ki, pəhrizdə oturan və fəal şəkildə human, sonra yenə də bir qidalanma təşkil edir, amma artıq, müsbət, fəsadlıdır. Buna görə dərhal bir mütəxəssislə əlaqə qurmaq daha yaxşıdır. Yalnız bundan sonra artıq çəkinin əsl səbəbini başa düşə və yalnız sizə uyğun rejimi seçə bilərsiniz. Bundan əlavə, institutumuzda, mükəmməl nəticələrin praktik olaraq yüz faiz zəmanəti verən genetik tədqiqatlar aparırıq. "
Genetik analiz üzərində güc qidalanmada əsl irəliləyişdir. Axı, hamımız bu cür hallarla qarşılaşdıq: bir insana kömək edən bir pəhriz, həmişə digəri üçün təsirli ola bilməz. Son vaxtlara qədər pəhriz seçimi, çoxsaylı nümunələrə və səhvlərə güvənən bir təbiət idi, son nəticə aydın deyildi və seçim prosesi ağrılı idi. Diyet seçimi ilə əlaqəli çoxsaylı tədqiqatlar birmənalı olaraq nəticəyə gəlir - düzgün bir pəhriz seçmək üçün bir insanın fərdi genetik xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır.
Beş il əvvəl, 2010-cu ildə məşhur Stanford Universitetinin (ABŞ) tədqiqatçıları fərqli genetik xüsusiyyətləri olan qadınların arıqladığı və ya aşağı canlı pəhrizdə və ya aşağı karbohidratlarla aşağı istehlak pəhrizində olan genişmiqyaslı bir araşdırma apardılar, və ya balanslı bir pəhrizdə, lakin genişlənmiş məşqlə.
Dərhal təsirli bir şəkildə incə olan üç qrupu açıq şəkildə ortaya qoydu - yeməkdəki yağları azaltmaq üçün lazım olan digər - karbohidratlar, üçüncüsü artan məşqləri göstərir. Beləliklə, hansı qrupu dəqiq bir şəkildə müalicə etdiyinizi başa düşmək üçün, Genotipinizin xüsusiyyətlərini öyrənin və DNT testindən keçmək lazımdır. Üstəlik, qidalanma analizi yalnız bir dəfə həyatda edilməlidir!
Gendiv şirkətinin genodiajnostikası laboratoriyasının əməkdaşları, bədən kütləsinin düzəldilməsinin optimal variantının seçimi ilə əlaqəli bir genetik testin variantını tətbiq etmək və uğurla həyata keçirilmişdir. Maddabolizmə və fiziki məşqlərə qarşı həssaslıq üçün cavabdeh olan dörd ən əhəmiyyətli gen pəhriz seçimi ilə bağlı araşdırma üçün seçilir. 2012-ci ildə bu yanaşmanın səmərəliliyi Avropada Danimarka şirkəti Nordisy Dnadiet tərəfindən yeddi və yarım min nəfərdən çox müddətə aparılmış araşdırma ilə təsdiqləndi.
Şəhərin aparıcı endokrinoloqları, normal insan dilinə olan çətin bir dilin tərcüməsini - gözəllik institutu Belle Allure mütəxəssisləri də daxil olmaqla, genetika dilinin tərcüməsini öz üzərinə götürdülər. Bir insanın ona uyğun pəhriz izləməsi üçün, işin nəticələri və mütəxəssisin tövsiyələri ilə birlikdə menyu nümunəsi tərtib edilmişdir. Diqqəti cəlb edən, eyni testdə fiziki gücün müddəti və intensivliyi üçün fərdi bir plan da daxildir. Əlində olan şəxsi genetik pasportunun əlində olan əlavə kiloqramlarla mübarizə aparmaq mümkün olacaq - sizin üçün uyğun olanı qidalandırmaq və müəyyən günlərdə və saatlarda fitness klubunu ziyarət etmək mümkün olacaq. Təchizat prosedurlarını unutmadan!