Vücudumuzda ürək-damar, tənəffüs və onların arasında orqanların və aralarındakı əlaqələrin bir çoxu var. Onların sayını xarici və daxili infeksiyalardan qoruyan bir immunitet sistemi daxildir: xüsusilə soyuqdəymə və qrip zamanı bakteriya və viruslarla mübarizə aparan lökositləri yaradır, saxlayır və paylayır. Əczaçılıq şirkətləri və ətrafındakı savadsız insanlar tərəfindən başladılan bir çox mif var. Sualını sıralamaq, xarici elmi mənbələrə müraciət etmək qərarına gəldim.
Qədər yata bilərsiniz
Yetkin üçün optimal yuxu müddəti gündə 7-9 saatdır. Yuxudan məhrumetmə, sitokinlər, habelə kortizol və norepinefrin kimi stress hormonlarının olduğu iltihablı molekulların sayının artması səbəbindən neyoendokrin və immun funksiyalarına təsir göstərir. Əsas yuxudan əlavə, həkimlər qısa gündüz yuxu tətbiq etməyi məsləhət görürlər: 2015-ci ildə gündə yalnız iki saat yatmalı olan 11 sağlam gənc klinik endokrinologiya və maddələr mübadiləsi jurnalı qatıldı. Qan və sidik testləri, hər iki qrupda sitokinlərin və yüksək səviyyəli norepinefrinin daha çox məzmununu göstərdi. Ertəsi gün bir qrupa iki yarım saatlıq gündəlik yuxu verildi, nəzarət qrupu isə bir YAP almaq təklif olunmadı. Borc götürənlərin qan və sidik nümunələri, sitokinlər və norepinefrin səviyyəsinin normala döndü, sanki heç vaxt yuxu itirmədikləri kimi.
Bir gün çəkmək imkanınız olanda yuxuya laqeyd yanaşmayın
Foto: Unplash.com.
Multivitamin qəbul etmək toxunulmazlığı gücləndirir
2018-ci ilin may ayında Amerika Kardiologiya Kolleci Kolleci Jurnalı, 2012-2017-ci illərin araşdırmasını, kompleks vitaminlərin qəbulunun yararsız olduğunu təsdiqlədi. Məşhur multivitaminlərin, eləcə də C vitamini, D vitamini və kalsium əlavələri, insan sağlamlığının yaxşılaşmalarını göstərmədi və ürək-damar xəstəlikləri, infarkt, vuruş və ya erkən ölüm riskini azaltmadı. "Rəyimiz göstərdi ki, multivitaminlər, D vitamini, kalsium və ya Calsium və ya C vitamini istifadə etmək istəyirsinizsə, sağlamlığa zərər verməyəcəksiniz, eyni zamanda açıq üstünlükləri görməyəcək" dedi Dr David Jenkins, bir müsahibədə iş adamı ilə. Lakin, araşdırma, fol turşusu olan və b vitaminlərinin b olan vitaminlərinin ürək-damar xəstəlikləri və vuruş riskini azalda biləcəyini göstərdi. Unutmayın ki, hər hansı bir əlavəni götürməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşməlisiniz və şəbəkədən tövsiyələrə kor-koranə etibar etməlisiniz.
Toxunulmazlığın gücləndirilməsi ilə həddindən artıq olmaq mümkün deyil
Harvard Tibb Məktəbi nəşri, hiperaktiv toxunulmazlıq Mzhetin adi qeyri-zəhərli maddələrə allergik reaksiyalara cavab verdiyini yazır. Ayrıca, diabet, lupus və romatoid artrit də daxil olmaqla müəyyən xəstəliklərin aktiv mərhələsinə də səbəb olur. Bu elementə diqqət yetirin, davam edən bir şəkildə, uşaqlara yeməyə əlavələr, buz suyu ilə əlavələr və digər müdaxilələr aparan valideynlərə dəyər. Unutmayın ki, hər şeyin mülayimliyində yaxşıdır və tədbir həkimin tövsiyələri və sidik və qan təhlillərinin müvafiq standartları ilə müəyyən edilir.
Düzgün və dəyişən uyğunlaşdırın - vitamin əlavələrindən daha faydalıdır
Foto: Unplash.com.
Peyvənd toxunulmazlığı zəiflədir
"Kollektiv toxunulmazlıq" epidemioloji konsepsiyası haqqında material dərc edən, insanları həkimlər tərəfindən təyin olunan peyvənd etməyə inandıran. Əksəriyyətin aşıltdığı bir cəmiyyətdə, hər hansı bir infeksiya, zamanla nə qədər yavaş yayılmış, bəla, kiçik və digər xəstəliklər üçün baş verən kimi daha yavaş yayılır. Harvard Tibb Məktəbi göstərici statistikaya rəhbərlik edir: 6.7 min adamdan 1,7 min insan, difteriya peyvəndi, Tetanus, bir öskürək, 1 milyon adamın 1-i Nə qədər çox insan peyvənd edilsə, obyektiv səbəblərə peyvənd qoya bilməyənlərin həyatının daha təhlükəsiz olması: toyuq protein və digər səbəblər kimi peyvənd komponentlərinin allergiyası.