Temperatur getdikcə daha yüksək olur, qar əridir, insanlar qış gödəkçələrini işıq gödəkçələrində əvəz edir, ilk "qar damcıları" adlı ilk "qar yağışı", o qədər təcrübəli idmançılar, yalnız çimərlik mövsümündən əvvəl idman oynamağa başlayan yeni gələnlər çağırır. Ancaq kədərlənməyi düşünməyin - bu sadəcə bir zarafatdır. İnanın, indi başlayaraq, yayla başlayacaqsınız.
Dərhal nəticə mümkün deyil
Bu təəssüf ki, bir dəfə şam yeməyi vermək mümkün deyil və ertəsi gün səhər mükəmməl düz mədə ilə oyanmaq mümkün deyil. İnternet, bir çox sürətli arıqlama variantları - diyetlər, kosmetoloji prosedurları və hətta əməliyyatlar, lakin sağlamlıqla heç bir əlaqəsi yoxdur. Yalnız arıqlamamağa, həm də uzun müddət çəki saxlamaq üçün sizə kömək etməyin yeganə təsirli yolu, həm də ağırlıqdan təmizlənməyə kömək edir. Kalori saymaq, mətbəx tərəzisini almaq və pəhrizin kalorili məzmununu saymağa başlamaq üçün smartfon proqramına quraşdırın. Tətbiqdə ilkin məlumatları - parametrlər, çəki daxil edə bilərsiniz. Sonra arzu olunan çəki və arıqlamaq istədiyiniz tarixi təyin edin - tətbiqin özü nəticəni əldə etmək üçün pəhrizin kalorili tərkibini hesablayır. Tədricən, həftədə təxminən 100-150 kalori, lakin gündə 1200 kalori taxtasından aşağı düşməmək üçün bir dililiessiyanı azaltmalısınız.
İdman gəmiləri gücləndirməyə kömək edəcəkdir
Foto: Pixabay.com.
İndi abunə alın
İdman salonunda abunəçilərin zirvəsi - martın başlanğıcı. Bu vaxta görə salonların sahibləri abunəliklərin qiymətlərini xeyli artırır - tələb hər kəsin məlum olduğu bir təklifi verir. Həyətdə olarkən, onu adi bir qiymətə və ya hətta endirimlə əldə edə bilərsiniz. Evin yanında bir salon seçmək daha yaxşıdır, sizinlə bir idman forması olan nəhəng bir çanta. Yaxşı, abunələrin qiyməti nəinki idman salonuna, həm də qrup təlimini də əhatə edəcəkdir - əzələləri yükləmək və gücləndirmək üçün ürək hazırlamaq üçün onlarla başlayın.
Tanışlarınızdan kimsə ərazinizdəki klubda idmanla məşğul olarsa, orada bəyəndiyini soruşun. Pozitiv rəy almaq üçün bir arqumentdir, tövsiyəyə gəldiyiniz üçün bir endirim veriləcək və bir dostunuzun bir neçə həftə ərzində abunəliyi uzada bilər - hər ikisini də təmin edəcəkdir. Salona ekskursiyaya gələndə, simulyatorların yeni olmasına və sürünməməsinə diqqət yetirin ki, siniflər zamanı insanlar bir-birlərinə qarışmasınlar. Xüsusi bir havalandırma sisteminin olması xüsusilə vacibdir, əks halda dərslər zamanı nəfəs almaq çətin olacaq, tez yorulacaqsınız.
Daimi siniflər əhval-ruhiyyəni artırır
Foto: Pixabay.com.
İdman şənlik və sağlamlığı gücləndirəcəkdir
Hər il, morblik zirvəsi baharın üstünə düşür - hər şey əriyəndə, hava yetişdirmə bakteriyaları üçün isti və əlverişli olur. Güclü toxunulmazlıq viruslarla mübarizə aparmağa kömək edəcək və uyğun olmayan bir anda xəstələnməyin, həmçinin yaxın yoluxmamaq üçün. İdman dərsləri buna töhfə verir - təlim zamanı nəfəs alır, təzyiq artır - daha çox oksigen, infeksiyanın bədəndən çıxarılmasına töhfə verən birja, mübadilə prosesləri sürətlənir. İçki rejimini saxlasanız, vitamin əlavələrini götürsəniz, soyuq mövsümdə xəstələnməyəcəyinizə əmin ola bilərsiniz. Qan içinə endorfin hormonunun güclü emissiyası əla əhval-ruhiyyəyə səbəb olacaq - Bahar sizə bir burun dəsmal ilə divanda tətil etməyəcək.