Çoxları Anistonun ciddi bir pəhriz üzərində oturduğunu və idman salonunda uzun məşqlərlə özünü tükəndiyini düşünə bilər. Lakin Katie Kehler, Cennifer'in gündə beş dəqiqə yemək yeyərkən və bədən tərbiyəsi zamanı kalori hesab etmədiyini etiraf etdi.
Kehlerə görə, Aniston həmişə gündə ən azı beş dəfə yemək almağa çalışır. Katie, film ulduzunun istifadə etdiyi təxmini bir menyu gətirir. Səhər yeməyi üçün - qurudulmuş çili bibəri və limon ilə isti su ilə omlet. Naharda - Zucchini, qulançar, limon, sarımsaq və qoz olan bir cüt üçün ağ balıq. Nahar üçün - qril toyuqlu meksikalı pellet və pomidor və xiyar ilə kəskin bir salat. Qəlyanaltılarda - təzə nanə, bir neçə parça tünd şokolad, təzə giləmeyvə və chia toxumları olan yaşıl çay.
"Jen bir peçenye istəsə, heç vaxt bütün paketə atılmayacaqdır. Biri götürəcək və hər parçadan ləzzət alacaq "deyir Katie. - Şərab ilə eyni. Bir stəkan içə və zövq ala bilər. Ancaq iki şüşə içməyəcək, sonra da əziyyət çəkməyəcək. "
Kehler, qida içində əsas şeyin təmkin olduğunu düşünür. "Həmişə hər kəsə bütün həftə, məsələn, bazar günü məhsul almağı məsləhət görürəm. Beləliklə, özünüzü iş evindən hazırladığı yolda hazır yemək və ya yarımfabrikat məhsulları almaqdan özünüzü qoruyursan "deyə Katie deyir.
Ayrıca, Kehler Anistonun gündəlik fiziki təhsili ilə məşğul olduğunu və cəmi beş dəqiqə keçirdiyini söylədi. Aktrisanın bir dəqiqəsi davamlı olaraq atlanır. Sonra bir dəqiqə kreslodan, ona dönərək basılır. Növbəti 60 saniyə Aniston lent-esbanderin arxasında uzanır. Sonrakı bir dəqiqə ərzində divardan basdı. Və mərtəbədən basaraq məşqləri bitirir.
2013-cü ildə Aniston, soyutma çalındığı "Biz - Millers" rəsmində mükəmməl bir fiqur nümayiş etdirdi. Filmdən çərçivə.
Ancaq fiziki stres haqqında Katie bir qədər uzandı. Əslində, Jennifer salona getməyi və orada nəfəs almağı sevir. Vaxt imkan verdikdə, aktrisa dərsləri ən azı bir saat çəkir. Film ulduzunun daha bir məşqçisi, Mandy Ingeber, Jen'in hazırlığı 20-25 dəqiqəlik iplik (velosiped aerobikası) və sonrakı × 45 dəqiqə yoga. Digər günlərdə Aniston ya məşq velosipedinə 40 dəqiqə sərf edir, ya da 10 dəqiqə qaçır, sonra da ipliklə məşğul olur. Eyni zamanda, Cennifer bir yerdə ayrılmaq məcburiyyətində qaldıqda, əllərini öyrənmək üçün həmişə onunla birlikdə 3.5 kiloqram dumbbells alır.
Və Ingeber də anistonun aktivliyinə necə nail olmaq və əllərində səkməkdən asanlıqla qurtulmaq tövsiyələri var. Məşq üçün, honeyball ən yaxşı uyğundur (qum, yonqar və ya gel ilə doldurulmuş ölçülü top). Ancaq yeni gələnlər bir futbol topundan istifadə edə bilərlər. Medball həm xurma içərisində, əllərinizi başınızdan düzəldin. Dirsəklər azalmır. Dürüstü 90 dərəcə bir açı ilə əyərək topu geri əyərək, şaquli olaraq əllərini tutaraq. Orijinal mövqeyinə qayıdın. 12-15 dəfə təkrarlayın. Rahatlayın və başqa bir yanaşma edin.