Gündəlik qeydləri yalnız keçmiş hadisələrin tərcümeyi-halının anları deyil, həm də müəyyən bir nöqtədə emosional dövlət haqqında bilik anbarıdır. Lion Tolstoy, Franz Kafka, Ketrin iki, Marina Tsvetaeva, Isadora Duncan və bir çoxları - hamısı bunların hamısı onların həyatları haqqında qeydlərini apardılar. Bu bilik təcrübəsindən ilham alaraq, gündəlik "gündəlik" gündəliyini qorumağı təklif edirik. İnanın, özünüz haqqında çox şey öyrənin.
Harada başlamaq lazımdır?
Gündəliyi qorumağa dəyər olan ilk şey bir gündəlik və rahat bir qolu almaqdır. Bu gündəlik, qiymətləndirilən bir notebook və ya hətta bir eskiz kitabı ola bilər - format vacib deyil. Dəyər yalnız bəyəndiyiniz var. Gündəliyin sizi əks etdirməsinə icazə verin - örtükdə bir rəsm, səhifələrin və ya qəribə yazıların rəngi. Rahat bir qolu yazmağı və düşüncələrdə diqqəti yayındırmayacağını təklif edəcəkdir. Əlavə olaraq etiketlər, markerlər, rəngli tutacaqları, bütün sevdiyiniz bütün şeylər ala bilərsiniz.
Gündəlik sənin kimi olmalıdır
Foto: Pixabay.com.
Gündəlik saxladığınızı seçin. Başqa yerə əlçatmaz olmalıdır və buna əmin olmalısınız. Axı, gündəliyin məqsədi bu şəkildə düzmək və özünüzü bu şəkildə bildirməkdir. Kimsə bilikləriniz olmadan qeydləri oxuya biləcəyini və səhv etdiyinizi bilməklə utancaq və çox səmimi olmayacaqsınız.
Üç minnətdarlıq
Bu praktikada olan daha məlum deyil, amma son aylarda bloggerlər hələ də bu gün üçün minnətdar olduqları üç maddənin yazıldığı noutbuklardan qeydlər yazın. Müəyyən bir şəxsə, vəziyyətlərə və ya bir şeyə ünvanlanan sözlər ola bilər - ən azı hava. Bu kiçik girişlərdən bir gündəliyi saxlamağa başlamağı məsləhət görürük: Gündəlik duyğularınızı qeyd etmək üçün istifadə ediləcək, Frank olun. Tarixi təmiz bir səhifəyə qoyun və hər hansı bir minnətdarlıq hissindən üçü yazın. Məsələn, iş günündən sonra arxa masaj üçün əri, özü intensiv məşq və uşağın oyuncaqların alması üçün. İstədiyiniz bir həcmdən əşyalar yazın - düşüncələrin uçuşunda özünüzü dayandırmayın və istədiyinizdən daha çox yazmağa məcbur etməyin.
Səhər səhifələri
Növbəti addım bilinçaltı ilə işləyəcək. Hər səhər əl ilə yazılmış mətnin üç səhifəsi ilə başlayan ədəbiyyat hemingway-də Nobel mükafatının yazıçı və laureatı ilə ilham aldı. Yoxsa "Səhər səhifələrindən" filmlər üçün demək olar ki, bütün sahələri alan Fellini-nin beş Oscar və "Qızıl Palm filialı" direktoru və sahibi və sahibi. Yatmadan əvvəl, bir gündəlik və yatağın yanında bir qol qoyun. Oyanışda, səhər yeməyi bişirməyə və yuyun, ancaq faydalı bir mərasimdə 15-20 dəqiqə ödəməyə tələsməyin. Bu səhifələrdə istədiyiniz hər şeyi yazın - xəyalları, gün üçün planları və mövcud emosional vəziyyəti təsvir edin. Bu təcrübəni nə qədər uzun müddət sərf edəcəksən, qeydlərdə nə qədər açıq olacaqsan. Əvvəlcə bu, bütün bunlar yalnız vaxt tələb etdiyi cəfəngiyatdır, əslində "Səhər səhifələri" bilinçaltımıza, yaradıcılığı inkişaf etdirməyə və qeydlərinizi yenidən yoxlamaq və özünüzə güvənməyin vərdişini unutma.
Səhər səhifələri özünüzü tanıyır
Foto: Pixabay.com.
Səyahət Gündəliyi
Xüsusi bir həssaslıqla müalicə etdiyimiz və hər qıza məsləhət verən təcrübə. Təsəvvür edin ki, bir neçə onillik bir fincan çay üçün oturur və gənclər xatirələrini yenidən araşdıracaqsınız. Bunu etmək üçün ayrıca bir gündəlik edin. Hər səfərdə özünüzlə birlikdə edin və xüsusilə sizi xatırladılan hər şeyi yazın - bir dağ dərəsində gəzinti, dəniz sahilində sakit bir ailə günü və dənizdəki bir restorandan ləzzətli bir makaron olan bir restoranda. Resept, şüurumuzda təcrübənizi daha yaxşı bağladıq. Bir neçə il əvvəl olan tətil haqqında xatırlaya biləcəyinizi düşünürsünüz? Şübhəsiz ki, iki və ya üç hadisədən çox deyil. Səyahət gündəliyi hər şeyi parlaq rənglərdə xatırlamağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, ani çap palatası alırsınızsa və gündəlikdə şəkillər çəkdirin, sonra xəzinəniz olacaq.
Mənfi duyğulardan relyef
Psixoloqlar heç vaxt göndərmədiyiniz məktublar yazmağı məsləhət görürlər. Sizi bir dost, pis bir rəis və ya bir uşaq bağçasından bir oğlan, sonra pigtaillər üçün yavaşlatan bir adam və ya bir oğlan. Bu məktublarda sizə bir şey incitən bir insanla əlaqə saxlayın. Duyğuları ifadə etmək və vəziyyətləri təsvir etməkdən çekinmeyin. Ürəkdən yazın və orfoqrafiya və durğu işarələri haqqında düşünməyin, əks halda prosesdən uzaqlaş və münasibət döyün. Bütün duyğular kağıza sıçradı, onu yandırın və ya kiçik parçalara yırtın və zibil atın. Bu təcrübə sizə köhnə iğtişaşlardan göz yaşı və ağrıları çəkə bilər, ancaq bilinçaltı içərisində dərin basdırılmış vəziyyəti buraxmağa kömək edəcəkdir. İnanın, hər birimiz belə bir məktub göndərəcək birimizdir. Zəif və ya qəzəbli olmaqdan çekinmeyin, hamımız eyni duyğuları yaşayan adi insanlarıq - müvəqqəti mənfi sizi pis insan etmir.
Həqiqi duyğuları ifadə etməkdən qorxma
Foto: Pixabay.com.
Gündəliklər - içimizdə olan şeylərlə təsirli və enerjili bir şəkildə işləmə üsulu. Qorxu və keçmiş təhqirləri ilə, sevincli duyğular və gizli istəkləri, xəyalları və qolları ilə - ikinci "i" formalarının hamısına, tez-tez prying gözlərindən gizləndi. Yollarından birini sınayın və təcrübənin nəticələrini qiymətləndirin. Sizi təəccübləndirəcəyinizi düşünün ...