Bir səsli bir səs-küydə həkimlər və psixoloqlar: beyin istirahətə ehtiyacı var, buna görə rejimi müşahidə etməyi məsləhət görürlər. Erkən yüksəliş, günün ilk yarısında işləyən vəzifələrin performansı, hobbi və ailə ilə ailə ilə vaxtın sonunda, günün sonunda 12 saata qədər yuxuya getdiyinə əmin olun. Bununla birlikdə, bioloji saatla mübahisə etmək faydasızdır - hər birinin cəsədi oyanmaq və israf etmək üçün rahat vaxt yaradır. Bəli, və enerji istehlakı ümumiyyətlə necə təsvir olunduğuna bənzəmir - bu hamar bir yüksəliş, zirvə və enmə və bir ziqzaq qırılmış bir xətt deyil.
Sizin üçün rahat bir gün öyrənmək üçün testi keçin:
- Axşam saatdan 6: 00-da işə getmək üçün vaxt keçirmək üçün bir zəngli saat başlamaq lazımdır ...
A. İlk dəfə oyan və şirin bir şəkildə oyan ... Dənizin enerjisi, məhsuldar işlərə başlamağın vaxtı gəldi! Yeri gəlmişkən, qidalı və ləzzətli səhər yeməyim haradadır?
B. TaaaAak ... Ən azı beş zəngli saat qoymaq lazımdır - 6:00, 6:10, 6:20, yaxşı, maksimum 6:45. Kimsə yalan danışıram ... Hər halda yatacağam və mən toplanacağam.
S. İlk həyəcan siqnalı ilə oyanmaq, ancaq yataqda bir az. Maraqlıdır ki, mənim lentim instaqramda yeni var? Yuxuya düşməməsi üçün hələ də sosial şəbəkələrdə poçt və mesajları yoxlaya bilərsiniz.
Foto: Pixabay.com.
- Dostlar bir ev məclisinə dəvət edildi - bir film izləyəcəyik, eyni zamanda nahar edirik
A. Çox güman ki, razıyam, amma burnunu yıxacağam - işdə gündə çox yorulacağam. Hmm, film bir yataq səhnəsini göstərir. Oradakı aktyorları nə gördüm? Ancaq yataq dəsti gözəldir, indi yatağa gedəcəkdi ...
B. Hooray, partiya! Bir Movierafonu təşkil edəcəyik, birlikdə nahar hazırlayacaq və evdə olan saytlardan sonra bar və ya kluba gedəcəyik. Axşam gözəl olacaq, çünki dostları ilə belə əyləncəlidir!
B. Maraqlı fikir. Yeni bir komediya görmək istədim ... Yolda yatmamaq üçün evin yarısına qayıtmaq üçün əsas şey.
Foto: Pixabay.com.
- Ər iş yerində gecikir - yenidən illik hesabat kirayə verilir ...
A. Mən onu və yatmağı gözləməyəcəyəm. Əvvəllər erkən qalxmaq üçün erkənəm. Sobada şam yeməyi, köynək vurulur - öhdəsindən gələcəkdir.
B. Bu gün heç bir yerə getməyəcəyim təəssüf doğurur ... Onu gözləyərkən, filmə baxacağam və ya manikürə baxacağam - tək yata bilmirəm.
S. Yəqin ki, evə gələndə gözləyəcəyəm. Ən sevdiyiniz sakit musiqi altında köpük hamamında istirahət etmək, üz maskası etmək və dərini kremlə nəmləndirmək vaxtı gəldi - əla bir spa proqramı çıxır!
Foto: Pixabay.com.
- Nə vaxtdan idman salonunda olmamışam! Ancaq tezliklə yaz, özünüzü bir forma qoymağın vaxtı gəldi ...
A. Günlük abunə olun. Səhər gəzəcəyəm, indiyə qədər heç kim yoxdur. Axşam işdən sonra hələ də heç bir güc yoxdur. Eyni zamanda çox pul qazandıracağam!
B. Yaxşı, məhəllədə 24 saatlıq otaqda. Gecə yarısına yaxınlaşacağam - uşaqlar yalnız yatağa düşəcəklər və bütün ev təsərrüfatlarını tamamlayacağam.
B. sıx cədvəlimdə idman üçün bir yer tapmaq üçün bir cədvəl hazırlamalı olacaq. Çox yaxşı, axşam saatlarında da enerjiliəm! Müxtəlif vaxtlarda nə vaxt olacağını edəcəyəm.
Foto: Pixabay.com.
- Axşam saatlarında vaxt belə sürətlə uçur ... Tamamilə istirahət etməyə vaxtım yoxdur.
A. Bu mənim haqqımda deyil! Hər şeyi vaxtında edirəm, səhər saatlarında işlərin çoxunu yerinə yetirirəm. Axşam ailəmin yanında qalmağı və bir film izləməyi bacarıram.
B. Sanki təsvir olundu. Eh, burada gündə 25-ci saat, tercihen axşam, iş görmək gücüm olanda.
V. və bəli və yox. Hər gün fərqli yollarla hiss edirəm - sonra Bodra, axşama qədər Bodra, o zaman gücü yoxdur.
Foto: Pixabay.com.
Nəticələr:
Daha çox A. lark. Sizin üçün rahat rejim - erkən oyan və təxminən 21-22 saat yatağa get. Səhər saatlarında inanılmaz dərəcədə şənsiniz, amma axşam güclü yorğunluq hiss edirsən. Həkimlər belə bir rejimi sağlamlıq üçün ən doğrudur - gecə, yuxu zamanı, dəri hüceyrələrini yeniləməyə kömək edən və stres səviyyələrini azaltmağa kömək edən bədəndə melatonin hormonu istehsal olunur.
Daha çox B. bayquş. 10-11 saatdan əvvəl oyanmağı sevirsiniz, ancaq ortada çox uzaqlaşırsınız. Axşam xüsusi canlılıq hissi keçirir - ümumi təmizlik xərcləməyə, bütün iş vəzifələrini yerinə yetirməyə və yaradıcılıqda işləməyə hazırdır. Həkimlər, reysinə riayət etməyi məsləhət görürlər ki, bioritmləri yıxmamaq üçün, ancaq 1 saatdan gec olmayaraq yatağa gedin.
Daha çox v. göyərçin. Bütün gün üçün enerjinin tam yüklənməsi və dağları yandırmaq istəyi tam olaraq sizin haqqınızdadır. Yataqda islatmaq xoşunuza gəlir, ancaq ilk həyəcan siqnalı ilə asanlıqla oyanırsınız. Axşam qohumları ilə çox vaxt keçirmək və gecə yarısına yaxın yatağa getmək istəyirsən. Özünüz üçün rahat istirahət rejiminə diqqət yetirin - enerji yaşı ilə daha az və daha az olur.