Əvvəla, axşam və gündə yemək üçün kifayət qədər yemək yeyə bilməyim üçün bunu etməlisiniz. Yaxşı, səhər yeməyi zamanı bir yumurta yeyirsinizsə, çünki uzun müddət doyma hissi verir. Şam yeməyi üçün brokoli, aclıq hissini sönür.
İçməyi unutmayın. Tez-tez aclıq üçün susuzluq edir və bu səbəbdən overeat edirik. Əgər su içirsinizsə, hələ də ac qalmağa davam edirsinizsə, bir qəlyanaltı ola bilərsiniz.
Əvvəllər yatağa gedin, çünki o zaman sərxoş olmağa vaxtınız olmayacaq. Adi şam yeməyiniz sizin üçün kifayət edəcəkdir.
Bir çox hallarda psixoloji səbəblərə sahib olmaq istəyirik. Buna görə axşamları xoş bir şirkətdə, zövq verən işlər üçün xərcləmək vacibdir.
Yemək haqqında obsesif düşüncələrdən qurtulmaq gəzməyə kömək edəcəkdir. Ancaq yalnız şirniyyat olan mağazalardan keçməzsə.
Sürətli karbohidratlarla yemək yemək istəmirsinizsə - satınmayın və evdə saxlamayın. Daha az sınaqlar, daha az parçalanma.
Bir çox insan əlavə yeməkdən imtina edir və ya bikinidə idman gözəlliyinin fotoqrafiyasına kömək edir və ya uyğun geyim paltarları.