Yazdan kənarda, "Tam böyümədə" yayı, çimərlik mövsümü tamamilə açıq deyil, ancaq harmoniyanı vurğulayan gündəlik şəkilləri seçərək artıq rəqəmlə öyünə bilərsiniz. Buna baxmayaraq, bəzilərimiz bu prosesi sürətləndirmək üçün bütün tələbləri yerinə yetirərkən, həqiqi itki çətinlikləri yaşayırlar. Bunun niyə baş verdiyini anlamağa qərar verdik və təlim proqramınızda nə düzəldilməlidir.
Müəyyən günlərdə məşq edirsiniz
Bir çoxu həftə sonu bütün gündəlik narahatlıqlardan, o cümlədən formanı qorumaqdan tamamilə istirahət etmək kimi qiymətləndiririk. Şənbə və bazar günü ümumiyyətlə yaxınlarınızın ləzzətləri ilə doldurulur və həmişə faydalı yeməklər deyil. Ayrıca, tez-tez dostları ilə görüşlərdə yox oluruq, burada tez-tez bir çubuqlu bir spirtli olan bir spirtli bir şey var, bu da daha az un qat qatları əlavə edir. Bir bəhanəsi olan kalorili məhsulların düşüncəsiz istehlakı "Bir həftəyə layiqəm" bütün itirilmiş kiloqram və daha da sizə qayıdacaq. Düşüncə, darıxdırıcı bir simulyatorda ən sevdiyiniz pizza əlavə saatınızdan məmnun olub olmadığını düşünürsünüz?
Məşqləriniz çox tez-tez olur
Bəli, müntəzəm məşqlər gözəl bir fiqurun girovudur, ancaq hər hansı bir məşq, çünki hər hansı bir məşq, çünki onları zövq gətirsin, bədənimizi də vurdu. Bir məşqçi ilə aktiv dərslərdən sonra özünüzü bərpa etməyə icazə verin, buna görə də, məsələn, bir neçə gün istirahət edin. Bir neçə həftədən bir neçə dəfə yüklənən günləri məşqlərdən ən azı bir neçə dəfə təşkil edin. Günün rejimini müşahidə etmək vacibdir: kompüterdə gecikməyin, istirahət günlərində həddindən artıq qızdırmayın və kənardan mümkün qədər az alın.
Daim əzələləri təəccübləndirir
Şəkil: www.unsplash.com.
Proqramı çətinləşdirməyə çalışmırsınız
Hər hansı bir fitness mərkəzinin müştərisinin ən böyük problemlərindən biridir. Tez-tez salonu yalnız bir məqsədlə ziyarət edirik - mümkün qədər tez arıqlamaq. Bununla birlikdə, maşındakı məşqlərin icrası bu qədər gözlədiyiniz effekti gətirməyəcəkdir. Vücudumuz, Calsildəki məşqçinin təlimatlarını yerinə yetirərək tam bir dönüş tələb edir, əzələlərinizi tam işləməyinizə imkan vermir və onsuz xəyal fiqurunu əldə etmək mümkün deyil. Təlimi daha şüurlu şəkildə müalicə etməyə çalışın, yalnız sizdən asılıdır - çimərlikdə gözəl bir mətbuatla öyünməyəcəksiniz.
Bir yerdə dayanırsan
Məşhur Arnold dedi: "Əzələlərin daim təəccüblənməlidir", bu doğrudur. Məşq proqramını nə qədər tez-tez tənzimlədiyini xatırlayırsınız? Kilo itkisinin dinamikasını izləməlisiniz və bu göstəricini məşq kompleksi ilə bağlamalısınız. Bir neçə həftədir ki, çəkiniz var ki, çəkiniz var və ya adi məşqlərdən lazımi asqılar götürür, məşqçi ilə danışın, məşq planının düzəldilməsinə ehtiyacınız var. Bununla birlikdə, dərhal imkanlarınızın maksimum səviyyəsinə keçməməlisiniz, yeni bir şey sınamağa çalışmalısınız, ancaq bədəniniz üçün çox stresli deyil.