Həyatımızın ən xoşagəlməz proseslərindən biri hər kəsi ötən bir qocalmadir. Təəssüf ki, bir çox amillər var, deyək ki, bu proses, məsələn, pis ekologiya və stress üçün bu prosesin tıxanmasıdır. Ancaq səbəbi genetik ola bilər, bununla heç bir şey etməyəcəksiniz.
Ancaq ən çox gücümüzdə bir az yaş ifadələrini xəbərdar etmək. Əsas odur ki, bunu necə edəcəyini bilməkdir. Əsas qaydalardan biri də siqaret çəkmə və alkoqol kimi zərərli meyllərin rədd edilməsidir, ancaq vaxtından əvvəl yaşlanmasını istəmirsinizsə, həyatınıza daxil edilməli olan beş vərdişin siyahısını hazırlamışıq.
Sağ günəşli şüalar altında uzun olmayın
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Günəş - düşmən
UB şüaları bizə gözəl bir tan gətirir, eyni zamanda dəriyə dəhşətli ziyan. Ən sadə təzahürlər yanıq, piqmentasiya və həddindən artıq quruluqdur. Günəş çimmək həddindən artıq istehlakının ən acınacaqlı nəticəsi - dəri xərçəngi. Kölgədə gizlənməyə çağırmırıq, sadəcə günəşdən bir krem şəklində qorunma haqqında düşünün. Süleymanı həyatınızdan və uzun saatlarda sobanın yanında günəşin altına çıxarın.
Daha çox hərəkət etmək
Yaxşı bir fiziki formaya əlavə olaraq, idman zamanı yaxşı əhval-ruhiyyə alacaqsınız. Məşq etdiyiniz müddətdə istehsal olunan endorfinlər haqqında hər şeydir. Ancaq bu, yalnız ziyarət idman zalı və ya hovuz deyil, həm də ümumi fəaliyyətdədir. Mümkünsə, liftdən istifadə etməməyə çalışın, qaçışlara çıxın və yalnız stulda keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırmağa çalışın.
Dərslər üçün qeydiyyatdan keçmək qərarına gəldikdə, yaxın olduğunuz fəaliyyətinizi seçin, əks halda heç bir zövq almayacaqsınız və dərslər ehtiyatlı hala gətirəcəkdir.
Fiziki məşqlərə diqqət yetirin
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Hobbiyə vaxt ayırın
Əksər insanların həyatı həyat ətrafında fırlanır: ev-iş dükanı-ev. Belə şəraitdə bir insan ayrılıq və diqqəti itirir. Bu sizə aiddirsə, maraqlandığınızı necə edə biləcəyinizi düşünün. İndi "başınızla qərq olacağınız işi tapan kimi, stress səviyyəsinin daha aşağı olacağını və o, əsas qocalma amillərindən biri olduğunu bildiyiniz kimi görəcəksiniz.
Sevdiyiniz dərsi tapmağa çalışın
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Düzgün qidalanma
"Sən nə yeyirsən." Bu ifadə hər biri eşitdi. Əlbəttə ki, həyat tərzini kəskin şəkildə dəyişdirmək və yeni bir diyetə getmək çətindir, lakin kiçik birindən başlayın: başlamaq üçün tam fast food, bu artıq siz də budur. Bundan sonra, mümkün qədər faydalı məhsullar əlavə edin, mümkünsə daha çox tərəvəz əlavə edin. Yeməkdən əvvəl, yarım saat, bir stəkan isti su içmək. Mayonez və ketçupdan imtina edin, bunun əvəzinə salatları limon suyu və ya zeytun yağı ilə doldurun. Bir müddət sonra, bədəndəki müsbət dəyişiklikləri görəcəksiniz, bu da "çiçək açacaq".
Ailə və dostlarınızla yaxşı münasibətləri dəstəkləyin.
Çətin bir anda sözü və ya işi dəstəkləyəcək ən azı bir nəfər olmalıdır. Xarakteriniz nə olursa olsun, hər şeyin öhdəsindən gəlmək mümkün deyil. Həmişə duyğuları və təəssüratları paylaşa biləcəyiniz bir insana ehtiyacınız var. Beləliklə, valideynlər və sevilən birinizlə, həm də yaxın dostlarınızla münasibətləri dəstəkləyin.