Zamanınız nə vaxt olur? Cavabınız "Bəli", bəlkə də həyatda kiçik bir düzəliş kömək etməyə kömək edəcək, məsələn, gün rejimini dəyişdirməyə kömək edəcəkdir. Bununla birlikdə, probleminizə diqqət yetirməyə və mütəmadi olaraq oyansan və sizə kömək etmirsinizsə, mütəxəssisin ziyarətinə dəyər.
İnsanların gecə yaşamasının 5 səbəbini tapdıq. Vəziyyəti birtəhər düzəltmək mümkündürmü?
Soyuqdan sonra isti
Tam bir yuxu üçün, yatağa keçəcəyiniz otağın temperaturunu idarə etməlisiniz. Çox isti hava mütləq bu prosesə mane olacaq: aça biləcəksən, onu söndürəcəksən və düşməyəcəksən. Eyni şey, temperatur çox aşağı olarsa: həmişə gizlənmək istəyirəm, asqırmağa başlamışam və yuxu bir əl kimi çıxarılır.
Otaqdakı optimal temperaturu dəstəkləyin
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Nə etməli
Yuxu üçün mükəmməl bir temperaturu, təxminən 15 dərəcə olan, otağı təmir et və qızdırıcısını özünüzü qızdırmadıqda qoyun.
Ailədə kiçik bir uşaq varsa, otaqdakı temperatur bir yerdə 20-22 dərəcə olmalıdır.
Sözdə nocturia
Yalnız gecə tez-tez sidikdən narahat ola bilərsiniz. Belə bir dövlətə "nocturia" adlanır. İnsanların əksəriyyəti yuxu zamanı "gözləmə" rejimində bütün həyati proseslərə malikdir, lakin tez-tez çağırış kimi sapma həyatı ciddi şəkildə çətinləşdirə bilər.
Heç bir şey olmadıqda bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağınızdan əmin olun
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Simptomlar nədir
Gecələr bir neçə dəfə bədəniniz sizi oyandırır və dərhal tualetə gedir.
Nə etməli
Yatmadan əvvəl çox miqdarda maye istifadə etməməyə çalışın. Bu, xüsusilə kofein tərkibli içkilərə aiddir. Müsbət təsir olmadıqda bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Mümkün səbəblər: hamiləlik, infeksiya, böyrək problemləri, diabet mümkündür.
Qocalma
Vəziyyət olduqca yaygındır. Yeri gəlmişkən, bu, insanların yuxuya getməsinin və ya yuxuya getmələrinin çətin olduğu ən tez-tez baş verən səbəblərdən biridir. Yaşlı olduğumuz zaman dərin yuxu mərhələsi qısaldılmışdır və insan oyanmaq asanlaşır. Bundan əlavə, səbəb, yaş xroniki xəstəlikləri ilə ağırlaşa bilər, bu da sağlam bir yuxu yolunda bir maneə ola bilər.
Problem bacarıqlı müalicə ilə həll edilə bilər.
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Nə etməli
Davamlı narahatlıq və ya depressiyada olan bir şey varsa, həkim sizə vəziyyətinizi asanlaşdıran sedativləri sizə yazacaqdır. Unutmayın ki, hər hansı bir dərman həkimə riayət edir, özünü dərmanlar gözləmədiyiniz yeni problemlərə çevrilə bilər. Yuxu həblərinin çoxu uzun bir qəbuldan sonra asılılıqdır.
Alkoqol
Alkoqol dərhal yuxuya getməyə kömək edir, ancaq uzun və məhsuldar olmayacaq. Bundan əlavə, narahat yuxu psixi pozğunluqlara səbəb ola bilər.
Nə etməli
Güclü bir yuxu və bədənin yaxşı bir vəziyyətinin lehinə spirtdən imtina edin. Həddindən artıq hallarda, bir stəkan yüksək keyfiyyətli içki için.
Narahat ayaqları
Bir çoxu bir insanın əzələlərin güclü bir qisqara səbəbiylə birdən oyandıqda bir çox problem var, ayaqları məcburi olaraq bükməyə başlayır. Problem psixoloji və qərar vermək və başlamamaq lazımdır. Bəlkə də bir insan bu simptomu gün ərzində müşayiət edir, ancaq axşam vəziyyəti pisləşir. Bu bir mütəxəssisə müraciət etmək üçün birbaşa oxunuşdur.
Nə etməli
Birincisi, spirt və siqareti istisna etməlisiniz. Yüngül ayaq masajı, isti vanna hazırlayın, istiləşmə yastıqlarından istifadə edin, bu da bir mütəxəssisdən terapiya ilə birlikdə çoxdan gözlənilən effekti gətirəcəkdir.