Qəhvə, portağal suyu, tıxac və yağlı, xırdalanmış yumurta - bir kafedə tipik Avropa səhər yeməyi. Heç kim içki içərisində nə qədər şəkərin olduğu və bədənə real fayda gətirdiyini düşünmür. Doktor Ketrin Liratski, Mayo Klinikasının materialının, suyu meyvələri və tərəvəzləri sıxıldıqda, həzm üçün vacib olan məhsul yemək üçün məhsul yemək üçün hələ də faydalıdır. Şirələr üçün bu və digər vacib şərhlər və bu materialda təsvir edəcəyik.
Qidaların sürətlə udulması
Şirənin istehlakının vitaminlərin sürətli udulmasına, möhkəm meyvə və tərəvəz istehlakı, həzm sistemini lif emal etmək ehtiyacı olan həzm sistemini yüklədiyinə inanılır. Bu ifadə ən azı, ən azı yüzlərlə illik təkamülündəki orqanizmimizin mürəkkəb məhsulları emal etmək üçün istifadə olunur, sıx ət, dənli bitkiləri parçalayır, buna görə suyu meyvənin öhdəsindən gəlmək çətin olmayacaqdır. Bəzi mütəxəssislər maye şəklində fruktozanın istifadəsinin qaraciyərin işlərini düzgün yerinə yetirilməsinin, o cümlədən piylənmə, 2 diabet və yağ istehsalının artması, o cümlədən qaraciyərin özündə də olması üçün işlərini düzgün yerinə yetirmələrini maneə törədir.
Avropa səhər yeməyi görünür
Foto: Unplash.com.
Toksinlərin seçilməsi
Qaraciyərimizdə və böyrəklərimizdə qazma qazma qabiliyyəti olan naməlum toksinlər hər hansı bir faydalı yeməklə çıxılmalıdır, amma bu? Müasir tibbdə toksinlərin elmi anlayışı yoxdur - pəhriz çubuqlarının və bəzi məhsulların marketinq tərəqqisi üçün icad edilən pseudotermandır. Bədənimiz özü təbii proses zamanı rektum vasitəsilə lazımsız maddələri çıxarır. Təzə sıxılmış suyun bir bütöv bir meyvə üçün daha faydalı olduğunun elmi dəlilləri, yox. Bununla yanaşı, bu vaxt elektrik enerjisi, su, birdəfəlik yeməklər istehlak olunur - bunun nöqtəsi nədir?
Şirniyyat
Bədənin işini asanlaşdırdıqdan sonra, onu ayı xidməti edirsən: İçki tez bir zamanda mədədən keçir, buna görə də tam hüquqlu bir məhsul istehlak etdiyinizi başa düşməyə vaxtınız yoxdur. Diyetin orta kalorili tərkibini artıran qandakı insulin yığınına görə yemək istəyirsiniz. Ağırlığını seyr edən insanlar ayrıca şirələr içməməlidirlər. Müxtəlif üçün, onlar qatıq, protein kokteyli, onlarda olan ət, ancaq gündə 2-3 dəfə içməyə dəyməz. Şirələri sevirsinizsə, onları ətlə edin - buna görə istehlak olunan lif miqdarını azaltmırsınız. Doktor Lustig BBC-yə verdiyi müsahibədə "Meyvə istehlakı və tipli diabet riski: üç perspektivli uzununa kohort tədqiqatının nəticələri, möhkəm meyvələrin istehlakının istehlakının, xüsusilə mavi meyvələrin istehlakını artıran" üç perspektivli uzununa kohort tədqiqatının nəticəsidir " Üzüm və alma, tip 2 diabetin risklərinin azaldılması ilə. Digər tərəfdən, meyvə suyu istehlakı daha yüksək xəstəlik riski ilə əlaqələndirildi.
Şirəsi əvəzinə bir stəkan su içmək
Foto: Unplash.com.
Karies görünüşü
İngilis Diş Birliyi meyvə şirələrinin və dişlərin məhv edilməsi arasındakı əlaqəni təsdiqləyir. Şirədə meyvələrin üyüdülməsi, meyvələrdə olan şəkərləri, dişlərə zərər verə biləcək şəkərləri buraxır. Sağlam qidalanma şəraitində İngilis bələdçiləri, şəkər məzmunu səbəbiylə meyvə suyu istehlakını gündə 150 ml-a qədər məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir. Fruktoza ağ şəkərdən daha faydalı olsa da, daha sağlam alternativləri tapa bilərsiniz - faydalı şəkər əvəzediciləri haqqında yazdıq.