Müasir bir insan üçün parlaq, isti ofisdə təhlükəli ola bilərmi? Həkimlər izah edirlər: kondisionerli hava şəraiti, süni işıqlandırma, kompüter və oturaq bir həyat tərzi ilə davamlı iş. Bədənin yaşlanmasını sürətləndirən bu amillərdir.
Kompüterin qarşısında oturan şəxsin ən çox gözlərin, onurğa və biləklərin əksəriyyətinin olması olduğuna inanılır. Buna görə mütəxəssislər hər 45 dəqiqədən hər 45 dəqiqəni tövsiyə etməlidirlər. Gözlər istirahət etdi, pəncərəyə yaxınlaşmaq və məsafədə görmək yaxşıdır. Belə bir ehtimal yoxdursa, gözlərinizi yuma və kirpikləri ovuclarla masaj edə bilərsiniz. Mümkün qədər az onurğa və əllər üçün, stulunuzu düzgün tənzimləməlisiniz: əlləriniz və ayaqları 90 dərəcə bir açı ilə əyilmiş olmalıdır, arxa tərəfin tamamilə kiçik olmasına icazə verilməlidir - 20 dərəcə, dirsəklər həmişə masada yatmalı olmalıdır. Əlbəttə ki, hər kəs həmkarlarında şarj edə bilməz, ancaq tualetdən əvvəl və ya ən azı printerdən əvvəl gəzə bilərsiniz. Eyni zamanda, torso çevirərək dairəvi rotasiya çiyinləri və əlləri ilə məşğul olun. Evdə, eyni zamanda əl və ayaqları qaldırdığınız mədəyə uzanarkən tanınmış "qayıq" məşqi etmək yaxşı olardı. Məşq arxa əzələləri mükəmməl şəkildə gücləndirir.
Mərkəzi istilik, kondisioner və çox sayda işçinin nəfəsi ofisində havanı çox quruyur. Bir fürsət varsa, o zaman otağı mütəmadi olaraq havalandırmalısınız. Sizinlə istilik suyu taxmaq daha yaxşıdır və hər 3-4 saatda bir dəfə sprey üzü. Sadə su içməlisiniz. Çay və ya qəhvə deyil, su. Beləliklə, dəri daha az quruyacaqdır. İdeal bir seçim nəmləndiricinin alınması üçün adlandırmaq olar, lakin onlar bütün otaqlara qoyulmalarının mümkün olmadığını düşünür. Havanın ev bitkilərinə kömək edin.
Nahar zamanı iş yerinizi tərk etmək daha yaxşıdır
Şəkil: Pixabay.com/ru.
Başqa bir problem səhv yeməkdir. Hər kəs iş naharlarında gündəlik 200-300 rubl xərcləməyə icazə verə bilməz. Buna görə, çoxumuz, şirin çay və ya qəhvə ilə yemək içərək kompüterin qarşısında oturarkən sendviç və nahar alırıq. Mütəxəssislər bu vəziyyətdə birmənalı cavab verir: qoz-fındıq, qurudulmuş meyvə və meyvə və tərəvəz almaq üçün sendviçlərin əvəzinə sendviçlər. Bir fürsət varsa, nahar zamanı iş yerinizi tərk etmək daha yaxşıdır, çünki kompüterinizin qarşısında oturub ekranda bir şey oxumağa davam edir. Ofisdə yemək üçün təchiz edilmiş mətbəx və ya imkanları yoxdursa, küçədə isti bir zamanda gəzmək və ya qonşu ofis və orada yeməyi ziyarət etmək üçün gedin. Bir seçim olaraq, bir iş nahar əvəzinə yalnız şorba ala bilərsiniz. Əsas odur ki, hələ də oturmamaq və normal bir yemək var.
Ayrıca bir motor fəaliyyətini əlavə edin, liftdən imtina edə, metrodan əvvəl və ya gəzməyə gedə bilərsiniz. Vaxt və maliyyə imkan verərsə, bu cür imkan yoxdursa, həftədə üç dəfə idman salonuna və ya hovuza getmək yaxşıdır, əgər belə bir ehtimal yoxdursa, hər səhər şarj etməlisiniz və ya axşam uzanır.