Hətta şəhərin enerjisini yükləyə biləcək ən çox "livelistlər", gec-tez səhmlərini itirirlər. Enerji mənbəyimizin öz məhdudiyyətləri var, buna görə bir anda şarj etmək üçün lazım ola bilər. Daimi letargy və gündəlik həyatı qəbul etmək istəməmisinizsə, psixi və bədən nəticədə başlayacaqdır. Nə etmək lazımdır? Bu gün enerji doldurulmasının effektiv üsulları haqqında danışmaq qərarına gəldik.
Meditasiya
Bir çox davamlı olaraq, böyük bir şəhərdə gün keçirən bir insan üçün son dərəcə zəruri olan stresdən qurtulmağın gözəl bir yolunu görməməzlikdən məhrum edir. Gündəlik ünsiyyət, sosial şəbəkələr, işlərin çoxunun küncdən döymək və günün sonuna qədər səssiz oturmaq istəmələrinin əsas səbəbidir. Yeri gəlmişkən, meditasiya üçün ayrıca bir yer ayırmaq lazım deyil, iş yerində "özümüzə gedin", gündə bir neçə dəqiqə düşüncələrinizlə birliyə xərcləyərək, bu səviyyədə olacaq Stress kiçilmir.
Tək və ya dostlarla gəzmək
Yay pəncərəsindən kənarda və düzgün deyil, təbiətə keçin və ya sadəcə gəzməyə get. Əhəmiyyətli bir nöqtə var: gəzinti sakit bir yaşıl yerdə keçirilməlidir, alış-verişdə gəzintiyə çıxmalıdır. İşlər, zənglər və sosial şəbəkələrdən bir gün, bir dostu dəvət edin, velosiped sürün və ən yaxın parka gedin. Uzun gəzintilər üçün həmişə vaxtınız yoxdursa, həftədə bir neçə dəfə çıxmaq, havanın nəfəs almaq və qaydada düşüncələr gətirmək kifayətdir.
Daimi rabitə son qüvvələri çəkir
Şəkil: www.unsplash.com.
Acından ölmə
Həyat ritmi tez-tez bir qəlyanaltı, tam bir şam yeməyi haqqında nə demək üçün normal vermir. Yenə də normal həyatı təmin etmək üçün düzgün və gündə ən azı üç dəfə yemək lazımdır. Tam bir şam yeməyinin tezliklə olmayacağını başa düşsəniz, fındıq, təzə meyvə və tərəvəz ola biləcək faydalı bir qəlyanaltı üçün vaxt ayırın. Bir çox ofis işçisi tərəfindən sevilən çox sevilən zərərli çubuklardan çəkinin: çox miqdarda karbohidrat hələ də fayda gətirmədi və enerji xərcləmişdir.
Gecə yuxusu
Dediyimiz kimi, böyük bir şəhər hadisədə daim varlığı tələb edir, vaxt yalnız yemək üçün deyil, yuxu üçün də kifayət deyil: tez-tez heç kimin narahat olmadığı zaman çox vaxt qərar verməlidir. Bununla birlikdə, tam işləməsi üçün bədənimiz gündə ən azı 7 saat istirahət etməlidir, əks halda uğursuzluqları və müxtəlif xoşagəlməz həddən artıq yükləməni gözləyin.
Daha çox su
Su təbii yanacağınızdır. Hamımız su balansını, fərqləri yalnız su istehlakı miqdarında saxlamalıyıq. Yalnız mədəyə zərər verən və əlavə kiloqramlıq gətirən və əlavə bir pozğunluq olan qazlı və şirin içkilərdən imtina edin. Zəif hiss etməyə başlasanız, çox mümkündür, çox su itirdiniz və bədənin doldurulmasını tələb edir. Bədəninizə diqqətli olun.
Gözlər istirahət tələb edir
Bildiyiniz kimi, görmə köməyi ilə əldə etdiyimiz məlumatların əksəriyyəti. Məlumat çox yüklənirsə, uzun müddət istirahət edə bilməyən davamlı baş ağrısı. Bu vəziyyətdə etməyiniz lazım olan şey gün ərzində fasilələr aparmaqdır. Kompüterdən və ya smartfon ekranından yayındırmaq üçün saatda ən azı 15 dəqiqə seçin. Şiddətli gözlər və bir neçə dəqiqə oturun, rahat bir ödəniş edin. Həftənin sonuna qədər, məbədlərdə ağrı çəkməyi və qüvvələrin gelgitini hiss etməyi dayandırırsınız.