Düzgün qidalanma vərdişi uşaqlıqda doğulur, lakin uşaqlar üçün hamısı uşaqlar üçün eyni dərəcədə faydalıdır. Deyirik ki, hansı məhsulların məhdudlaşdırılmasına dəyər, bəziləri sizi təəccübləndirəcəkdir. Siyahıda həm tanış məhsullar, həm də piylənməyə və faydalı olanları təhrik edən, lakin uşaqların bədəni tərəfindən həzm üçün mürəkkəbdir.
Konfet
Təəccüblüdür ki, bu günə qədər şirniyyatların beynin işini sürətləndirdiyinə inanır - bu bəyanat, bu barədə sadə karbohidratların, əksinə, düşüncə prosesini yavaşlatan Amerikalı alimlər tərəfindən uzun müddətdir. Üstəlik, onlar artıq çəkinin səbəblərindən biridir - bu məhsullardan əldə edilən enerjinin aşağı fəaliyyətə xərcləməyə vaxtı yoxdur. Tərkibinə diqqət yetirin - tez-tez təbii maddələrdən daha çox qoruyucu maddələr var. Şokolad barlarının əvəzinə saf şokolad və kakao tozu və xurma yağı deyil, konfetlər özlərini düzəldin: bir qarışdırıcıda qurudulmuş meyvələri əzmək - Dike, qurudulmuş, gavalılar və qoz-fındıq. Qarışığı kiçik toplara qarışdırın və küncüt və ya kakaoda kəsin.
Candy - Sadə karbohidratların mənbəyi
Foto: Pixabay.com.
Xırtıldayan
Özündə kartof - sadə karbohidratlar və nişasta mənbəyi və yağ və dəri sağlamlığından istifadə etmək əvəzinə yıxılmamış yağların bir qrupuna çevrilir, yalnız yanlarında yağlı çöküntülər gətirir. Bundan əlavə, fişlər kiçikdir və buna görə də hər hansı bir qəlyanaltı kimi, çox tez yemək. Nəticədə, 30-40 qram standart bir hissəsi əvəzinə, gündəlik kalori normasına bərabər olan bütöv bir qablaşdırma yeyə bilərsiniz. Uşaqlar incitməyi sevirlərsə, meyvələrdən faydalı qəlyanaltılar təklif etsələr - qurudulmuş təmizlənmiş alma, banan, manqo və digər meyvələr dilimlərə qoyulur və bir dehidratorda qurudulur - məhsul dəstəsindəki maye üçün bir cihaz satılır. Batat, çuğundur, balqabağa qədər olan fişlər də olacaq. Daha bahalı mallar alın - onların tərkibində bitki, yağ və duz istisna olmaqla, həddən artıq bir şey yoxdur.
Saqqız
Bazarda, o cümlədən uşaqların, o cümlədən diş həkimləri tərəfindən təsdiqləndiyi iddia edilən bir çox növ "çeynənən" var. Əslində, heç bir ixtisaslı mütəxəssis uşağın yeməyin və yeməkdən sonra çeynəməsinə icazə vermir. Birincisi, saqqızda saqqızda çox miqdarda şəkər var - şərti ağ şəkər, bu izomal, fruktoza və digər şəkər əvəzediciləri, zərərli olan digər şəkər əvəzediciləri. İkincisi, şirin bir dad mədə şirəsinin seçilməsini təhrik edir - bədənin növbəti hissəsinin indi içəri girəcəyini düşünür, ancaq bizdən aldanır. Nəticədə, inkişaf etmiş suyu orta və zaman keçdikcə mədə xəstəliyinə, o cümlədən xroniki böyüməyə səbəb olur.
Çeynəmək saqqız daha yaxşıdır
Foto: Pixabay.com.
Dənizçilik
Dəniz gadysının yod, kalsium, maqnezium və digərləri kimi təmiz protein və vacib iz elementlərinin mənbəyi olduğuna inanılır. Və var. Bununla birlikdə, dənizdə protein, uşaq üçün çox şeydən asılı olaraq 100 qram üçün 15-30 qram, məhsula təxminən 15-30 qramdır. Uşağın həzm sistemi bir yetkindən daha zəifdir, buna görə də hər hansı bir "ağır" yeməyin bədənə daha çox yükü var. Yağlar və karbohidratlar sadəcə işlənirsə, protein 6-8 saata qədər emal olunur. Uşağın naharda midye və ya karides bir hissəsini yeyəcəyi təqdirdə nə olacağını düşünün. Bundan əlavə, dəniz məhsulları içərisində xolesterol, organların yükünü daha da artıran yağ meydana gətirən bir komponentdir. Uşaq az yağlı ət və çay balığı ilə protein almaq daha yaxşıdır. Həftədə bir neçə dəfə dəniz balığı verə və dənizdə gəzinti zamanı dənizə və ya restorana gedən bir gəzinti zamanı dəniz məhsulları istisna olmaq üçün bir istisna oluna bilərsiniz.
Göyərti
Kiçik bir həcmdə, kərəviz, kahı yarpaqları, cəfəri və digərləri kimi qidalar həqiqətən faydalıdır. Düzdür, burada açar "az miqdarda". Yaşıllar, uşağın təhlillərinə təsir edəcək bədəndəki duzların yığılmasına səbəb ola bilər - həkim bir pozuntu şübhəliyə və əlavə müayinəə göndərə bilər. Ayrıca, göyərti uşaq orqanizmi tərəfindən, bağırsaqlarda və qaraciyərlərin yükü olan olduqca çətindir - yaşıl gövdələrin quruluşu, mədə şirəsi ilə zəif məhv edilmişdir, bu qədər dəyişməz bir formada həzm olunur. Bir uşağın xiyar və pomidorun salatı bir salat etmək daha yaxşıdır - daha faydalı olacaqdır.
Yaşıllar bir uşaq bədəninin həzm olunması üçün mürəkkəbdir
Foto: Pixabay.com.