Bütün günü gəzən, kədərlənən və qəzəblənən bir insan haqqında deyirlər: "O ayaqları ilə ayağa qalxdım." Həqiqətən, səhər sağdan başlamaq çox vacibdir ki, növbəti gecə uğurla keçsin. Axı, oyanmadan sonra ilk saatlar, əhval-ruhiyyəmizi, fiziki forma və enerji səviyyəsini müəyyənləşdirin. Biz, bir çoxumuz, hər şeyin asanlıqla əyləncəli olmasına kömək etməyən pis vərdişlərimiz var və bədənin gec axşama qədər şənlik ittihamı hiss olunur. Aşağıda yaxşı rifah üçün maksimum zərər gətirən, enerjiyə sahib olan və şəxsi effektivliyini azaltan üstünlüklər siyahısı. Onlardan imtina etməliyik.
№1
Tez-tez bir kompüter oyuncağı ilə TV ekranına qoymaq üçün gecikdiririk, bəziləri də gecə də oxuyur. Saat 5-də yatağa gedin - bu çox zərərli bir səhər vərdişidir. Yatağa getməzdən əvvəl hər hansı bir məlumat bütün günü beyni çox yükləyir. Dərhal yuxuya getməyi bacarsanız da, tam istirahət işləməyəcəkdir. Gecə yarısına qədər yuxuya getmək lazımdır, çünki sonradan bədənin bioritmlərini döyürsən.
Mübadilə vaxtında getməlidir
Pixabay.com.
№2.
Oyandıqdan sonra məlumat narahatlıq və vaxtın istehlakı. Göründüyü kimi, əsrlər boyu bir insana qoyulur, əsrlər boyu, səhər qəzeti götür və xəbərləri öyrən, gadgetı tuturuq, hələ də dişlərinizi təmizlədim. Enerji diqqətimizi göndərdiyimiz yerə axır. Şiddət və siyasi kədər dünyasına batırdığınız günün mükəmməl başlanğıcını adlandıra bilməyiniz çətindir. İnanın, əgər yuxuda olsa da, qlobal bir şey baş vermədi, amma baş verərsə, onda hər şeyi qaçırdın, buna görə də indi və ya axşam bu hadisə haqqında məlumat almağınızın fərqi yoxdur. Əlavə bilik enerji doldurmayacaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmayacaq və güc əlavə etməyin. Əksinə, onlar günə qədər exhausize və "bu deyil" verəcəklər.
Beyin xəbərlərini yükləməyin
Pixabay.com.
3 nömrəli
İlk yeməyi atlamaq və ya səhər yeməyi qüsurludur. Buraya adi çörək, fast food sıyığı, kolbasa və "kolbasa", sənaye bərk pendir, zərif yağlar daxildir. Səhər, bədəni batareyanı doldurmaq lazımdır və yanacağımız yeməkdir. Sonra, növbəti dəfə yeməyi bacardığınızı kim bilir? Buna görə də yeməməsi lazım olduğu üçün evdən çıxma.
Səhər yeməyi lazımdır
Pixabay.com.
№4
Yuxu zamanı tez-tez pozaları dəyişdirmirik, buna görə gecədən sonra bədən müvəqqəti olmalıdır. Heç kim tam bir təlim çağırmır, lakin kiçik bir yük: bir neçə nəfəs məşqləri və uzanan bir neçə nəfəs alma. Bədən vasitəsilə enerji quyusunun yaxşı olması üçün dağılmalıdır. Yəqin ki, yaxşı bir işgəncədən sonra müsbət emosiyaların bir gelgit hissini hiss etdiniz. Ən pis əhval-ruhiyyə, hərəkət etmək tövsiyə olunur.
Uzanmağı unutma
Pixabay.com.
№5
Səhər pis keçin. Zəngli saat ətrafında gül, geyimli və qaçdı - bunu etmək mümkün deyil. Səssizcə oyanmaq, şəxsi gigiyena, düşüncələriniz, planlarınız, xəyallarınıza vaxt ayırmaq, özünüzə oyanmaq imkanı verməlisiniz. Şəxsi təcrübənin səhər saatlarına həsr olunmuş, günün sonuna qədər kifayət olan enerjini ödəyə bilərsiniz. Səhər səs-küylü faydalı vərdişləri əvəz etmək bir gününüzə kömək edəcəkdir.
Ödənişlərə vaxtımı verin
Pixabay.com.