Svetlana Zeynalova ("Sabahınız xeyir))
Sirr, havada yuxuya getməməyiniz, yalnız bir var: işlər edin! (Gülürlər.) Sonra sprey etməyə və sizi fəsad etməyə nə düşünməyə vaxt yoxdur. Əlbəttə ki, ən fərqlidir. Bəzən görünür: hələ də söz deyin - və söndürün. Ancaq sonra başdan finişə qədər olan sprintlər ilə özünüzü müqayisə edirsiniz. Beləliklə, proqramınızda sona qədər qaçmalı və artıq hamını söylədiyiniz zaman: "vida edin, baxın!" Və son kreditlər gedəcək, burada yata bilərsiniz. Mən də, bir anda əylənməyi və sürücünü sürtün və yanağını yanağına tökə bilər, amma əsas odur ki, komandanın sizə və vaxtında sizə icazə verməyəcəyi və "toplamaq, bez, indi də olacaqsınız havada ol! ". Səhər cədvəlimlə, çoxdan birlikdə oldum və hətta həftə sonları səhər beşdə beş yaşında oyana bilərəm: "işləmək!". Ancaq sonra başa düşürəm: Xeyr, bu gün yata bilərsiniz. Bir vərdişdir. Əlbəttə ki, səhər bir fincan çay və ya başqa bir şey olmadan tamamilə tərəvəz hiss edə bilərsiniz. Limon ilə yaxşı güclü çay, sonra süd ilə, sonra süd və başqa bir kubok varsa. Havada yuxuya gedə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, kiçik saçları ilə soyuq su içmək yaxşıdır. Bəzən mənim kokteyllərimlə gətirirəm - bir qarışdırıcıda bir qarışdırıcı ilə çiyələk və banan ilə bir qarışdırıcıda bir çiyələk döydüm. Çox yaxın olan böyük bir smoothie-i çıxır: bir qurtum edirsiniz və gözləriniz dərhal açılır. Xüsusi dopinqə gəlincə, enerji - mən tamamilə əsaslıyam. Bədən özünü işlətməlidir. Ether qarşısında belə, heç yeməməm, çünki bədən yemək həzm etmək və "yuxuya düşmək" ilə məşğul olacaqdır. Buna görə, iş prosesində, qatıq və ya kəsmik kimi işıq bir şey yeyə bilərəm. Və səhər yeməyi.
Vladislav Zavyalov ("Səhər Rusiya")
- məşhur "sarğı vasitəsi" - qəhvə, siqaret və ya başqa bir şeyə gəldikdə, bu, qətiyyik "yox". Mən illərdir səhər işləyirəm və mənim üçün bir vərdişdir. Və mən ərəfədə yatmalı olduğu şeylərə kömək edirəm. Özünüzü yatmağın hər hansı bir yolu istirahət edilsin. Və daha az və ya daha az normal ritmə girmək və bədəninizin təcili vaxtda yatmamağına kömək etmək üçün salona gedirəm. Fitness, Pilates, Gimnastika - Hətta güc deyil, əzələləri uzatmaq və düzgün nəfəs almaq üçün. Və hovuz. Bir gecəmiz var, hər şey dəyişir. Normal insanlar yatdıqda - çalışırıq və hamı işləyərkən özünüzü yatmağa məcbur edərkən. Buna görə də, iş həftəsində başqa bir ritmdə yaşayan dostları və yaxınları ilə kifayət qədər əlaqə qura bilmərik. Bədən üçün əlbəttə ki, belə bir cədvəl mənfi, fiziki cəhətdən çətin hiss edirsən, buna görə də bərpa etməlisən. "Yeniləmə" və beyinlər və bədən etmək üçün pulsuz həftəmdə bir yerdə ayrılmağı üstün tuturam.
İrina Muromtseva ("Səhər Rusiya")
Esterdən əvvəl ən azı üç saat yatmalısan, onda hər şey yaxşı olacaq. Əslində, bu, bu, çox sərt bir cədvəldir, çünki gün gecə ilə dəyişir: gecə oyaq və günün yarısında yatmısınız. Altı ildir bu rejimdə işləyirəm. Üç gecə işə gəlirəm. Bitirdiyim zaman evə gedirəm, yatağa gedirəm, sonra gündüz və axşam saatlarında, səkkiz doqquz saatda oyaq, ya da ən azı on-on birdən sonra yenidən yatmağa çalışıram . Və saat ikidə - artıq qalx. Bütün bu müddət ərzində bir çox fərqli tonlu içki sınadım və qəhvə yeganə deyil. "Puer", enerji içkiləri kimi yenə də canlandırıcı çaylar var. Əlbəttə ki, qəhvə kömək edir, amma yenə də mənim üçün ən vacib şey etmək bir xəyaldır. Əks təqdirdə, özünüzə bir şeyə zərər verə bilərsiniz - kömək etməyəcəkdir. Ümumiyyətlə, mənə BBC-də baş verənlər "ördək" olduğu kimi, efir zamanı yuxuya getmək mümkün deyil. Hazırladığınız zaman yuxuya gedə bilərsiniz - makiyaj və ya sulking mətnləri. Və hava - özü tərəfindən enerji mühəndisi kimi. Oturursan və içəridə bir şey yanır.
Foto: Vladimir Çistiyakov
Viktor Nabutov ("Səhər NTV")
- İşlədiyiniz və enerjinizi verdiyiniz zaman - yuxuya getmək mümkün deyil, cəfəngiyatdır. Rusiyada ən çox səhər esterləri axşam çıxır. Bu, ölkənin böyük olması və "orbitlər" olması ilə əlaqədardır. Vladivostokda səhər 6-da, Moskvada isə 11-də. Buna görə də, bütün mərkəzi kanallar Uzaq Şərqdə yaşayır və Moskvada onsuz da rekordda işləyir. Və səhər nitqinin cədvəli nə olmamasından asılı olmayaraq. Radio üzərində işə gəldiyiniz zaman həyat tamamilə yenidən qurulmalıdır. İş günü səhər 7-də başlayanda səhər şousuna rəhbərlik etdim və üç-beş saata qədər davam edir. Bu çox yorucu bir işdir. Ancaq buna öyrəşirsən. Hamısı çoxdan olan daha təcrübəli və yaşlı həmkarlarımdan bəziləri yorulmuşdu, səhər bir konyakdan istifadə edirik, onları bir tonda saxlayır. Düşünürəm ki, səhər, axşam və ya gündə hər hansı bir işdə yuxuya getməməsi üçün yalnız sizin üçün maraqlı olmalıdır.